完全主義育児について知るべきこと

Q&A 勝間和代さん、イライラする事が起こってしまった後の対応方法を教えて下さい (十一月 2024)

今日の両親がすべてを行い、子供のためにすべてをするというプレッシャーに対する圧力は、多くの家族にとって本当の問題です。オンラインでのママの戦争や義理の裁きから、友人との間の微妙なワンステップやソーシャルメディア上での恥ずかしそうな見方など、ママとパパが完璧な親である必要性を感じるのは不思議ではありません。

しかし、ここでは、完璧主義者であるということだけではなく、あなたに最大限のストレスを与えるだけでなく、あなたの子供の幸福を損なう可能性もあります。幸いにも、あなたが完全主義的な子育てに従事している場合、あなた自身とあなたの子供の期待を変えるために取ることができるいくつかのステップがあります。

完全な親であるかもしれない兆候

完璧主義者の一部の親は、彼らの人生のあらゆる面において完璧主義者です。彼らはすべての点で優れています。そうでなければ、試しても気にしません。彼らは目標を達成するために大きな犠牲を払う。

そして、ほとんどの基準では、これらの個人は成功した人です。しかし、彼らは十分に良いと感じることはありません。

他の人たちは、育児の領域でのみ完璧主義者です。これらの個人は、「人生のために子供を悩ます」ことを恐れているかもしれません。あるいは、子供がIvy Leagueの大学に入学しても、彼らが親として失敗した場合、恐れるかもしれません。

彼らの中には、自分自身から完璧を期待する人もいれば、子供たちから完璧を期待する人もいます。彼らの基準は卓越性につながると考えるかもしれませんが、完成に対する必要性は最終的には逆行します。

あなたが完璧な親であることを期待している可能性がある兆候

自分自身をしばしば批判する
あなたの子供が成功しないときあなた自身を責める
あなた自身を他の両親と比較し、あなたが不足しているように感じる
彼らのためにたくさんのことをしているにもかかわらず、あなたの子供のためにもっと多くのことをすることができないために自分自身を打ちのめす
あなたの育児の選択肢を絶えず第二に推測する
あなたの期待が高すぎるためにあなたのクールを失うことが多い

あなたの子供が完璧であることを期待しているかもしれない兆候

彼女があなたのやり方をしなければ、あなたの子供が何かをするのを見るのが難しい
彼女が仕事に取り組んでいるときにあなたの子供を微調整する
あなたの子供に完璧に実行するように圧力をかける
あなたの子供を賞賛する以上に批判する
あなたの夢を実現するためにあなたの子供を押す
あなたの子供の業績に自信を持てるようにする
彼らが人生を変えているように、数学のテストやサッカーの試合のようなあなたの子供の活動を扱う

完璧主義者の子育てに誰が関与する可能性が高いか

最高の親でありたいという欲望から免れている人はいません。たとえ非合理的なレベルであっても、誰にも影響しないようなグループがあります。

これには2つの理由があります。第一に、職場で高い達成者であることに慣れていた人（男性または女性）は、自分の人生の他の分野で成功する必要性を感じるでしょう。残念ながら、誰かが育児の分野で成し遂げるべき明確な育児の目標やマイルストーンは、事務所にあるようにはありません。

第二に、働く母親は、「すべてをやろうとしている」ということで、より多くのストレスを報告することがよくあります。Care.comの調査では、このストレスが働く母親に与える感情的な犠牲が指摘されています。80％はすべてを終わらせることを強調し、79％が後ろに下がっているかのように感じ、50％以上が家族の生活の中で重要な日常を逃していると懸念しています。

お父さんはしばしば育児罪も感じています。ピューリサーチセンターの2015年の調査によると、父親の約50％が親として偉大で優れた仕事しかしていないと言われています。つまり、残りの半分は親父前線で高い評価を与えていません。

ピューリサーチセンター（Pew Research Center）は、今日の父親が、1965年にお父さんとしての子供たちと平均して3倍の時間を費やしていることを発見しました。しかし、約半数が子供と十分な時間を過ごしていないと感じています。

しかし、親は完璧主義育児の唯一の犠牲者ではありません。ママやパパからのこのような態度は、子供たちに大きな影響を与える可能性があります。

子供に対する否定的な影響

親が高い水準を持ち、完璧主義者であることには違いがあります。高い基準を持つことは、多くの場合、子供のための期待を設定し、彼らが人生で成功するのに役立つので、親の良い特性です。

しかし、完璧主義の子育ては、子供が最高水準を達成しなければ失敗であると信じている。子供たちに完璧に過ごすように圧力をかけることは、間違ったメッセージを送ります。あなたが正直なところで成果を重んじると思うかもしれないので、子供は良い成績を得るために学校の仕事を不正にするかもしれません。すべての年齢の子供たちは、重大な結果を恐れることなく間違いを犯すことができなくてはならず、研究のために学ぶ必要があります。

