悲しみの4つの段階と課題

多くの人がElisabethKübler-Rossと死にかけて経験した5段階の悲嘆の彼女の「DABDAの概念」について聞いたことがありますが、段階、段階、またはタスクを含むその他の悲嘆関連の理論が存在します。悲しみの4つの段階と喪の4つのタスクを含む2つの悲しみに関連する概念の概要を調べてください。

愛する人の死に対するあなたの反応は深く個人的なものであり、誰もが違った方法で彼らの悲嘆反応を経験するでしょう。あなたは、例えば、ゆっくりと、あるいは比較的ゆっくりと、フェーズを通過するかもしれません。あなたは異なる順序でそれらを通って移動するかもしれません、あるいはあなたはフェーズまたはタスクを完全にスキップするかもしれませんし、あるいは２つ以上を経験するかもしれません。しかし、あなたは悲しみの過程を通り抜け、あなたが喪失の現実に順応するとき、それがあなたのための正しい道であることをただ信じなさい。

悲しみの4つの段階

1970年代、イギリスの精神科医、コリン・マーレー・パークスと心理学者のジョン・ボウルビーは、4段階の段階または悲嘆の段階を含む概念を提案しました。

1. ショックとしびれ： このフェーズはすぐに死への損失に続きます。嘆き悲しんでいる人はしびれを感じます。これは彼または彼女が喪失の直後に感情的に生き残ることを可能にする自己防衛メカニズムです。
2. 期待と検索： ピニングとも呼ばれるこの段階は、死者の死によって生じた空隙を埋めるために故人が憧れたり憧れたりする悲しみの人によって特徴付けられます。この時期には、しだれ、怒り、不安、先入観、混乱など、多くの感情が経験され表現されます。
3. 解体と絶望： 悲しんでいる人はしばしば他人からの撤退と解放、そしてこの段階で彼または彼女が定期的に楽しんでいた活動を望んでいます。喪失の現実を容認したことで、遺棄された人の検索と憧れの感情はそれほど強くなくなり、無関心、怒り、絶望、絶望、そして疑問への感情が増します。
4. 再編成および回復 最後の段階で、悲しんでいる人は「正常」の新しい状態に戻り始めます。激しい悲しみの間に経験した減量は逆転し、エネルギーレベルが上がり、楽しい活動への興味が回復するかもしれません。悲しみや絶望への思いは消えず、悲しみや絶望への思いは消えます。

誰もが自分のやり方で、そして自分のペースで悲しんでいるので、人々がこれらの段階を経験する／完了する具体的なまたは「普通の」時間はありません。場合によっては、死別カウンセリングを受けたり、死別支援グループに参加したりすることで、悲嘆している個人がより流動的に段階を進むことができます。

喪の4つの仕事

1982年、アメリカの心理学者、ウィリアム・J・ワーデンが彼の著書「悲しみカウンセリングと悲しみ療法」を出版しました。

1. 喪失の現実を受け入れる： その人が死んで戻ってこないという現実に全面的に直面することは、悲しみのある個人が完了する必要がある最初の仕事です。これを達成しなければ、あなたは喪の過程を続けることができないでしょう。
2. 悲しみの痛みを乗り越える： 愛する人の死に対するあなたの反応はしばしば痛みを伴い、そしてあなたは怒り、罪悪感、恐怖、憂うつ、悲しみ、絶望などのような幅広い感情を経験するでしょう。この仕事には時間がかかります。それを介して作業するためには、これらの感情を抑制または回避するのではなく、これらのさまざまな感情および痛みを認めることが遺族に必要です。
3. 死亡者がいない環境に適応する： 感情的なおよび/または心理的な調整に加えて、このタスクは、死んだ人が一度実行した役割または機能を採用することを必要とするかもしれず、そして関係の性質に基づいて変わるでしょう。たとえば、配偶者やパートナーが亡くなった場合、この仕事には家計の処理、一人で子供を育てる、仕事を見つける、キャリアに戻るなどが含まれます。

1. 新しい人生に乗り出しながら、死者との永続的なつながりを見つける： 故人との関係を完全に忘れることを強要することはできませんが、目標は、感情的な生活の中から適切な場所を見つけて、再び生活を始めることです。これは、新しい意味のある関係が形成されるように添付ファイルを手放すことを要求するかもしれません。

これらの4つの喪の仕事をこなすことは、遺族が彼らの喪失と調和し、新しい正常状態に戻るのを助けることができます。繰り返しになりますが、死別支援団体への参加や悲しみのカウンセリングを求めることは、個人がこれらの仕事を進めるのに役立ちます。