あなたの記憶を改善し、思い出すための簡単なヒント

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もっといい思い出が欲しいですか？改良されたメモリに対する要望は一般的なものである。幸い、この目標を達成するために使用できるいくつかの簡単なテクニックがあります。何か新しいことを学びたい、または情報を思い出す能力を高めようとしている場合は、次のヒントを試してください。

1.チャンク

いくつかの情報を覚えやすくする1つの方法は、それをチャンクにまとめることです。たとえば、2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9、&5という数字を覚えるのではなく、2753、8793、のように覚えてください。このようにグループ化すると、各番号を別々の情報として考える場合よりも、頭脳がより多くの情報を保持できます。研究は、分裂情報がアルツハイマー病の初期段階の間でさえも、非常に効果的な戦略であり続けることを示しています。

番号7を覚えて

あなたが短期記憶に情報を保存しようとしているとき、科学者たちは私たちの脳は私たちの短期記憶におよそ7つのものを保存できると結論づけたと考えてください。店で購入する12のもののリストを覚えておくことを試みることは挑戦です。

3.ニーモニックデバイス

ニーモニックデバイスは物事を覚えるのに最適な方法です。ニーモニック戦略を立てて覚えるのはとても簡単です。例えば、ピアノのレッスンで高音部記号の線に当たる音符を学ぶために、何人かの生徒は次のフレーズを教えられます。各単語の最初の文字（E、G、B、D、F）は、高音部記号の行のノート名です。同様に、スペースの名前を知るために、教師は単語FACEを使うかもしれません。そこではその単語の各文字は昇順のメモの名前です。

4.意味をつける

意味を追加することで、もっと簡単に覚えておくこともできます。そのため、食料品リストの商品を覚えようとしている場合は、次のように文章を書くことができます。これはあなたが七面鳥、パン、ピーナッツバター、卵、レタス、そして牛乳を購入することを覚えているのを助けるかもしれません。

あなたが簡単に名前を覚えていない人であれば、意味をつけることもまた役に立ちます。あなたが彼らに会ったときに誰かの名前をあなたがすでによく知っている何かと関連付けることはあなたが次回あなたがより簡単にその名前を思い出すのに役立ちます。

あなたがボブとシンディに会ったばかりだと想像してみてください。あなたがボブという名前で知っている他の誰かを考えて、彼らが互いに共通して持っている何かを見つけてください。それからシンディについて考えて、意識的に彼女の顔を彼女の名前に結び付けます。 BobとCindyのために、それらをB.C.と考えることは、次回それらを見るときにそれらの名前を引き起こすかもしれません。

繰り返し

これは明らかなもののように思えるかもしれませんが、何かを繰り返すことを意図的にすることはそれがあなたの短期記憶を超えてエンコードされるのを助けるでしょう。上のBobとCindyの例では、頭の中でそれらの名前を繰り返して、あなたがそれらに与えた意味と一緒にすると、後でそれらの名前を思い出すのに役立ちます。

それを書き留めます

あなたがいつも電話で取っておくノートブックのように、物事を書き留めるための特定の場所がある場合、これは通常最もうまくいきます。物事を書き留める行為は、思い出をあなたの脳に埋め込むのに役立つだけでなく、あなたに思い出させるもの、そして参考になるように役立つことができます。

7.スペースを空ける

前の晩に試験の前に詰め込むのではなく、一定期間にわたって情報を勉強すると、より効果的にそれを学び、思い出すのに役立ちます。

DipHealthからの一言

あなたが優れた自然の記憶で才能を持っていたかどうかにかかわらず、それは情報をもっと簡単に覚える方法があることを知ることは奨励することができます。時々、それはちょうどオートパイロットで機能するのではなくあなたの脳で情報を受け取ることについて意図的であることを取ります - それは我々がマルチタスクをしているときにしばしば起こります。

数分かけてこれらのテクニックをいくつか練習してから、それらをあなたの日常生活に取り入れてみてください。これには少しの時間と労力が必要になるかもしれませんが、暗記の効率と有効性の向上を経験した場合、それは投資に価値があるでしょう。