線維筋痛症およびME / CFSでシャワーを浴びる問題

線維筋痛症の痛みのメカニズム (十一月 2024)

朝のシャワーは、ほとんどの人にとって基本的で無害なもののようです。結局のところ、それはあなたが元気を取り戻し、リフレッシュする日を始めるのを助けますね。

ええと、いや、私たちの中にはそんなに多くはありません。

あなたはこの問題を抱えていたのはあなただけだと思っていたかもしれませんが、そうではないと安心してください。シャワーは、線維筋痛症または慢性疲労症候群（ME / CFS）を患っている私たちにとって大きな問題となる可能性があります。

何故ですか？私たちの症状のいくつかは、シャワーを浴びて一日の残りの時間にわたってベッドに直行させるために組み合わせることができるからです。

それはどのように可能ですか？

問題1：エクササイズ

特にME / CFSを患っている人にとっては、わずかな労力でも多すぎることがあります。それは、この病気の決定的な特徴である労作後の倦怠感と呼ばれる症状によるものです。線維筋痛症の人は労作後の倦怠感を持っていませんが、私たちの何人かは同じタイプの運動不耐性を持っています。

シャワーは私達が認識する傾向があるより多くのエネルギーを取ります。あなたはずっと立っています。頭と体を元気よく泡立てながら、かなりの量の曲げ、伸ばし、到達をします。ヨガのポーズのように、単純な動作を2回繰り返して新しい「エクササイズ」ルーチンを開始する必要があると考えると、シャワーを浴びるのはあまりにも多くの作業が必要になる場合があります。

問題2：緩和が大きすぎる

シャワーのお湯はリラックスすることができ、それはそれがタイトな筋肉や結合組織になると素晴らしいです。しかし、深刻な疲労に対処する私たちにとっては、目覚めようと戦っている日の早い時期には、おそらくそれは最善の方法ではありません。

これらの状態は両方とも、不眠症、睡眠時無呼吸、および落ち着きのない脚症候群を含む睡眠障害と重複する可能性があります。彼らはまた、さわやかな睡眠を伴います。それは私達を日中非常に疲れさせておくことができます。あなたが立ち上がって機能する必要があるなら、あなたが必要とする最後の事はリラックスすることです。

問題3：温度感度

お湯は気分が良くなるかもしれませんが、それはまた私達の温度の敏感さが進んでホメオスタシスを捨てることができます。このように体が熱くなると、通常の状態に戻すのは大変な作業です。私達の何人かは私達がシャワーの後でひどく汗をかくように過熱する。

場合によっては、温度感受性が他の症状を引き起こす可能性があるため、注意してこの症状を回避することをお勧めします。

問題4：めまい

起立不耐症という症状のため、私たちはめまいを起こしがちです。基本的に、それは私たちが立ち上がるとめまいがすることを意味します。それは異常な血圧降下によって引き起こされます。

シャワーの熱と洗濯の動き（例えば、足を洗うために曲がる）を組み合わせれば、あなたの体はバランス感覚を保つために残業することができます。熱いシャワーでめまいがする？特にあなたが倒れたときにあなたが着陸する場所を考えるときは非常に怖いです！

線維筋痛症のめまいの原因は、ME / CFSのめまいの原因とは異なりますが、最終結果は同じです。

問題5：神経反応の高まり

特に線維筋痛症では、あなたの肌に当たる水の圧力があなたの神経を元気にすることができます。一部の人にとっては、彼らがスプレーの下にいる間、それは痛いです。他の人では、シャワーを浴びている間に怪我をしないかもしれませんが、彼らの過剰反応性神経への刺激は彼らの体が誤った痛みの信号を送り、それらをいたるところに傷つけさせます。

この現象は異痛症と呼ばれ、通常は害を及ぼさないものによって引き起こされる痛みです。シャワーの熱を許容することをさらに困難にする可能性がある異痛の熱形態があります。異痛症は、線維筋痛症においてほぼ普遍的であり、そしてＭＥ／ＣＦＳを有する何人かの人々も同様にそれを経験する。

問題を回避する

これらの問題のいくつかを避ける最も明白な方法は入浴することです。めまい、運動、神経反応の亢進について話しているときは、これがより良い選択肢です。そしてお湯があなたに悪い影響を与えるならば、あなたはいつもより冷たい水を選ぶことができます。

お風呂は浴室をあまり蒸しにくい傾向があるので、降りたときに冷やすのが楽な時間があるかもしれません。

お風呂でさえあまりにも多くの労力を費やすことができない場合、またはそれが選択肢ではない場合（たとえば、浴槽のない人の場合）は、清潔にするために清潔な拭き取り用品と乾いたシャンプーを手元に残しておくとよいでしょう。フェイシャルクレンジングワイプ、またはフレグランスセンシティビティをお持ちの方には、無香料のベビーワイプが良い選択肢です。

シャワースツールも役に立つかもしれません。座っているということは、曲げや伸縮が少なくなり、エネルギーを節約しながらめまいを防ぐことができるということです。

風呂やシャワーでくつろいでいる人には、朝ではなく夜に服用する方が良いかもしれません。それはあなたが眠りにつくのを助けるかもしれません、それは常に良いことです。