スピルリナはコレステロールを低下させる働きがありますか？

最近、地元の薬局や健康食品店の栄養補助食品通路を歩いている場合、おそらく多くのブランドのスピルリナが棚に載っています。スピルリナはまた、様々な健康状態を治療するために使用される、ますます人気のあるサプリメントとなっている。その着色のために、スピルリナはまた、いくつかの食品およびキャンディーにおいて天然の青色染料として使用される。

スピルリナは実際に暖かく、新鮮な水の中に住む青緑色の藻類の数多くの種を包む一般的な用語です。スピルリナのすべての種のうち、食品とサプリメントに一般的に使用される2つがあります：

• スピルリナ・プラテンシス (Arthrospira platensis)
• スピルリナマキシマ (Arthrospira maxima)

いくつかの研究では、疲労、肥満、高血圧、免疫系の特定の状態など、特定の病気を治療する際にスピルリナを使用することが検討されています。スピルリナがあなたのHDLレベルを上げ、あなたのLDL、総コレステロール、およびトリグリセリドを下げることによってあなたの脂質プロフィールを改善するのに役立つかもしれないという証拠もあります。

スピルリナとコレステロールを下げる

あなたのコレステロールとトリグリセリドレベルを健康に保つというスピルリナの約束を示している研究がいくつかあります。ほとんどの研究では、一般的に健康であった参加者が少なかった。しかし、コレステロール値が高い人や糖尿病の人が含まれている研究がいくつかありました。

コレステロールとトリグリセリドに良い影響を与えた他の研究が脂質レベルに大きな影響を及ぼさないいくつかの研究がありますが、これらの研究では、スピルリナを1グラムから10グラムの間で、2週間から1年間の範囲の時間帯に摂取させました。スピルリナを取った人々は見た：

• 総コレステロールレベルが最大10％低下します。
• HDLコレステロール値が3％から13％増加する間のどこでも。
• トリグリセリドレベルは少なくとも16％低下した。
• LDLコレステロールレベルが最大11％低下します。

これらの結果は、用量や時間に依存しないように見えます。つまり、スピルリナをより高用量で、またはより長期間摂取しても、必ずしもコレステロールまたはトリグリセリドのレベルに大きな影響はありません。

研究で見られる好都合な結果にもかかわらず、スピルリナがあなたの脂質レベルにどのように影響するかについての多くの情報はありません。いくつかの研究は、C-フィコシアニンおよびγ-リノレン酸を含むスピルリナの成分が原因である可能性があることを示唆している。たんぱく質C-フィコシアニンは脂質代謝に作用し、γ-リノレン酸は脂質が体内で作られる方法に影響を与える可能性があると考えられています。

スピルリナをコレステロール低下アーセナルに加えるべきか？

スピルリナを使用してコレステロール値とトリグリセリド値を下げるべきかどうかの判断はまだ終わっていますが、これまでに行われた研究では有望な結果がいくつか示されています。研究でスピルリナが使用された用量と期間の幅が広いため、脂質に影響を及ぼすために正確な用量を正確に特定することは困難です。さらに、現在市販されているサプリメントは、サプリメント1回につきスピルリナの量が異なります。青緑色藻類がどこでどのように採取されたかによって、重金属汚染の懸念もある。

あなたが脂質を低下させるためにスピルリナを使用することに興味があるなら、最初にあなたのヘルスケア提供者と話し合うことを確認してください。スピルリナは、あなたが服用中の他の薬物と相互作用したり、糖尿病や血液凝固障害などの特定の病状に影響を与えることがあります。あなたのヘルスケアプロバイダーは、スピルリナをサプリメントとして追加しても大丈夫かもしれませんし、脂質低下のための他のより良い方法を示唆しているかもしれません。