適度な飲酒は健康上の利点を提供する可能性があります

適度な飲酒は心臓や心血管系に有益であるように思われますが、大量の飲酒はあなたの心を傷つけ、多くの国で主要な死因となっています。

適度な飲酒は、「善玉」コレステロールと呼ばれることがある高密度リポタンパク質（HDL）を上昇させ、「不良」コレステロールと呼ばれることがある低密度リポタンパク質（LDL）を低下させることがある

「中程度の消費」とは、健康な男性には1日に1〜2回、健康に良い女性には1日に1回のアルコール飲料のことです。一杯の飲み物は12オンスのビールまたは5オンスのワインに相当します。

エタノールはアルコールの有効成分であり、コレステロールだけではありません。この分子はまた心臓、脳、そして胃を含むあなたの体の器官に直接影響を与えます。

適度な飲酒の心血管系の利点

適度な飲酒は「善玉」コレステロールを上昇させ、それが心臓病に対するあなたの保護を高めます。現在の研究によると、1日に1〜2回のアルコール飲料を飲んでいる人では、HDLレベルが最大12％増加する可能性があります。

コレステロールなどの物質が動脈の壁に形成されると、血流が制限され、最終的に胸痛や心臓発作を引き起こす可能性があります。

100人を超える前向き研究は、男性でも女性でも、中等度の飲酒者が特定の健康状態のリスクを25〜40パーセント減らすことができることを示しています。

• 心臓発作
• 突然の心臓死
• すべての心血管系の原因による死亡
• 血栓性脳卒中
• 末梢血管疾患

適度な飲酒の健康上の利点

適度な飲酒の健康上の利点は、心血管を超えています。大規模コホート研究のデータによると、中程度の飲酒者は非飲酒者より胆石や2型糖尿病を患っている可能性が低いことがわかりました。

節度は重要です。 12年間で365,000人を超える人々を対象としたメタアナリシスでは、1日に4杯以上の飲み物を飲んでいる大量飲酒者には、目に見える利点はありませんでした。

どのアルコール飲料が最も健康上の利点がありますか？

実際には、どのようにあなたがあなたのアルコールを飲むかはあなたが選ぶ特定のアルコール飲料よりも重要です。 1日1回の飲酒は、7回の飲酒すべてを一晩で飲むことと同じ健康への影響はありません。

それが心臓発作を起こすことになると、コホートデータはあなたが少なくとも週に3または4日アルコールを摂取するならあなたが心筋梗塞のためのより大きな危険にさらされていることを示します。

アルコールの遺伝学と心血管の利点

いくつかの証拠は、遺伝学と中等度のアルコール摂取の心血管の利益との間の関連を示しています。体内のアルコールを分解する酵素には2つの種類があります。 1つは速くそれをもう一方はもっとゆっくりします。

遅効性酵素遺伝子を2コピー飲んでいる中程度の飲酒者であれば、同量を飲んで速効型酵素遺伝子を2コピー飲んでいる人よりも心血管疾患を発症するリスクがはるかに低くなります。一人一人の個人は、途中でどこかに落ちます。

アルコールと乳がん

あなたが健康のために飲酒をすることを考えているなら、あなたが跳躍する前に見てください。アルコールは、乳がんのリスクを最大41パーセント増加させる可能性があります。その数は、定期的にアルコール飲料を飲む女性の41パーセントが乳がんになるということにはなりません。それはあなたが考慮に入れるべきリスクであることを意味します。