完璧主義は子供たちにも磨かれることがあります。彼らが完璧でなければならないと思う子供は、うつ病、不安、摂食障害などの精神的健康問題のリスクが高いです。彼らは自分の症状を隠すことにも優れているので、精神的健康問題が未治療になることがよくあります。

完璧主義は子供たちがより良くなるのを助けません。実際、彼らは頻繁に悪化します。完璧主義は、先延ばしのような自己倒産行動に関連している。皮肉なことに、完璧主義は、子供が失敗する可能性を高める傾向があります。

バーを高く設定すると、あなたの子供はあきらめそうです。彼がまっすぐにAsを得ることができないことを知っていれば、彼は宿題をやめるかもしれない。または、もし彼が決してスター選手になれないことを知っていれば、彼はスポーツをやめるかもしれない。

完璧主義を捨てる

誰も完璧な人はいません。あなたの子供は、不完全な同僚と仕事をしたり、不完全なルームメイトをしたり、不完全な人とパートナーに成長します。あなたが完璧な親だったとしても、彼には何の恩恵も与えませんでした。

完璧主義を放棄することは容易ではない。しかし、あなた自身やあなたの子供を切り刻むことは、あなたの心理的健康にとって重要なことになるかもしれません。また、あなたの子供との関係を改善し、将来的に子供を成功に導くことができます。

あなたが完璧であることを期待するか、あなたの子供から完璧を期待するかに関わらず、これらの戦略は、

あなたの言語を考えなさい。彼がちょうど科学フェアでリボンを獲得したのか、チームがフィールドで試合を失ったとしても、彼のパフォーマンスが完全な成功であったか、失ったことがひどいことを子供に伝えないでください。代わりに、あなたの子供に、彼がうまくやったことと、彼が次回よりうまくいくと思うことを特定するように頼んでください。
あなたの子供を少しゆるらせてください。 彼が正しくベッドを作っていないために子供に叫んだり、スペルミスを誤って怒らせたりした場合は、深呼吸をしてください。子供たちは間違いを犯すはずであり、それぞれの間違いは学習の機会であることを忘れないでください。
メッセージボードやソーシャルメディアから離れて。他者との比較は、否定性のレシピです。覚えておいてください、あなたは、映画全体ではなく、他人の人生のハイライト・リールだけを見ています。あなたの子供を他の子供と比較しないでください。すべての子供は異なっています。
あなたは子育ての権利を重視します。それで、あなたは毎日教育活動を充実させるのに最善ではないかもしれませんが、週末にはハロウィーンの衣装やベーキング用のクッキングをするのが大好きです。あなたの強さを認め、あなたがスーパースターでないところで少し自尊心を練習してください。
障害に関する健全なメッセージを送信する。あなたの子供は間違いを犯し、時々失敗する。失敗を学習機会として話し、テストの失敗や学校の演技を難しくすることは難しいと認めますが、それは世界の終わりではありません。
あなたの子供の努力ではなく、結果に注意を払う。テストでAを取得するためにあなたの子供を賞賛するのではなく、彼女は勉強のために彼女を賞賛します。あるいは、彼女がゲームで2つのゴールを決めて素晴らしい仕事をしたことを彼女に伝えるのではなく、あなたが彼女が激しく激しく殴られたことに気づいたと彼女に伝えてください。そうすれば、彼女はすべてのコストで確実に達成するよりも、彼女のベストを尽くすことに集中する傾向が強くなります。
あなたの子供が圧倒されたら元に戻す。彼が苦労しているときにあなたの子供を応援することは役に立ちますが、精神的にチェックアウトした後に彼が試し続けていると主張するのは良い考えではありません。彼が野球やピアノのように好きだった嫌いな活動を始めると、彼をあまりにも強く押しつけているサインかもしれません。あなたの子供がうまくいくように挑戦しますが、彼ができること以上のことをするように彼をプッシュしないでください。

DipHealthからの言葉

あなたが完璧主義者の親であっても、それを少しでも元に戻すことができれば、あまりにも汗をかいてはいけません。あなたができる最高の親になるために努力していることは明らかです。そしてあなたの弱点を認め、あなたの間違いから学び、あなた自身を切り捨てるあなたの意欲は、あなたの子供に良いロールモデルとして役立ちます。

しかし、あなたが完璧である必要がある、またはあなたの子供が完全に実行する必要があるという考えを放棄するように見えない場合、専門的な助けを求めることを検討してください。時には、完全性の追求は、不安障害や外傷歴のような精神的健康問題に由来します。他の時には、完璧主義は慢性的なストレスや関係の困難などの深刻な問題を引き起こします。熟練した精神保健専門家が完璧主義を克服するのに役立ちます。そして、それはあなた自身とあなたの子供のためにできる最善のことです。