月経痛を緩和するために生姜

【生理痛】自宅でできるお灸のツボ！東洋医学専門の鍼灸院 (十一月 2024)

その温暖化と痛みを和らげる性質のために秘められたハーブ、ショウガ（ Zingiber officinale ）月経痛や周期性の痛みを和らげるとよく言われます。

しょうがは、月経の不満を解決するだけでなく、手術後の悪心を和らげ、変形性関節症の痛みを和らげ、つわりを防ぐのに役立ちます。

どうしてショウガは月経痛に使われるのですか？

ショウガに含まれる化合物は、体内でのプロスタグランジンの産生を抑制することによって炎症の増加を防ぐのに役立つ可能性があることを示唆しています（子宮がその内膜を脱するのを助ける筋肉収縮の誘発に関与する炎症促進性化学物質の一種）。月経痛の発症はプロスタグランジンの過剰産生に関連しているように思われるので、生姜を栄養補助食品または茶の形で摂取することが月経痛を軽減するのに役立つと考えられます。

月経痛のしょうがに関する研究

近年発表された研究は、しょうがが月経困難症（月経前または月経中の痛みの医学用語）の軽減に役立つことを示唆しています。

で公開されているレポートの場合痛み止め例えば、2015年に科学者らは、子宮内膜症などの骨盤内症状によって引き起こされたのではない月経困難症の女性における生姜への影響をテストする以前に発表された試験を調べました。彼らの分析では、報告書の著者らは、疼痛緩和においてプラセボよりも有効であることを見出しました。

2016年に発表された別の報告書は、月経困難症に対するしょうがの使用に関する以前に発表された研究を調べました。ショウガは、痛みの重症度を軽減する上でプラセボよりも効果的であることがわかった。ショウガと非ステロイド系抗炎症薬（NSAID）を比較した2つの研究のうち、ショウガは疼痛を軽減するのに有効であることがわかった。

さらに、ショウガが月経出血の抑制に役立つ可能性があるといういくつかの証拠があります。で発表された臨床試験では植物療法研究例えば、2015年には、月経出血の重い女性92人が生姜またはプラセボのいずれかで3回の月経期間にわたって治療を受けました。研究の終わりに、研究者らはしょうがを受けた研究参加者の間で月経出血のレベルが劇的に下がったことを発見しました。

副作用

しょうがは、下痢や胸やけなど、軽度の副作用を引き起こすことがあります。

しょうがは血液希釈剤として作用することができます。あなたが出血障害を持っているか、血液に影響を与える薬やサプリメントを飲んでいるなら、生姜を飲む前にあなたの医者に話すべきです。それは予定された手術の2週間以内に使用されるべきではありません。

ボトムライン

月経中は腹部、背中、大腿部に不快感を感じることがよくありますが、定期的に痛みがある場合は、医師に相談することをお勧めします。場合によっては、月経痛が子宮筋腫や子宮内膜症などの症状を示すことがあります。

根本的な状態によって引き起こされていない月経痛のために、しょうがが症状を和らげるのを助けるかもしれないという証拠があります。

下腹部へのマッサージやヒートパッドの適用、塩分、砂糖、アルコール、カフェインの摂取量の制限、ストレス管理のテクニックの練習、定期的な運動などのセルフケア戦略は月経痛から保護するのに役立ちます。

さらに、ビタミンB 6、カルシウム、および/またはマグネシウムを含む栄養補助食品を摂取すると、月経の問題と闘うのに役立つかもしれません。オメガ3系脂肪酸の摂取量を増やすか、ドンカイや赤いラズベリーの葉のようなハーブを使うことで、月経痛をある程度和らげるのに役立つかもしれないという研究もあります。

月経痛のさらなる軽減のために、何人かの人々はアロマセラピーを使用して軽減を見つけます。ラベンダー、クラリーセージ、マジョラムなどのエッセンシャルオイルのブレンドを使ったマッサージが月経痛を和らげるのに役立つかもしれないといういくつかの証拠があります。

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陳CX、バレットB、Kwekkeboom KL。月経困難症に対する経口生姜（Zingiber officinale）の有効性系統的レビューとメタ分析エビッドベースの補完2016; 2016：6295737。
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Kashefi F、Khajehei M、Alavinia M、Golmakani E、重い月経出血に対するGinger（Zingiber officinale）の効果：プラセボ対照無作為化臨床試験。フィトザーＲｅｓ。 2015 Jan; 29（1）：114-9。