あなたがIBDを持っているときに体重を増やす方法

過体重であることは、炎症性腸疾患（ＩＢＤ）を有する人々にとって重大な問題となり得る。ＩＢＤの徴候および症状（クローン病および潰瘍性大腸炎）の多くは著しい体重減少を招き得る。私たちの社会では、薄いことは望ましい、または健康のしるしとして見られることが多くありますが、実際には、慢性疾患を持つ人々にとって、薄いことは問題になることがあります。

すでに非常に薄いIBD患者にとって、大きな発赤を経験するとさらに予想外の体重減少につながる可能性があります。子供や10代の若者では、健康的な数のカロリー（適切な量の適切な種類の脂肪を含む）を摂取することが重要であり、成長に必要です。薄すぎると、免疫力の低下、貧血、脱毛、不妊の原因にもなります。

数ポンドを稼ぐことはIBDの何人かのために順序であるかもしれません、しかし健康的な方法でそれをする方法？脂肪や高カロリーの食品を食べて運動しないと体重が増える可能性がありますが、将来の健康を維持するのに最適ではありません。寛解している人のために、ここにIBDを持っている人々のために体重を増やす方法についてのいくつかのヒントがあります。

もっと食べる

おそらく言うより簡単だが、体重を増やすためには、人は日常的に使うよりも多くのカロリーを食べる必要がある。食事療法がすでに非常に限られている場合、これは重大な課題となる可能性があるので、許容できる健康的な食品に焦点を合わせる必要があります。 IBDの根底にある吐き気や下痢は、大量の食物を食べることができるようにするために、最初に対処する必要があるかもしれません。

高栄養食品を食べる

あなたがIBDを持っているならば、あなたはすでに加工されたコンビニ食品があなたの食事療法のための最良の選択であることにならないことを知っています。より良い選択は、より小さなパッケージでたくさんの栄養素を持っている食物です。栄養価が高いと見なされる食品は、果物や野菜、豆、全粒穀物、乳製品、そしてナッツや種子です。これらの特定の食品に問題があると思われるIBD患者のために、他の低繊維の選択には、ピーナッツバター、卵、オートミール、バナナ、サーモン、および豆腐が含まれます。あなたの食べ物の「全体」が多いほど、あなたの食事はより栄養素が豊富になります。袋や箱に入ってくる食べ物を避けることは経験則です。

ジュースとスムージー

吐き気や食欲減退のある人にとっては、スムージーやジュースは、食事にカロリーや栄養素を追加するのに最適な方法です。スムージーの可能性は無限大です：彼らはあなたが考えることができるものをほとんど含むことができ、どんな口蓋にも訴えることができます。スムージーは、口や食道に影響を与える症状がある人など、咀嚼や飲み込みに問題がある人に特に役立ちます。スムージーについて覚えておくべき1つの重要な点は、しかし、彼らはまるで彼らが水であるかのように飲み込まれるべきではないということです。消化プロセスを開始し、スムージーの栄養素から最大の利益を受けるために、それはゆっくり飲まれるべきです。最善の方法は、飲み込む前に、口の中でそれを横に振っても、数秒間口いっぱいに保持することです。

より頻繁に食べる

IBDを患っている多くの人は、小さな食事でも満腹感を感じることがあります。少しだけ食べた後に満腹感を感じるのに役立つのは、小さい食事を食べることですが、もっと頻繁に食べることです。 3つの大きな食事の代わりに1日に5つか6つの小さな食事を食べることはその不快な満腹感を避けるのを助けるかもしれません。より頻繁に食べることは、絶え間ない食事の全体的な効果を生み出すかもしれません、しかしそれは体により多くのカロリーを入れるのを助けることができます。

トッピングを追加

より多くのカロリーを食事に追加する簡単な方法は、トッピングやディップを追加することです。あなたの野菜の上にいくらかのチーズ（あなたがそれを許容できるならば乳製品、あなたができないならば非乳製品）を加えること、または若干のアボカドまたはフムスディップでそれらを食べることはあなたの食事と軽食に何か追加を加えることができます。ピーナッツバター（またはヒマワリバター、アーモンドバター、または大豆ナッツバター）またはヨーグルトはフルーツへの良い賛辞でありえます、そしてクリームチーズ（乳製品と非乳製品の両方のバージョン）は若干のセロリまたはベーグルとよく合います。

あなたにぴったりのものをしなさい

食事はＩＢＤと非常に個性的です。それはおそらくIBDを持っている人たちの間で最も分裂的で熱く議論されているトピックです。あなたの特定の引き金となる食べ物を避けることは重要ですが、これは健康的な食事を食べることとあなたの体のために適切な体重を維持することのバランスが取れていなければなりません。目標は、IBDがもたらす課題を踏まえて、できるだけ食事をすることで、食事を最大限に活用することです。