無駄のない女性のPCOSによるユニークな挑戦

あなたは無駄がなく、PCOSを持つことができますか？はい。 PCOSを持つ女性の最大20パーセントが、薄い、または普通の体重です。これらの健康的な体重の女性は、依然として受精の課題、アンドロゲンの増加、および結果として生じる症状（ニキビ、望まない発毛、脱毛など）、ならびに糖尿病および心血管疾患のリスクの増加に直面している。

PCOSに書かれている情報の大部分は過体重の大多数のためのものであり、アドバイスの一番のビットは体重を減らすことです。すでに普通の体重になっている場合はどうなりますか？

以下は、無駄のないPCOSを持つ人々の固有の課題、およびあなたの生活の質を改善し、おそらく厄介な症状を軽減するためにあなたができることです。

遅延診断時間

PCOSは肥満と非常に強く関連しているので、PCOSを患っている無駄のない女性は何年も診断されないままになります。PCOSを患っている太りすぎの女性は、特に高校にいるとき、特に自分の周期が不在または非常に不規則な場合に診断されることがあります。比較的に、細いPCOS女性は彼らが妊娠するのに苦労するまで診断されないかもしれません。

PCOS診断自体が唯一の遅延診断ではありません。

調査によると、PCOSの痩身女性は3〜10％の見逃し糖尿病診断をしている。これはおそらく、医師が通常の体重の成人が糖尿病やインスリン抵抗性を発症することを期待していないからです。（詳しくは下記をご覧ください。）

そうは言っても、普通体重のPCOS女性において糖尿病を発症するリスクは、肥満女性の場合ほど顕著には増加していません。何人かの専門家は、PCOSを持つすべての女性が、自分の体重に関係なく、自分のインスリンレベルをチェックするように勧めています。

また、PCOSを患っている細身の女性は、心血管疾患の診断が遅れるか見逃される可能性が高くなります。

研究者らは、PCOSを有する普通体重の女性のコレステロール値を、PCOSを持たない女性と比較しました。彼らは、健康な体重のPCOS女性がより低いレベルの「良い」コレステロール（HDL）とより高いレベルの「悪い」コレステロール（LDL）を持つ可能性が高いことを発見しました。

健康なBMIであっても可能なインスリン抵抗性

インスリン抵抗性は通常肥満に関連しています。しかしながら、上述のように、PCOSを患っている無駄のない女性はインスリン抵抗性を発症するリスクが高い可能性があります。にもかかわらず太りすぎではありません。ＰＣＯＳを有する正常体重の女性の６〜２２％がインスリン抵抗性であるかまたは高インスリン血症を有すると推定されている。

どうすればいいの？インスリンとPCOSとの関連はまだよく理解されていませんが、PCOSを持つ女性だけがインスリン抵抗性を示すことができ、しかも体重が身長の正常範囲に入る人ではありません。

通常の体重でインスリン抵抗性を発症している人とそうでない人の間の主な要因は、腹部肥満。腹部肥満はあなたの体の腹部がそれがあるべきより多くの脂肪を持っているときです。これは、もちろん、肥満の人にはより一般的ですが、普通の体重の人にも起こります。あなたはあなたの体が脂肪をどこに貯蔵するかを必ずしも制御することはできません。これは遺伝学に関連している可能性があります。

危険にさらされていませんか。確認する1つの方法は、腰と腰の比率を見つけることです。女性の腰と腰の比率が0.85を超えると、インスリンのレベルが上昇する可能性が高くなります。

あなたはこれを自分で計算することができます。布測定テープを取ります。あなたの胃を抱えずに、それが最小であるあなたの腰の円周を測定します。それから、円周が最大になる点であなたの腰を測定します。（これはあなたのお尻が最も突き出ているところになります。）

腰の寸法を腰の寸法で割ります。 0.85以上になると、インスリン抵抗性や肥満に関連した他の健康問題を発症するリスクが高くなります。これはあなたのBMIが正常または健康な範囲に入っていても同じです。

PCOSの痩身女性における感情的健康

PCOSは、うつ病や不安のリスク増加と関連しています。ある研究では、PCOSを患っている肥満女性と比較した場合、PCOSを患っている細身の女性は、不安に対する問題を抱えており、ストレスに対する抵抗性が低く、ホルモンACTHのレベルが高い。

彼らはまた、無駄のないPCOSの女性が経験する不安が高ければ高いほど、彼らが持っている血漿グレリンのレベルが高いことを見出しました。グレリンはあなたが空腹を感じるようにするホルモンです。

