ベストストア買物パン

私たちの多くは、地元のベーカリーや地元産のキッチンの焼き鳥、全粒粉のパンを含むサンドイッチの目標を持っていますが、日常生活の狂気は時間の約束を可能にしません。全粒粉、グルテンフリー、さらには穀物を含まない種類のパンが広く入手可能になり、パンを買い物するのがさらに混乱します。あなたがパンのための食料品店の棚を打つとき、あなたが探しているべき成分とブランドについてのいくつかのプロのヒントがあります。

買い物をするときに探すもの

パンの通路と冷凍庫のセクションで大量のオプションが圧倒的に可能性があります。ニューヨーク市のAmy Gorin NutritionのオーナーであるAmy Gorin氏（MS、RDN）は、店頭で購入したパン製品の評価と比較を開始するための3つのヒントを提供しています。それはすべてスマートラベルの読書になります。

まず、成分リストを読んでください。 「全粒粉のパンを買っていることを確認したいと思っています。最初の成分は理想的には「全体」という言葉を含む小麦粉でなければなりません」とGorinは言います。「これは全小麦粉、全粒粉。時には、最初の成分は水で、2番目の成分は全粒粉です。それは絶対にOKです。これらの穀物全体を原料リストに載せれば、パンは健康に良い穀物を提供することが分かります」

特定の栄養素をターゲットとすることも重要です。あなたは栄養価の高いパン（栄養素でいっぱい）を求めます。 Gorinの次のヒントは、あなたが長引くために完全な気分を保つ栄養素をターゲットにしています。 "繊維とタンパク質を目指す。次に、栄養パネルを見て、繊維の良い源であるパンを選んでください。スライスあたり少なくとも3グラムの繊維を含むパンです。また、パンにタンパク質が必要なので、スライスあたり少なくとも4グラムのものを探してください。パンの中のタンパク質は、典型的には、卵、ナッツ、種子、全粒粉などの栄養成分に由来します。

考慮すべき情報の最後の部分は砂糖の内容です。パンは砂糖を含むための悪い担当者を取得しますが、誰もが酵母発酵パンが活性化し、その酵母を得るために少し甘さを必要と知っていることを知っている。 Gorinは、その砂糖計数に上限を与え、添加された糖のすべてのタイプの眺望にあることを示唆している。“スライスあたり3グラム以下の砂糖を含むパンの栄養パネルを見てください。成分リストでは、砂糖はハチミツ、コーンシロップ、または柑橘類のジュースとして記載されることもあります。

パンのカロリー、栄養成分、健康への効果

見るべきブランド

どのブランドが最高の味と栄養を提供していますか？私たちの店で買ったパンの味は、すべての形と大きさのパンを尊敬しています。

ベストベーグルズ - デイブのキラーパン

店舗で買ったベーグルは失望のレシピのように思えるかもしれませんが、Dave's Killer Breadのベーリーベーグルベリーベーグルがあなたの気分を変えるかもしれません。これらのベーグルは全粒粉と抗酸化力のあるベリー（クランベリー、ブルーベリー、ブラックベリー、アサイ）を特徴としています。ベリーは自然な甘さを考慮しています。また、一食当たり11グラムのタンパク質があります。あなたがこれらのベーグルのファンであれば、この会社は食べることについてよく感じることができる栄養豊富な白パンも作っています。

ベスト・グレイン・フリー - ベア・ブレッド

アーモンド、サツマイモ、ココナッツ粉、さらにはナッツ、卵白、さらにはリンゴソースで作られています。 Barely Breadのパンのスタイルには、穀物は含まれていませんが、5グラムの繊維とスライスあたり90カロリーしかありません。この古典的なオプションは、アボカドのトースト、クルトン、さらには古いPBやJでも素晴らしい選択です。

最高のグルテンフリー - ウディのグルテンフリー

ウディのオメガフラックスと繊維は、小麦やグルテンの斑点なしに栄養素と繊維を強化します。 2つの小さなスライスにはわずか150カロリーしかありません。

ベストマルチグレイン - ミルトンのクラフトパンメーカー

ベーシックでシンプルで穀物の素材を使用して作られたミルトンのクラフトベイカーズの毎日の主食は、子供たちが特に気に入っています。トーストのジャム、エッグサンドイッチ、グリルチーズの完璧なパン。

ベスト発芽穀物 - 生活のための食品

店頭で購入したパンの世界の信頼できる古いものは、まだまだ上に出てきます。エゼキエル49発芽した全粒粉のパンはしばらくありましたが、なぜそれが見えるのは簡単です。完全に解読可能な成分リストと砂糖を添加していないので、発芽した小麦、キビ、大豆、キビ、レンズ豆、スペル、および大麦のコンボは、タンパク質製造のための9つの必須アミノ酸をすべて含んでいます。最良の結果を得るには、奉仕する前に軽くトーストしてください。