糖尿病予防のための5つのハーブとスパイス

これらのハーブやスパイスは味が素晴らしいだけでなく、糖尿病の予防に役立ついくつかの健康上の利点があります。あなたのダイエットに健康増進をもたらす5つのおいしい方法があります。

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ターメリック

糖尿病の予防に役立つ1つの自然療法：ウコン、カレーパウダーで使用され、栄養補助食品の形で利用可能なハーブ。

ウコンや糖尿病の研究には、 糖尿病のケア 前糖尿病の240人（血糖値が異常に高いが糖尿病診断を保証するのに十分な高さではない状態）の臨床試験では、ターメリックサプリメントの9ヶ月間に与えられたものは糖尿病を発症する可能性が低い同じ期間にプラセボを投与された被験者と比較した。

アーユルベーダの薬で長く使われているターメリックは、血糖コントロールを改善し、インスリン抵抗性を治療することによって、糖尿病を予防するようです。

2

レモンバーム

研究は、ハーブレモンバームが糖尿病の人々に役立つかもしれないことを示唆しています。動物試験では、低濃度のレモンバームで処理されたものが、肝臓の代謝および血糖の調節の改善を示したことが科学者らによって見出された。

多くの場合、代替薬の不安やストレスに使用されるレモンバームには、リラクゼーションを促進すると言われる化合物が含まれています。これまでの研究では、ハーブはアルツハイマー病患者の認知機能を向上させ、不眠症を緩和するのに役立つ可能性があることが分かっています。

レモンバームが糖尿病の治療に推奨されるには、より多くの研究が必要です。他の自然療法が糖尿病を予防することは証明されていませんが、シナモンはその病気に苦しんでいる人々の血糖コントロールを改善するかもしれないと示唆しています。

3

紅茶

紅茶を飲むと、糖尿病をコントロールするのに役立つかもしれないとの研究が示唆している。研究のために、科学者は緑茶、烏龍茶、紅茶から抽出した化合物を調べた。 3つの抽出物のうち、紅茶に由来する多糖類（デンプンとセルロースを含む炭水化物のクラス）は、血糖（グルコースとしても知られている）の吸収を遅くするのに最も効果的であることが分かった。紅茶多糖類は、フリーラジカル（DNAに損傷を与え、免疫系を抑制することが知られている化学副生成物）との戦いにおいて最も効果的であるようでもあった。

糖尿病患者では、グルコースは細胞に入る代わりに血液中に蓄積し、最終的には心臓や腎臓に障害を引き起こします。過去の研究は、シナモン、クルクミン（カレースパイスウコンに含まれる化合物）、および人参などの天然物質が糖尿病との戦いにも役立つ可能性があることを示唆しています。

4

ビタークミン

インドの代替医薬品であるアーユルヴェーダで長い間使用されてきた天然物質であるビタークミンは、豊富な抗酸化物質の供給源となる可能性があります。 BMC補完代替医療 ショーアーユルヴェーダでは、発熱を和らげ、高血糖を治療し、痛みを軽減するために苦いクミンがよく使われます。

一連の実験では、最近の研究の著者らは、苦いクミンの抽出物がフリーラジカルをノックアウトし、酸化的ストレス（癌、糖尿病、心臓病、アルツハイマー病および脳卒中に関連する破壊的な生物学的プロセス）を防御することができることを発見した。

これまでに発表された研究によれば、いくつかのアーユルヴェーダハーブには抗酸化物質が詰め込まれている可能性があります。例えば、酸化防止剤が豊富なググルは、コレステロールをチェックするのに役立ちます。酸化防止剤が豊富なもう一つのアーユルヴェーダハーブ、フェヌグリークはインスリン抵抗性と戦うのを助け、糖尿病のコントロールを助けます。

5

抹茶

抹茶の愛好家の間で好きな、抹茶は、粉末の形で来る緑茶の一種です。 Camellia sinensis植物の全葉を含む数少ない茶の一つとして、抹茶はほとんどの茶種よりも多くの抗酸化力を誇ると言われています。

科学者はまだ抹茶が他の紅茶よりも多くの抗酸化物質を送達しているかどうかを判断していないが、抹茶が特定の健康上の利益をもたらす可能性があるという証拠がある。例えば、2009年にJournal of Medicinal Foodに掲載された予備的研究では、抹茶がコレステロール値を低下させ、血糖値を維持するのに役立つことがわかった。

抹茶の独自の健康影響に関する研究は多少限定されていますが、緑茶は一般に、多くの健康状態（高血圧、糖尿病、さらには何らかの形のガンを含む）から保護するのに役立つことが示唆されています。外出しないでください - カフェインの含有量のために、緑茶は、過剰に消費された場合（すなわち、1日5カップ以上）、不眠症および頭痛のような問題のリスクを増加させる可能性があります。

疾患管理と予防センターでは、現在の傾向が続く場合、2050年までに3人のアメリカ人成人のうち1人が糖尿病になる可能性があると予測しています。糖尿病を予防するためには、毎日少なくとも30時間運動し、健康な体重を維持し、血圧とコレステロール値をチェックします。いくつかの研究は、ビタミンDの十分な摂取が糖尿病の予防にも役立つ可能性があることを示唆している。