無駄のないPCOSを持つ女性の心理的闘争がホルモンバランスを乱すものであると一部の人は理論化しました。言い換えれば、不安はPCOSホルモンの不均衡の引き金を引くか、さらに悪化させます。細身の女性も太りすぎのPCOS女性も不安や気分障害のリスクが高いですが、細身の女性は肥満の姉妹よりも不安に直面する可能性が高いです。

「薄い牡蠣」における出生率治療

PCOSの女性に使用される最も一般的な不妊治療は、クロミッド、レトロゾール、メトホルミン、そしてそれらが成功しなかった場合、注射可能な不妊治療薬です。 PCOSで妊娠したい女性に与えられる最も一般的なアドバイスは…まず体重を減らすことです。

肥満の女性にとって、現在の体重の5から10パーセントを失うことは、不妊薬がより効果的であるのを助けることができるというのは本当です。しかし、これは無駄のないPCOS女性には当てはまりません。

実のところ、良いニュースがあります。PCOSを持つ無駄のない女性は、太りすぎの同僚と比較した場合、不妊治療を受けた方がはるかに妊娠率が高くなります。

上記のように、メトホルミンは時々PCOSの女性が妊娠するのを助けるために使用されます。メトホルミンは不妊治療薬ではありません。実際にはインスリン抵抗性を目的としています。しかし、それはPCOSの女性の排卵を改善するかもしれません。

ある研究では、メトホルミンで治療されたPCOSの痩身女性は、PCOSの肥満女性と比較した場合、月経および排卵の回復を示す可能性が2倍高いことがわかりました。彼らはまた、テストステロンレベルが減少し、空腹時血糖がPCOSの痩せた女性で改善することを見出しました。これらの改善は、PCOSの肥満女性には全く見られませんでした。

別の研究で、研究者らは、排卵不妊薬と子宮内授精（IUI）を併用した場合、PCOSの痩せた女性の妊娠成功率は52％であることを発見しました。 PCOSの肥満女性の妊娠率ははるかに低かった。（わずか22％）

PCOSを患っている女性が薄くて普通の体重であることは、妊娠するのに苦労していない、または不妊治療が保証されているという意味ではありません。しかし、太りすぎやPCOSに肥満している人と比較した場合、あなたは成功を収める可能性が高くなります。

無駄のない 'Cysters'のためのライフスタイルとダイエットソリューション

前述のように、体重を減らすための通常のアドバイスは当てはまりませんし、意味がありません。しかし、あなたが全体的な健康を改善するかもしれないあなたがすることができる生活習慣や変化があります。

1つには、普通体重のPCOS女性が体重を維持することが重要です。良いBMIにはいるがまだPCOSを持っていることはイライラすることがあります。健康的な体重であることは重要ではないと考える人もいるかもしれません…それでは、なぜ試してみますか？

調査によると、PCOS年齢の女性はインスリン抵抗性を発症する可能性が高いとされています。しかし、そのリスクは、やせた女性の方が低かった。あなたの体重を維持することはあなたの糖尿病リスクを減らすのを助けることができます。

体重を維持するのは簡単ではないかもしれません。 PCOSを持つ女性は、PCOSを持たない同じ体重の女性よりも少ないカロリーを食べなければならないことが研究によってわかっています。これは、健康的な体重を維持することがより困難であることを意味します。

これに対する１つの可能な解決策は、抵抗運動であり得る。プログレッシブレジスタンスエクササイズは、特に筋力と筋肉量を増やすことを目的としたウェイトトレーニングです。これは、持ち上げられている体重または繰り返しが完了している体重をゆっくりと増やすことによって行われます。（女性の中には、ウェイトを持ち上げると「男性のように」大きくなることを恐れている人もいますが、これは根拠のない恐れです。）

細いPCOSの女性を対象とした研究では、レジスタンストレーニングを追加することで内臓脂肪（インスリン抵抗性のリスクを高める腹部脂肪）が減少し、アンドロゲンレベルが上昇し、月経および排卵の不規則性が改善し、除脂肪筋肉量が増加しました。（ちなみに、筋肉量が多いほど、体重を維持するために必要なカロリーも多くなります。つまり、PCOSを使用している人にとっては、より多くのカロリーを食べることができます。）

PCOSと一緒に暮らすときに生活の質を向上させるもう1つの方法は、特に不安や憂鬱な気分を経験している場合に、専門家によるカウンセリングを受けることです。 PCOSを持つ女性は不安の問題を経験する可能性が高く、痩身のPCOS女性はPCOSを持つ肥満女性と比べてこれらの闘争をする可能性が高いかもしれません。

治療はこれらの感情的な闘争を完全に排除するわけではないかもしれませんが、それはかなり助けることができます。