IBDで休日を生き残るためのするべきことといけないこと

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あなたの休日は「する」

1.現実主義者になりましょう。 家族や友人のために完璧な休暇を作るというプレッシャーは、一人の人が引き受けるには大きすぎます。 「完璧な」装飾、食べ物、贈り物がなくても楽しい季節を過ごすことができます。いくつかのストレスバストツールを試すことでストレスレベルを下げる方法を見つけましょう。

2.毎日の目標を設定します。 毎日達成するために1つまたは2つのタスクを割り当てます。休日の前にやるべきことがたくさんあるので、すべてを間に合わせることは不可能だと思われます。計画を立て、一連の日にまたがってタスクを広げて優先順位を付けます。カレンダーを見ながら、やるべきことリストにある項目のうち、毎日何をしなければならないのかを把握するのが役立ちます。現実的な目標を設定して、毎日少数のタスクを実行し、それに固執するようにしてください。

3.期待値を設定します。 健康上の懸念と、それが今年の休暇計画にどのように影響するかについて、家族や友人と正直になりましょう。これが診断された後の最初の休暇シーズンである場合、それは他の年とは異なるでしょう。 IBD患者のほとんどは、栄養と睡眠にもっと注意を払う必要があります。愛する人たちに限界について、そしてお祝いがなお重要であることを知らせましょう。

4.数える人のための場所を作ります。 特別な人々の生活の中で気を配っています。気遣っていて過ごすことが重要な友達や家族です。健康上の問題は心身医学的であると思う人々、または健康上の問題について一般的に理解していない人々など、悪い気持ちを引き出す人々を避けようとしてください。別の時にもっと複雑な関係に取り組むために時間をかけてください。

5.ヘルプを受け入れます。 特に普通の気分ではないときには、すべてを一人でやろうとしないでください。信頼できる友人や家族からの助けを受け入れて、そしてそれを求めてください！それは彼らが足を踏み入れて服用したり、飾るのを手伝ったりする気がある以上のものである可能性が非常に高いです。助けを見つけるためのもう一つの方法は、同様の健康問題を抱えている他の人々に会うためにオンラインまたは対面のサポートグループに参加することです。

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あなたの休日は「しない」

1.あなたの健康にこだわる。 残念ながらパーティーは大抵大丈夫ですが、1日か2日後に、それが終わったと判断する作業をしてください。家族、友達、キャリア、そして家など、人生の良いところに焦点を当てます。最も暗い瞬間でさえも、喜びをもたらす人生のものを握りなさい。

2.ホームボディになりましょう。 IBDの人々はパーティーに出席して買い物に行くことができます。そして休暇を特別な忙しいものにする他のすべてのことをすることができます。お祝いに出席し、それらの休日のタスクを完了させながら健康管理に固執することは困難ですが、それは行うことができます。パーティーに食べ物の贈り物（あなたが食べることができる）を持ってくることやホストがそれを説明するのを手伝うことなどによって物事をもっと簡単にする方法について考えてください。 「オフ」の時間帯に買い物をするために、早めに開いたり、遅く開いたりする店舗を利用してください。ストレスが少なく、トイレへのアクセスが簡単になります。

3.毎日の身体活動をスキップします。 通常のフィットネスルーチンを中断しないでください。休日のシーズン中についていくことができないようです。健康的な活動は不可欠であり、その日の散歩をスケジュールすることが重要であるため、その日に別の作業を元に戻す必要がある場合は、そのようにしてください。多くの人々は、日々の日課についていくことが、より活発でより明確な長さで休暇計画に戻るのに役立つことを見出しています。

4.すべて自分でやろうとする。 自分でできること（ベーキング、クリーニング、ラッピング、料理）をすべてやることには、かなりのプレッシャーがあります。パン屋でクッキーを購入したり、掃除を手伝ったり、無料のギフト包装（または「インスタント」ギフト包装）を利用したり、既製食品を購入したりすることに害はありません。誰がパイを作ったより休日を楽しむことがより重要です。

他の人が休日を台無しにすることを許可する。 毎年慢性的な病気の人のニーズを理解することができない人々がいます。これが今シーズンの喜びに侵入するのを許さないでください。感情的に消耗している人々を避けることが可能であるならば、そうしてください。それができないのであれば、彼らのコメントや批判を心にとめないでください - 情報源を考えて先へ進んでください。