休日、食物過敏症および線維筋痛症またはME / CFS

線維筋痛症（FMS）と慢性疲労症候群（CFSまたはME / CFS）を患っている私たちの多くはまた、食物過敏症を持っています。彼らはほんのささいな煩さかもしれませんし、人生を本当に困難にするかもしれません。ホリデーシーズンの間、すべてのパーティーと伝統的なホリデーフードで、間違ったものを食べることに影響を与える私たちの人々は特別な課題に直面します。

食物過敏症は、以下のような広範囲の症状を引き起こします。

• 消化器系または腸の問題
• 炎症、
• 疲労、
• 免疫系の異常
• 頭痛、
• うつ病、
• 筋肉痛、
• 調整の問題
• 認知の問題

おなじみの？そうです - それらはFMS、ME / CFS、および中枢性感作に関連する他の症状の症状です。他の多くのものと同様に、食物過敏症は私たちの症状を悪化させる可能性があります。

一部の人にとっては、それは少し悪いです。たとえば、砂糖をたくさん食べると、炎症や水分の貯留が起こり、筋肉がさらに痛くなります。しかし、私が食べ過ぎて、特に食べずに長時間過ごした後に、私の過敏性腸症候群が再燃し、私は腸の痛み、膨満感、ガス、逆流などを刺すようになります。

あなたの食品の感受性を管理するための最初のステップはそれらを特定することです。症状のジャーナリングおよび/または排除ダイエットはそれをずっと簡単にすることができます。その後は、回避することがすべてです。休暇中は特に困難です。いくつかの簡単なトリックは誘惑に抵抗するのを助けることができます：

• パーティーやイベントに行きますか？あなたがお腹が空いて到着しないようにあなたが行く前に食べなさい！ちょっとつまらないというだけなら、問題のある食べ物を食べ過ぎる可能性は低くなります。はい、それは素晴らしいにおいのものを通り過ぎることを臭いがします、しかし、あなたがあなた自身が誘惑しているのを見つけたら、ちょうどあなたが最後の時間に戻って考える 本当に 間違ったものを食べるために支払った。
• 可能であれば、休日のパーティーなどの大きなイベントから回復するために一日か二日かかる。 （これはあなたが食物過敏症を持っていなくても入るべき良い習慣です！）
• あなたの友人や家族があなたの食べ物の問題について知っていることを確認し、もし彼らが喜んでいるのであれば、彼らと一緒に仕事をしてください。だが、誰もがGrandma Myrleのレシピを一人の人に合うように変更するつもりはない。その場合、彼らはあなたが彼らがあなたに彼らの料理を仕立てることを期待していないことを彼らに知らせます - 彼らはあなたに彼らの何を知らせる必要があります。
• あなたの好きなもののための代替レシピを見つけて、一緒に持って行きましょう。それはあなたが安全にふけることを可能にします。

あなたの敏感さがより厳しくなればなるほど、あなたは常にあなた自身の食べ物を手元に持っていることを考慮したくなるかもしれません。私はセリアック病を患っている女性を知っています。彼女はどこでも彼女と一緒に食べ物を冷やしているので、グルテンや交差汚染の隠れた原因について心配する必要はありません。

食物過敏症を扱う人々のための広範な資源があります。ここから始めましょう。

• あなたはFMS&ME / CFSでグルテンフリーにすべきですか？
• FMS&ME / CFSにおける食品関連の問題
• セリアック病&グルテン過敏症エキスパートJane Andersonによる食品ラベルのグルテンの発見
• IBSのエキスパートDr. Barbara Bolenによるトップ10の食品感受性
• 食物アレルギー、不寛容、および感受性：Bolen博士による違いを知る

あなたがあなたが食品関連の健康問題を抱えていると疑うならば、それについてあなたの医者に話すことを忘れないでいてください。適切な診断と治療は大きな違いを生む可能性があります。