腱膜炎を予防し、足の痛みを避ける

「足底筋膜炎」スポーツ障害別キネシオロジーテープの貼り方　【テーピング】 (十一月 2024)

腱膜炎は、痛みを伴い、見苦しくなる可能性がある一般的な足の状態です。バニオンを防ぐ、またはその進行を防ぐための最善の方法は、いくつかの簡単な手順に従うことです。すべての組合を防止できるわけではないことは事実ですが、大多数が防止できることも事実です。問題は、手遅れになるまで大部分の人は真剣に予防策を講じないことです。

あなたが結核を形成していることを心配しているならば、あなたの世界をひっくり返さないでください。これらの推奨事項をよく読み、簡単な変更を加えて、症状が緩和されるかどうかを確認してください。良いニュースは、たとえ腱膜が消えなくても、人々が履物を変え始めたときに症状が悪化することが多いということです。それでさらに遅れることなく、ここにあなたが腱膜炎を防ぐのを助けるためのいくつかのヒントがあります！

バニオンを防ぐための5つのヒント

快適な靴を履いてください。
1. これは明らかに思えるかもしれませんが、靴があなたの腱板の部位で痛みを引き起こしているならば、それから彼らは身に着けているのが良い靴ではありません。腱膜に起因する痛みは、腱膜の顕著な部分に対する圧力の増加の結果です。この領域への圧力を和らげることは、腱膜が進行していないことを意味し、そしてそれはまたそのように気分が良くなります！
広いつま先を考えます。
1. 幅の広い靴は、最新のポロやDKNYの靴ほどオシャレではないかもしれません（スタイルの欠如を示しているのなら、お詫び申し上げます！）が、快適さは本当に重要です。良い靴はあなたの前足に簡単に合う広いつま先を持っているでしょう。靴はあなたのつま先をある程度まで一緒に押すべきではありませんが、むしろあなたのつま先が快適に休むことを可能にするべきです。
ハイヒールを避けます。
1. かかとは整形外科医に震えさせます、そして正当な理由で - 彼らはあなたの足に悪いです。あなたがそれらを着なければならないならば、適度にそうしてください。ハイヒールは、つま先を靴の前で一緒に押すように強制し、つま先の圧力と変形を引き起こします。
靴が収まることを確認してください。
1. つま先部分はほんの1つの領域です - かかとやアーチを含む靴の他の部分もまた、ぴったり合うはずです。正しい靴を購入する方法についていくつかのヒントを試してみてください。靴を試着するときは、靴の中を歩き回り、気分が良いことを確認します。私たちの両親は、靴をはいる必要があると私たちに言っていました…最近、あなたが最初にそれを身に着けたときに、ぴったりの靴は快適に感じるはずです。
バニオンを埋めます！
1. 腱膜が痛くなり、いらいらするようになると、それらはより顕著になります。それがあなたを悩ませているならば、モールの周りにモールスキンやクッションを置いてください。足病医は、あなたがあなたの腱膜を保護するためにいくつかの簡単なブレースやパッドを見つけるのを手伝うことができます。

ヒント：

矯正器が役立ちます。
1. 多くの場合、人々は足の力学を持っており、それが腱膜の領域に異常な圧力をかけています。時々、これらの力学は矯正器で修正することができます。あなたが矯正器を必要とするならば、あなたの医者または足病医はあなたを導くのを助けることができます。
靴を休む。
1. オフィスでも家の中でも、靴を脱いで足をリラックスさせましょう。同僚からの異議があるにもかかわらず、あなたの足はこの休憩を評価するでしょう。あなたがイベントのためにハイヒールやタイトな靴を着用する必要がある場合は、一日の終わりに快適な靴を必ず着用してください。
一日の終わりに購入する。
1. あなたの足は起き上がってからもう少し大きくなります、これは新しい靴を買う時間です。一日の早い時期に購入すると、靴がぴったりになりすぎることがあります。

DipHealthからの一言

いくつかの簡単なステップが大きな違いを生む可能性があります。腱膜炎を予防することは、運動靴や（あえぎ！）整形外科靴を履くことを意味する必要はありません。つま先の変形の進行を防ぐのに役立ついくつかの簡単な変更を加えることができます。大多数の腱膜弓は、履物がつま先に圧力をかける直接的な結果です。この圧力を和らげることで、おそらく後退することはありませんが、この奇形の進行を防ぐことができます。