痛みを伴う期間の治療法の選択肢
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あなたが痛みを伴う期間を過ごしているならば、あなたは良い会社にいます。月経痛または月経困難症は、女性によって報告されている最も一般的な婦人科症状の1つです。医師は月経困難症を2つのタイプ、原発性および続発性月経困難症に分けます。
あなたがいつも痛みを伴う期間を経験しているならば、それはあなたが原発性月経困難症を持っている可能性があります。月経痛のこのタイプは実際にあなたの子宮の裏地によって解放されるプロスタグランジンによって引き起こされる子宮筋収縮です。多くの場合、このような月経痛は年をとるにつれて良くなります。
あなたがあなたの30代または40代のある時点で痛みを伴う期間を発症するならば、あなたはおそらくあなたの月経痛を引き起こしている根底にある婦人科症状を持っています。このタイプの月経困難症は続発性月経困難症と呼ばれます。
明らかに、あなたの痛みを伴う期間の原因にいくつかの重複がある可能性があります。若年女性は続発性月経困難症と診断される可能性があり、年配の女性は閉経周辺期の原発性月経困難症を発症する可能性がある。原因にかかわらず、最初の治療法の選択肢はかなり似ています。
トリートメント
単純なライフスタイルの変化からホルモン療法に至るまで、あなたの痛みを伴う期間を管理するための多くの選択肢があります。最初にライフスタイルの変化を試すことを検討してください。しかし、あなたはこれらの治療法の選択肢の組み合わせはあなたに最高の痛みの軽減を与えることを見つけるかもしれません。
ダイエット
健康的でバランスの取れた食事の重要性を決して過小評価しないでください。
それは健康を達成し維持するための重要な部分です。健康的な食事の一般原則に従うことが重要ですが、特定の食事の変更が痛みを伴う期間を減らすのに役立つかもしれないことを示唆している限られた研究があります：
- 低脂肪の菜食主義の食事療法に続きなさい。
- あなたの乳製品の摂取量を毎日3〜4食分に増やしてください。
絶対的な推奨をするにはもっと研究が必要ですが、これらの食事療法を試してみることを検討するかもしれません。
サプリメント
痛みを伴う期間を改善するためのサプリメントの使用を検討している小さな研究からの限られたデータがあります。これらの研究の結果は有望であるように思われます。これらのサプリメントのそれぞれは、プラセボよりも優れた痛みの軽減を提供するようです。あなたがそれらを取り始めることに決める前に、あなたのヘルスケアプロバイダーとこれらのサプリメントの使用について必ず話し合うようにしてください。
- ビタミンE（1日500単位または1日2回250単位）
- ビタミンB1（1日100mg）
- ビタミンB6（1日200mg）
- 魚油サプリメント（1日当たり1080 mg EPA / 720 mg DHA）
エクササイズ
健康的な食事を維持することに加えて、定期的な有酸素運動は健康のためのかなり標準的な推奨事項です。繰り返しになりますが、痛みを伴う期間に対する運動の効果については限られた証拠しかありませんが、行われた研究は運動が役立つことを示唆しています。
有酸素運動はあなたの脳の痛みの中心をブロックするのに役立つエンドルフィンを放出します。ポジティブな効果は、座りがちなライフスタイルを持ち、通常はほとんどまたはまったく規則的な有酸素運動をしない女性にとって最大である可能性があります。
ヨガは痛みを伴う期間を軽減するのにも有益です。痛みを伴う期間のために安静を得るために特定の姿勢が推奨されます。
セックス
はい、あなたはそれを正しく読みました。性的活動（オナニーを含む）が痛みを伴う期間を改善できることが示唆されています。性行為はあなたの子宮への血流を増加させます、そしてそれはけいれんを減らすのを助けると考えられています。オーガズムを達成すると、脳はドーパミンやエンドルフィンなどの化学物質を放出し、それが自然の鎮痛剤のように作用します。そして、はい、それはあなたの期間中にセックスをするのは安全です！
5.熱
