線維筋痛症および慢性疲労症候群のためのリジン

リジンはL-リジンとも呼ばれ、必須アミノ酸です。 「必須」はあなたの体がそれを作り出さないことを意味します、従ってあなたは食事療法および補足によってそれを得る。

これらの知見を確認するためにもっと多くの研究がなされる必要があるが、いくつかの研究はリジン​​を以下と結びつけた：

• ヘルペスウイルスの抑制
• カルシウム吸収の増加、これは骨粗鬆症に役立つ可能性があります
• 血糖値を下げる
• 片頭痛を緩和する
• 不安を減らす
• 創傷と骨折の治癒を助ける

リジンは、線維筋痛症（FMS）または慢性疲労症候群（ME / CFS）に関連して特に研究されていません。しかし、それはこれらの条件を持つ人々にやや人気があります。

上記の可能な効果の一覧を見れば、その理由がわかります。研究によると、ME / CFSのいくつかの症例はヒトヘルペスウイルス-6に関連している可能性があり、これが乳児にロセオラを引き起こします。何人かの研究者は、単純ヘルペスウイルス1（単純ヘルペスウイルス）とFMSとの関連性について仮説を立てました。

さらに、FMSは骨粗鬆症の危険因子であり、骨折治癒を重要にする可能性があることが研究により示されています。また、これらの症状のある人たちは治癒が遅いと報告しています。

FMSとME / CFSの人たちは特に糖尿病にかかりやすく、ブドウ糖管理が有益であると考える医師もいます。私たちの多くは偏頭痛が頻繁にあり、頭痛の種類や重症度の変化はME / CFSの診断基準の一部です。不安はFMSとME / CFSの一般的な症状です。

これらすべての問題を解決するのに役立つ可能性がある単一のサプリメントは、私たちがそれを試してみるように誘惑します。逸話的に、何人かの人々はそれがそれらに影響を及ぼさなかったと言う間、リジンが症状を軽減するのを助けると言います。

対照試験が実施され再現されるまで、それがFMSおよびME / CFSに有効であるかどうかを確実に言うことはできません。

投与量

サプリメントとして服用する場合、リジンの典型的な投与量は1日1gであり、おそらくヘルペスの発生時には1日3gに増加します。この用量レベルは健康な成人に安全であると考えられています。

リジンサプリメントは、糖尿病薬を服用している人（グルコースに対する効果のため）またはカルシウムサプリメントを服用している人には適していない可能性があります。

食物源

以下のような多くの食品にはリジンが含まれています。

• 赤身の肉、豚肉、および家禽
• 乳製品
• タラやイワシなどの魚
• ナッツ
• 卵
• 大豆
• マメ科植物

副作用

高用量のリジンは、胆石、腎臓機能障害または腎不全を引き起こす可能性があります。

典型的な用量は、悪心、下痢、および腹痛を含むいくつかの消化器系の副作用に関連しています。

リジンは必須アミノ酸のアルギニンに対抗するので、アルギニンサプリメントを摂取している場合はリジンを加えるのは逆効果になる可能性があります。

ネガティブな相互作用を避けるために、新しいサプリメントを検討しているときは必ず医師や薬剤師に相談してください。

免疫機能のためのより多くの補足

• カルニチン
• CoQ10
• DHEA
• ロディオラ
• テアニン