新年の幸せを維持する方法

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あなたを幸せにする音楽を聴く

ホリデーシーズンはストレスの多い時期になる可能性があります。それは私たちが幸せにする季節のすべての側面のために、我々は他に類を見ないことを楽しみにしている時期です。幸福を育み、良い気分を維持することからもたらされるすべての素晴らしい恩恵（回復力の向上の恩恵を含む）のために、私たち全員が休日、または私たちが楽しむその他の特別な時について愛することを取り入れることをお勧めします。彼らを一年中私たちの日常生活の一部にしましょう。

これが、今年の残りの部分に「歓声」をもたらすための私のトップ6の提案です。

ホリデーミュージック：

多くの人と同じように、私は大好きで、私が主にこの時期に聴いている曲の休日のプレイリストを持っています。 （私のものには、様々な人々によって歌われる「O Holy Night」からThe Kinksの「Father Christmas」、そしてアメリカのアフリカの古典のための「The Holy Night」、「クリスマスを知っていますか？」までがあります。

あなたの音楽の選択が何であれ、私たちが演奏する曲は私たちが楽しむ気分に私たちを導き、他の幸せな時代の思い出を思い出させ、そして一般的に私たちを気分を良くさせる傾向があります。音楽の存在感の増大は、今年のこの時期に私たちの経験を本当に向上させることができます。

新年の心に強く訴える音楽：

ティーンエイジャーは一般的に音楽に没頭することにかなり熟達しています、しかし私たちの残りの部分はどうですか？私たちの多くは、音楽を日常生活の一部にすることはできません。まだ読んでいない人のために、私は新しい年に（あなたがこれを読んでいるどんな時期にも）、あなたはあなたの人生により多くの音楽を加えるために努力をすることを勧めます。 MP3プレーヤーをもっと頻繁に持ち歩く、ウェブサイトのSpotifyのような音楽の消費オプションを探る、あるいは帰宅したときに音楽をオンにし、そうすることが理にかなっているときはいつでもオンにしておくこと。新しい種類の音楽を調べたり、古いお気に入りをプレイリストに追加したりすることもできます。歌ったり口笛を吹いたりすることもできます。

詳細：ストレス解消のための音楽の使い方

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内側の平和をもたらすためにあなたの家を飾る

ホールをデッキしなさい：

ホリデーシーズン中に私たちが見る装飾は決して私の顔に笑顔をもたらすことに失敗することはありません。周りの花輪、リボン、ライトを見ると、ほとんどの人にとってお祝いの気分になります。休日の装飾を出して家族と一緒にそれらを我慢することは家族のためのお気に入りの活動になることができます。装飾が施された家でくつろいだり、香辛料のきいたサイダーやココアの香りがしたり、暖かい火の前に座ったりしています。

あなたのスペースをスパイスアップ：

クリスマスツリーを一年中維持することはお勧めしませんが、年間を通じてさまざまな装飾をしたり、単に清潔で整理された家を維持することに集中したりしないでください。雑然としたもの（そして必要のないものを売ったり寄付したり）、残ったものを整理したり、あなたと共鳴するような装飾の仕組みを持つことで、外の世界のストレスからの避難所を得ることができます。

また、友達を招待するには最適な場所があります。長くてストレスの多い一日を過ごした後に家でリラックスしたいときは、気分が悪くなることはありません。生花を出したり、香りのキャンドルを燃やしたり（アロマセラピーにはストレス解消のための素晴らしい利点があります）、装飾的な枕や絵をときどき取り替えたり、周囲の新鮮さを保つために他のことをしてください。休日の装飾がもたらす感じ。

詳細：低ストレスの家庭環境を維持するためのヒント。

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一年中友達と一緒に集まる

ホリデーパーティー：

ホリデーシーズン中に行われるパーティーや集会は、私たちが知っていて愛する人々をリラックスさせ、つなぎ、そして楽しむための素晴らしい方法を提供することができます。ホリデーパーティーシーズンの唯一の不幸な側面は、12月中にいくつかのパーティーに行くことが多いということです。