大きなゴム製の水のボトル、温かいお風呂、自家製の加熱パッドなど、下腹部に熱を加えることで月経痛を和らげることができます。どのように熱が月経痛に役立つかは完全には明らかではありません。一部の研究者は、それが子宮への血流の改善と関係があると疑っています。メカニズムがどうであれ、熱はあなたの月経痛を管理するのを助けるための簡単な選択肢です。
6. NSAID （非ステロイド系抗炎症薬）
NSAIDは月経困難症の治療に非常に効果的な鎮痛剤です。それらは月経痛に寄与するプロスタグランジンとして知られている炎症性因子をブロックすることによって働きます。プロスタグランジンにはいくつかの異なる種類がありますが、イブプロフェンは始めるのに良い場所です。
- 典型的な投与計画は、４〜６時間ごとに４００〜６００ｍｇ、または８時間ごとに８００ｍｇである。不快感が出始めたとき、または出血が始まったときには、イブプロフェンを服用してください。症状が改善するまで、2〜3日間使用し続ける必要があるでしょう。
空腹時にイブプロフェンを服用しないことが重要です。
あなたがそれらを服用し始める前にあなたのヘルスケア提供者とすべての薬について議論することを忘れないでください。イブプロフェンを使用していて、月経痛が改善されていない場合は、医療提供者が別の種類のNSAIDを提案している可能性があります。
ホルモン避妊薬
あなたの医療提供者は、あなたがあなたの痛みを伴う期間を管理するのを助けるためにホルモン避妊薬を試すことを提案するかもしれません。
どのように彼らが妊娠を防ぐために働くかのために、どんなホルモン避妊薬の選択肢もあなたにあなたの月経痛からのいくらかの救済をもたらすべきです。ホルモン避妊薬には2種類あります。
エストロゲンとプロゲステロンの併用療法：
- 経口避妊薬
- 避妊パッチ
- 避妊薬リング
これらの避妊薬の選択肢は、排卵を抑えることによって機能します。これは順番に、あなたの子宮の裏地が蓄積し、月経痛を引き起こすプロスタグランジンのような炎症性因子を生成しないようにあなたの周期の後半を中断します。また、これらの方法のプロゲステロン成分は独立して子宮内膜の菲薄化を促進するように作用する。あなたが痛みを伴う期間に加えて排卵したときに中周期性の痛みがある傾向があるならば、あなたはおそらくこれらのオプションの1つを試したいと思うでしょう。
これらの選択肢のうちの1つが他よりも優れていることを示唆するために利用可能な限られた研究があります。しかし、ピルははるかに広範囲に研究されており、うまく機能することが証明されています。他の非常に小さい研究は、リングがピルと同じくらい良いかもしれず、月経痛を和らげるためのピルよりもパッチの効果がわずかに劣ることを示唆しています。
プロゲステロンのみ
- プロゲステロン専用ピル（ミニピル）
- デポプロベラ
- ミレナ
- ネクスプラノン
これらの避妊法は子宮の内膜に直接作用します。子宮内膜が非常に薄くなります。実際には、月経流出が大幅に減少するか、またはこれらの方法のいずれかを使用している場合は期間の取得を中止することさえあります。また、子宮の内膜が形成されるのを防ぐことは、月経痛の解放を防ぎ、プロスタグランジンを引き起こします。
あなたにぴったりの決定を下す
多くの場合、女性は月経痛を最大限に軽減するために異なる治療法の選択肢を組み合わせるでしょう。
あなたが自然な救済から十分な救済を得ていないならば、あなたは月経痛を和らげるのを助けるために治療の一つを加えることを考慮したいかもしれません。
あなたがこれらの治療法の選択肢を試したことがあり、あなたがあなたの期間の痛みであまり改善を見ていないならば、あなたがあなたのヘルスケア提供者とこれについて議論することは非常に重要です。追加の検査や治療が必要となる根本的な症状がある可能性があります。
DipHealthからの一言
毎月の出血がまだ十分ではないように、痛みを伴う期間は月経流出を管理するための全く新しい挑戦を加えます。静かに苦しむ理由はありません。痛みを伴う期間のために学校を欠席したり仕事をするのは普通のことではありません。あなたの医者と話すこととあなたにとって最も効果がある治療法の選択肢を見つけることはあなたが月経痛にうまく生きるのを助けるでしょう。
