あなたの肌を健康に保つためのガイド
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スキンケアの手順～基礎化粧品使いの正しい順番とは？ (十一月 2024)
自分のローションがあなたの肌を見せてくれると主張するすべてのコマーシャルに圧倒されていますか？あなたはスキンケア通路のすべての選択肢で混乱して頭を悩ませますか？もしそうなら、あなたは一人ではありません。
実際、ナショナルコンシューマーリーグ（NCL）とHarris Interactiveが実施した調査では、10人の消費者のうち6人がこれらの製品の有効性および/または安全性について混乱していると結論付けました。
良いことは、スキンケアが簡単なことです。あなたの顔を洗うことは10段階のプロセスである必要はなく、薬のキャビネットをいっぱいにしてお金を費やす必要はありません。単純な真実は、良いスキンケアには3つの基本的なステップが含まれています：
- お肌を清潔にして汚れ、化学物質、毒素を安全に取り除きます
- 水分を補給して皮膚を補充する
- 有害な紫外線（紫外線）から皮膚を保護する日焼け止めを塗る
クレンジングの基本
私たちの大部分は、クレンジングは良いスキンケアの重要な部分であることを知っています。クレンザーの目的は、皮膚の表面上の汚れ、残骸、病原菌、および過剰な油分を容易に取り除き、緩め、容易にすることである。しかし、いくつかのクレンザーは他のクレンザーより優れています。実際には、皮膚に有害な影響を与えることができます。
例えば、一部の人々は、毎日の浄化ルーチンの直接的な結果として乾いた肌を発達させることができる。彼らは、肌がしっかりしているときれいになり、洗った後には "クリスプ"と信じているかもしれません。結果として、彼らは手の甲に荒い斑点、冬のかゆみ、または不均等で鈍い肌色を持つという考えに慣れています。
だから、質問はこれです：どのタイプのクレンザーがあなたのために適切であるかをどのように知っていますか？最初のステップは、あなたの選択肢を理解することです。
- 棒石鹸は最も一般的なクレンザーですが、通常は最も刺激的です。
- 液体クレンザーは、多種多様な許容性を提供するが、しばしば油性をもたらす。
- フェイシャルクレンザーはマイルドなクレンザーですが、すべてのオイルと汚れを取り除くことはできません。
要するに、クレンザーを選ぶことになると、できるだけゆっくりとした選択肢から始めましょう。皮膚の自然な水分を取り除かずにほこり、残骸、過剰な油分を除去するだけです。
非発泡のフェイシャルクレンザーは最も軽いと考えられていますが、フェイシャルスクラブは汚れや死んだ肌をより多く除去します。いくつかの液体クレンザーも良い仕事をしていますが、脂っこい感じの肌を残すかもしれない成分（大豆油や石油など）を見てください。シンデットソープは、「スーパーフット」されたバー石鹸と同様に、最も柔らかいバーオプションの1つです。
保湿の基本
保湿は、良いスキンケアの重要なステップです。よく選んだモイスチャライザーは乾燥した肌のサイクルが亀裂があり、厚くて薄い肌になるのを止めます。最良の選択肢は、典型的には以下の成分の組み合わせである：
- 自然な構造、pHバランスなどを維持するために皮膚を補充する
- フリーラジカルによる損傷を減らす
- 皮膚細胞がより正常に機能するのを助ける
古い保湿剤は、通常、水とワックスの混合物であり、皮膚の表面に水を閉じ込めて働きました（しばしば不自然で滑らかな感覚を作り出します）。これとは対照的に、最新のモイスチャライザーは、皮膚の自然な水分を補うための成分で作られています。
- グリセロールは、水や他の保湿成分を一般的に皮膚の外層に浸透させるのに役立ちます
- セラミドは、皮膚の天然油を補充するのに役立ちます。
- 死んだ皮膚細胞の剥離を助けるヒドロキシ酸。
- ナイアシンアミドは、皮膚が天然の油を生成するのを助け、太陽の損傷の徴候の一部を逆転させる可能性があります。
最高の保湿剤を選ぶことは、お肌の種類（乾燥、油性、正常、敏感）と肌の状態（ざ瘡、酒さ、湿疹、またはアトピー性皮膚炎を含む）によって異なります。
皮膚の問題を抱えている場合は、美容カウンターで商品のラベルやアドバイスを参考にしないでください。あなたの美しさと肌の健康管理の両方のニーズに対応する製品に関するヒントを提供できる皮膚科医とお会いしましょう。
日焼け防止の基本
良いスキンケアプログラムの最後のステップは、しばしば最も忘れられています。日焼け止めの保護は、今日の日常の健康管理の必須要素です。
UV線に過度に暴露すると、日焼けや光老化を含む皮膚の損傷を引き起こし、皮膚がんのリスクを高める可能性があります。そして、日焼け止めやロングウォークを屋外で避けることだけではありません。家から車に向かって歩いたり、日当たりの良い窓の隣に座っていても、日常生活では損傷が起こる可能性があります。しわやダークスポット（または、最悪の場合、皮膚の黒色腫）を引き起こす、暴露のすべてのビットは、長年にわたって加算することができます。
日焼け止めを選ぶときに考慮すべきいくつかの要因があります：
- SPF（日光防護係数）は、
- それが毎日であろうと、日中の日焼け止めであろうと
- 皮膚に乾燥を防ぐのに役立つモイスチャライザーが含まれているかどうか
また、UVインデックスを理解することも重要です。インデックスは、日々または地域ごとに異なる場合があり、インデックスが高いほどSPF製品が高いことが示唆されます。
日焼け止め剤を塗布した後でさえ、過度の暴露を避け、体内で焼けやすい部分を覆うことが重要です。あなたが過度に泳げたり汗をかくと、日焼け止めを再塗布することも重要です。
あなたは肌を清潔にし、潤いを与えて肌を守るために頑張りました。太陽の影響にさらされたままにして元に戻してはいけません。良い広スペクトルの日焼け止めを見つけて、あなたの歯を磨くようにあなたの毎日のルーチンの一部としてそれを作る。