定期的に集まる：

強い関係を維持することはあなたのストレスレベルに良いだけでなく、それはまたあなたの全体的な健康をサポートします。年の間に少数の党を投げるか、または単に友人ともっと多くの時間をスケジュールすることによって党積み重ねなしで休日の社会的な場面の楽しい部分を楽しんでください。通常のゲームの夜を過ごしたり、ワークアウトの友達とペアを組んだり、または他の方法でつながりを保ちながら楽しんでください。たとえあなたがすでに仕事と家族の約束の完全なスケジュールを持っていたとしても（あるいは、あなたが責任をいっぱいにしたスケジュールを持っているならば、私は言うべきである）、あなたの関係を育てて楽しい時間を過ごすために時間がかかることは重要です。

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与える精神を維持する

ホリデーギフト：

ほとんどの子供たちと多くの大人は彼らの最もよい経験の1つとして休日の贈り物を開く部分を評価します。誰がプレゼントを好まないのですか？休日の買い物は自分のエネルギーレベルと財政にストレスをかけることができますが、贈り物自体はとても楽しいことができます。

毎日自分を治療する：

あなたはお菓子を楽しむために12月や誕生日を待つ必要はありません。あなたはあなたの一年の残りの部分にこれらのことを取り入れることができます。確かに、毎日自分で新しいものを買ったり、友達や家族に彼らが望んだすべてのものをプレゼントすることはできないかもしれません。しかし、あなたは少しの御馳走や驚きをあなたの生活の中でより一般的な出来事にすることができます。

ポジティブな心理学者が「喜び」と呼んでいるもの - 楽しむためのちょっとしたお迎えは、あなたの気分を引き上げたり、感覚に訴えかけたり、あなたを幸せにしたりするものすべてになる可能性があります。彼らは無料または安いことができます。あなた自身または友人を一杯のコーヒー、暖かい抱擁、楽しい映画、たくさんのクッキー、またはおそらくあなたに本当に大きな喜びをもたらすであろうもう少し大きなものに扱ってください。

私たちがこれらのことを普通にやらないというわけではありませんが、おそらく私たちができる限りそうするつもりはないと思います。おそらく私たちはそれらを私たちの友人や家族と共有することを考えていません。 （はい、他の人を気分を良くすることで、気分が良くないにしても、気分が良くなることがあります）。

あなたが人生で様々な楽しみを得て - そして、あなたが通常追求することができないであろう少なくとも1日1回を楽しむことをポイントにするなら - あなたの年の残りは楽しみで満たされることができます。

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新年、一年中感謝します

温かい感謝の気持ち：

休日の間、私達は私達の友人や家族、そして私達が私達の生活の中で持っている全ての「もの」に感謝する傾向があります。感謝しなければならないことすべてに実際に焦点を当てることによって感謝祭を祝うことは休日へのすばらしいスタートになることができます。感謝の気持ちが増すことなしに、お祝い、買い物、家族や友人とのつながり、贈り物、休日の季節を乗り越えることは困難です。

新年の感謝の気持ちを養う：

感謝の気持ちでいっぱいの生活を送ることは簡単です。私たちは休日の季節には自然にこれらの感情に惹かれることがありますが、私たちは一年中いつでも感謝の気持ちを高める活動に絶対に従事することができます。そしてそうすれば、私たちは絶対に良くなっています。 （感謝の恩恵についての詳細を読んで、その理由を見つけてください。）

私たちが人生で感謝するものに焦点を合わせることを選ぶとき、私たちはもっと持っているように感じます。私達は私達がもっと持っているものを楽しんでいます、そして私達は私達の関係をもっと前向きにすることができるそれらの良い気持ちを他の人に広める傾向があります。

あなたが人生で感謝することにもう少し集中するために少しの努力をしてください。たとえあなたがすでにかなり感謝している人であっても、あなたはいつでも1日のうちに感謝する1つの余分なものを見つけることができるか、またはそれらの感情をもう少し深く感じることができます。あなたはすでに持っている以上のものを何も持っている必要なしに、あなたはより豊かな気持ちを持っているでしょう。

感謝：感謝の気持ちを育むための効果的な戦略を見つける

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精神性を維持し、一年中ストレスを管理

多くの人々に深く触れている休日の精神的な要素もあります。この精神的なつながりが、ストレス解消、人生の満足、そして平和への深い感情をもたらすことができるということは、間違いなく言及する価値があります。霊性は皆によって違って見えるかもしれませんが、利点は明らかです。あなたが霊的に傾いているならば、私はあなたが霊的な慣行を維持することを勧めます - 教会や他の礼拝所に出席し、定期的な祈りや瞑想をしたり、あなたと共鳴する別の方法で祝います。一年中それを維持してみてください。

もっと：霊性の恩恵