子供のためのヨガの利点

ヨガはもっと多くの教室とP.E.あなたの子供がヨガをやり遂げることができるかどうか疑問に思うかもしれません。子供たちは、身体の意識向上、調整、ストレス軽減など、大人のヨガと同じような多くの利点を楽しむことができます。ヨガを体験することで、子供たちは、心に慣れていないものを探検し、身体に快適になるよう励まします。従来のスポーツに恵まれない（または楽しむことができない）子供のために、ヨガは、競争の激しい環境で必要とされる物理的なアウトレットを提供するかもしれない。十代の年に達すると、ヨガは若い大人たちが変化する身体を扱うのを助け、学問的および社会的状況におけるストレスに対処する方法を与えることができます。

子供のためのヨガクラスから期待するもの

ママとベビーヨガのクラスに連れて行くと、あなたの子供の最初の暴露は早期に来ることができます。これは幼い子供の印象をあまりしないかもしれませんが、3歳までには、あなたと一緒に単純なポーズをする準備ができているでしょう。多くのヨガスタジオでは、現在、幼児や就学中の子供向けに、歌やダンスなどの運動を含む、年齢に適した授業が提供されています。子供たちはたくさんの質問やエネルギーを持っているので、大人のクラスよりもはるかに非公式な気分になります。あなたの子供の先生が子供にヨガを教えることが認定されていることを確認してください（疑わしいときは、スタジオまたは教師にお尋ねください）。ドロップオフクラス（親が参加していないクラス）を検討している場合は、子供がファーストクラスを始める前に、またはファーストクラスに入る前に、座って観察するように頼んでください。

子供たちと一緒にヨガをする方法

あなたの子供と一緒に家でヨガをしたい場合、ここにいくつかのアイデアがあります：

• あなたとあなたの子供のためにマットを出してください。
• 子供たちにいくつかの音楽を選んでもらうが、最終的なリラクゼーション時には親の選択とする。
• 子供は自然にフレキシブルですが、大人の意味では「正しく」ポーズをとらないでしょうから、物事を単純にすることが重要です。
• 3つの部分からなる呼吸などの基本的な呼吸作業は、年長の子供にも導入することができます。深呼吸をし、心をクリアすることを学ぶだけで、これは不安を減らすための実証済みの方法であるため、子供にとって有益です。
• ビデオに従ってください。
• お子様の興味が衰えたら、短く切る準備をしてください。
• 9歳または10歳の時に、ほとんどの子供はアライメントについてより詳細な指示を受ける準備ができています。あなたが経験豊富な学生やヨガの教師であれば、ポーズを修正してより安全でより有益なものにすることができます。
• 何よりも、楽しんでください。あなたの子供にヨガに精通していることは、健康的なライフスタイルに一生の関心を寄せる素晴らしい方法です。