足首関節靭帯と理学療法

足首関節は医学的に距椎関節として知られています。 3本の骨がこの関節を構成しています。脛骨、腓骨、および距骨。体の重さは脛骨から距骨に伝達され、距骨はその重さを足の前方と後方に分配します。あなたの腓骨、あなたの下肢の外側部分にあるその長い骨は、あなたの足首を通して体重を支えていません。それはあなたの足首関節の側壁を構成するのに役立ちます。

足首には4つの動きがあります：背屈、足底屈、反転、および反転。いくつかの筋肉があなたの足首の近くに付着し、それが動くのを助けます。足首には、ある骨を別の骨に取り付ける靭帯もあります。これらの靭帯はあなたの足首関節の周りの過剰な動きを防ぐのに役立ちます。足首を捻挫すると、これらの靭帯の1つ以上が伸張し過ぎて、足首の痛みと機能的な可動性が制限されます。足首の捻挫を繰り返すと、足首関節が不安定になることがあります。

足首靭帯

足首関節の靭帯は、2つのカテゴリに分類されます：外側側副靭帯と内側側副靭帯。足首の靭帯は強い線維帯ですが、活動中に距骨下関節が過度に動くため、損傷を受けやすくなります。

外側側副靭帯には、前距骨靭帯、踵骨靱帯、タロカルカアナル靭帯、後距骨靭帯、および後距骨靭帯が含まれる。前距骨靭帯は、側malの先端から距骨へ前方に通過します。関節の足底の屈曲を制限します。踵骨靭帯は、その基底部に延在する距骨靭帯を伴って外側くるぶしから踵骨まで通過する。彼らは内転に抵抗します。距骨後靭帯は、側malの先端から距骨へ後方に通過します。後距骨靭帯はこの帯を踵骨まで広げている。どちらも背屈を制限します。

外側足首靭帯は、ほとんどの場合、捻挫されています。足首を強く内側に向けると、これらの靭帯を過度に伸ばしたり引き裂いたりして、足首の捻挫を引き起こす可能性があります。

内側側副靭帯、または三角靭帯には、脛骨靱帯、踵骨靱帯、前脛骨靱帯、および後脛骨靭帯が含まれる。脛骨靱帯は、前膝内側骨芽から舟状骨まで延びている。踵骨靭帯は、内果の先端から踵骨の端まで続きます。どちらも拉致を防止します。前部および後部の距骨靭帯は、内果と距骨との間を前後に走っています。それらはそれぞれ足底屈と背屈を制限する。

三角靭帯は太い靭帯であり、外側または外側の靭帯ほど容易には捻挫されません。足首の外側部分にある腓骨が外転への過度の動きを妨げるという事実も、三角靭帯を過度に伸ばすのが難しい状況を引き起こします。

理学療法

足首をねじったり回したりした場合は、足首の捻挫を受けた可能性があります。足首の捻挫のための理学療法から利益を得るかもしれません。

足首の捻挫のリハビリにはいくつかの要素があります。これらは次のとおりです。

• 足首の周りの炎症や腫れをコントロール
• 足首の可動域を改善するためのエクササイズ
• ふくらはぎの柔軟性を向上させる
• 足首の強度と安定性を向上させる
• バランスを改善する
• 下肢の自己受容を改善する

足首が骨折していないことを確認するために、足首を捻挫した場合は医師に相談してください。その後、足首の捻挫を治療するためにあなたがすべきことを学ぶためにあなたの理学療法士を訪問してください。あなたのPTはあなたが迅速かつ安全にあなたが以前のレベルの活動に戻るのを助けることができます。