カフェインはあなたの記憶を改善しますか？

あなたの記憶をスーパーサイズにする何かを探していますか？

そこにある理論の1つは、中年期に摂取するとアルツハイマー病のリスクが低いとされてきたカフェインが、現在の認知機能の改善にも役立つ可能性があるということです。すごくいいね。私は大規模なコーヒーを飲む人ではありませんが、スイス - バニラ - モカ - チョコレートクリームのような風味のある「ふりをするコーヒー」飲み物が好きです。そして、毎日のコーヒーを愛する多くの人々にとって、これはその朝の日課を守るための完璧な理由です。 （理由が必要ではありません。）

研究は言う

ジョンズホプキンス大学で実施された2014年に発表された最近の研究によると、カフェインは記憶を改善します。研究には、見るために画像を見せられた160人の男性と女性の参加者が含まれました。 5分後、彼らは200mgのカフェインの丸薬か偽薬（偽物）を与えられました。 24時間後、カフェインを入れたピルを受け取った参加者は、プラセボピルを受け取った人と比べて、それらの画像の記憶力が向上しました。研究者らによると、画像が示された後にピルを投与することはカフェインが参加者の記憶を向上させたことを示しています。

ジャーナル 神経科学 高齢者がカフェインを摂取すると、カフェインを摂取していない人と比較して作業記憶が改善されることを実証しました。

3番目の研究では、カフェインを消費する蜂は、スクロースを消費する蜂よりも花の香りを思い出す可能性が高いことがわかりました。 （もちろん、この種の研究の問題はそれが人間につながるかどうかである。）

ある研究ではカフェインとブドウ糖の組み合わせを測定し、一緒に投与した場合、カフェインまたはブドウ糖のみを摂取した人、ならびに摂取した人と比較した場合、参加者の反応時間、言語記憶および注意（集中）が改善されたプラセボを受けた。

カフェインはまた私達の空間記憶を改善するかもしれません。ある研究では、通常のカフェイン消費者とカフェインを頻繁に消費していない消費者を比較しました。結果は、両方のグループがカフェインを摂取すると、彼らの地図記憶能力（彼らの空間記憶の尺度）が向上することを示した。興味深いことに、常習的なカフェイン消費者である人々は、カフェインをあまり消費しない人々と比較して、カフェイン投与による恩恵はあまり見られませんでした。

コーヒーだけから？

ある研究では、循環器系疾患（したがって血管性認知症に関連した認知機能低下のリスクが高い）を有する65歳以上の女性が対象となっています。この研究では、カフェイン摂取量を測定し、5年間にわたり定期的に認知評価を行いました。結果は、特にコーヒーからより高いレベルのカフェイン摂取を持っていた女性 - コーラや茶からではない - より少ないカフェインを消費した人々よりも認知テストでよりよく実行しました。

エネルギー・ドリンク

若い人やカフェインはどうですか？高濃度のカフェインを含むエネルギードリンクが認知機能を改善するかどうかを判断しようとする研究者もいます。彼らが覚醒を高める一方で、エネルギー飲料を消費した参加者（15〜18歳）は、プラセボを飲んだ人と比較して彼らの認知機能に有意差を示さなかった。

カフェインガム？

コーヒー以外にカフェインを摂取するための別の方法が必要ですか？ある研究によると、カフェイン入りハーブガムは記憶力の改善に効果的であることが示されました。

カフェインは外向性の記憶に異なった影響を与えますか？

外向的？別の研究では、作業記憶はカフェインを摂取することで有意に改善されたが、外向性の成人でのみこの効果が見られたことがわかった。 2番目の研究はこの発見を再現することを目的とした。この研究の研究者たちは、カフェインを外向的に摂取した人の連続的な想起と記憶が改善することを見出しましたが、カフェインが反応の速度と新しい情報を受け取る能力を改善することも見出しました。

それとも神話ですか？

他の研究は私達の記憶のためのカフェインの利点に疑問を投げかけています。そのような研究の1つは、 アルツハイマー病ジャーナル カフェインと認知についてこれまでに実施された研究をレビューし、カフェインの利益は私たちの記憶よりも私たちの焦点、気分、そして集中力を適度に高めることに限られていると結論しました。

結論と注意

カフェイン、およびそれが記憶や他の認知過程に及ぼす影響については、数多くの研究があります。結果は大きく異なりますが、カフェインが認知機能を高めるという考えの一般的な支持があるようです。カフェインの供給源が重要であることを示す研究もありますが、それはコーヒーから得られる利益を示していますが、他の供給源からではありません。

最後に、この研究の短い要約だけに基づいて無限の量のカフェインを摂取できると決心しないように注意してください。一部の人々にとっては、低レベルのカフェインでさえ健康上のリスクがあり、そして非常に高いレベルはあなたの健康に有害である可能性があることが示されています。