粉末状ピーナッツバターを使用する6つの方法

粉末状のピーナッツバターをパントリーの主食にする準備をしてください！ここには、ピーナッツバターの代わりに完全においしい低カロリーのすべての情報があります。

パウダーバターとは何ですか？

粉末のピーナッツバターは、脱脂されたピーナッツから作られます。ピーナッツは、余分な油が押し出されたピーナッツです。結果？伝統的なピーナッツバターの脂肪とカロリーの一部を含む乾燥粉末。通常のPBのような味わいのスプレッドに変えるために水を加えてください。

2ポンドの粉末PBは約50カロリー、総脂肪2g（脂肪0.5g未満）、ナトリウム34mg、炭水化物4g、繊維2g、糖1g、タンパク質6gを含みます。これと比較すると、約195カロリー、16gの総脂肪（3gの飽和脂肪）、140mgのナトリウム、7gの炭水化物、2gの繊維、3gの糖、および7gのタンパク質を有する標準ピーナッツバターと同じである。はい、そうです！

標準的なナッツバター（JIFはバージョンを作っています）であなたのスーパーマーケットの棚に粉末のピーナッツバターを見つけることができ、Amazonのようなサイトからオンラインで注文することもできます。

あなたの好きなレシピで粉末のPBを使う準備ができましたか？

粉末のピーナッツバターレシピのアイデア

クラシックPB&Jを作る

ピーナッツバターとゼリーサンドイッチに抵抗できるのは誰ですか？少量の水と粉末の大さじ2を混合することから始める;希望の濃度に達するまでゆっくりと水分を増やしてください。次に、ゼリーを選んでください：砂糖の含有量を減らし、大さじ1杯あたり約25カロリーのものを選んでください。 SmuckerとWelchの両方が素晴らしい低糖渋滞を作ります。そして、もちろん、あなたはパンを持っていなければなりません！スライスあたり約45カロリー、または100カロリーのフラットサンドイッチのパンを使って軽いパンのスライスを拾いましょう。今では、低カロリーのPB&Jに必要なものすべてを手に入れました。

スムージーやミルクセーキに混ぜる

ブレンダーに直接パウダーを加えて、ブレンドドリンクのPBフレーバーのパンチを作成することができます。とても素晴らしい！使用している他の成分がカロリーが高すぎないことを確認してください。断熱されていないバニラアーモンドミルク、スライスされた冷凍バナナ、バニラまたはチョコレートのパウダーパウダーをお一人様約100カロリーでお試しください。今は軽いスムージーやシェイクのレシピです！

低カロリーポプシクルを作る

粉末状のPBは、冷凍食品に非常に優れています。最近、私はDIYの低カロリーのポップシクルを試してきました。彼らは思うよりもはるかに簡単です！ピーナッツバターフレーバーの場合、スライスした凍結バナナ2杯、無脂肪プレーンのギリシャヨーグルト1杯、無カロリー甘味料2杯、およびティースプーンのバニラエキスを加えた半分の粉末のPBを混ぜます。すべての成分をブレンドし、混合物を6ピースのポップコーンモールドセットに分割する。 3時間凍らせて、そしてボイルラ：100カロリーのおやつ！

それを成長するオートミールに加える

成長しているオートミールは古典的なものです：2倍の量の水と2倍の時間をかけて調理すると、大規模なカロリーカウントなしでオートミールの大きな部分が作られます！あなたの標準的な成長中のオートミールレシピにフレーバーを加えるために、粉末のピーナッツバターを使用してください。あなたのオートミールに粉末のピーナッツバターを炒めて、完全においしい料理を作りましょう。チョコレートPBの味の爆発のために、ミニ半切ったチョコレートチップスを数杯入れて投げてください！

焼き菓子に使う

粉状のピーナッツバターは、私の新しい焼き菓子の原料です。すべてのPBフレーバー、余分なカロリーと脂肪のどれも！それを使用する私の好きな方法の1つは、ピーナッツバターブロンディーズです。アップルソースとチキンは他の秘密の原料です。また、他のレシピの乾燥成分に直接粉を加えることもできます。伝統的なピーナッツバターとは異なり、簡単に混ざります！

ピーナッツソースを作る

セイボリーピーナッツソースは美味しいですが、脂肪やカロリーが非常に高いです。粉状のピーナッツバターを使用しないとき！退廃的で軽いソースを作るには、パウダーPB、甘いものを含まないアーモンドミルク1杯、蜂蜜小さじ1杯、ライムジュース1/2杯、ニンニク粉小さじ1杯を入れ、滑らかになるまで泡立てます。あなたは2つの35カロリーサービングで終わるでしょう。あなたの食事を次のレベルにするために、鶏や野菜の上でそれを霧吹きにしてください。

_{罪のないレシピ、食物の発見、ヒントのトリックなど、毎日無料の電子メールにサインアップするか、Hungry Girlを訪問してください！}