あなたの健康のために体重の循環が悪い理由

ウェイトサイクリング故意に失った後、体重を戻すという繰り返しのプロセスを指す。ウェイトサイクリングはしばしば呼ばれます ヨーヨーダイエット ダイエットの体重が何度も何度も上がったり下がったりするからです。単一の体重周期は体重減少の1つの事例として定義され、その後体重が回復する。いくつかの研究は、体重循環に対する特定の健康リスクを結びつけている。

としても知られている：ヨーヨーダイエット

代替スペル：ウェイトサイクリング

よくあるスペルミス：ウェイトサイクリング

例：4月が30ポンドを失ってから戻ってきて、彼女の食生活に戻り、再び体重を失い始めたとき、彼女は体重を回していました。

ウェイトサイクリングとは？

体重の循環は、通常、食事を繰り返したり来たりする人に起こります。このプロセスは一般に、同様の量の重量を何度も繰り返し取得し、失う結果となる。一部の研究者は、体重減少を少なくとも20ポンドの損失および回復として3回以上定義する。他の科学者は、重量循環は意図的な損失と意図的でなく10ポンド以上の回復と定義しています。

ウェイトサイクリングまたは「ヨーヨーダイエット」は、しばしばクラッシュダイエットと関連している。 〜の間 クラッシュダイエット、 あなたは非常に少ないカロリーを消費し、非常に迅速に体重を減らします。

クラッシュダイエット後、体重を回復することは非常に一般的です。減量を引き起こしたカロリー不足が持続するのが難しいため、体重が回復します。非常に制限的な食生活を維持することができるダイエッ​​トはごくわずかです。さらに、多くのクラッシュダイエタリーは、過食してリバウンドし、失われた体重や時にはさらに体重を回復します。

健康リスク

研究者は、体重循環自体が健康上の問題に直接つながるかどうかを知りません。いくつかの研究では、体重循環が死亡リスクの上昇と関連している可能性があるとの懸念が提起されていますが、死亡率とヨーヨーダイエットの間には関連性がないことが他の研究によって判明しています。しかし、体重循環と高血圧、高コレステロール、または胆嚢疾患との関連性があるかもしれません。

ビン摂食はまた、体重サイクリングまたはヨーヨーダイエットに関連している可能性があります。体重循環はあなたの精神的健康にも影響を及ぼし、体重についてうつ病を感じる可能性が高くなります。

体重循環は代謝を変化させるか？

いくつかの研究は、体重循環が体重減少をより困難にし得ることを示唆している。いくつかの専門家は、体重を失うと回復する過程が、将来の体重減少の試みがますます困難になる点まであなたの代謝を遅らせることができると言います。しかし、シアトルの研究施設で行われた大規模な研究では、ヨーヨーダイエットは代謝に影響を与えず、将来の体重減少の試みに影響を与えないことが分かった。

ウェイトサイクリングを避ける方法

ヨーヨーダイエットを避ける最も賢い方法は、ゆっくりとしっかりした減量と長期的な移行プログラムを提供する合理的な減量計画を選択することです。クラッシュダイエットは健康ではなく、しばしば体重を回復させます。

目標体重に達すると、運動を継続し、あなたが食べるものを見ます。ある時点で、徐々により多くのカロリーを消費し始めますが、最初に体重増加を引き起こした食事スタイルに戻ることは決して決してすべきではありません。体重減少と体重維持は、長期的な健康と健康のために恒久的なライフスタイルの変更を行うことに関するものです。

DipHealthからの言葉

流行のダイエット誘惑のために落ちやすく、クラッシュダイエットを使って素早くスリムにするのは簡単です。あなたはカレンダーに特別なイベントや休暇を持っていて、あなたの体をよりよく感じるために体重をすばやく減らしたいと思っています。しかし、あなたはダイエットの結果として体重循環を経験する可能性が高いです。短期間であなたの体をより良く感じる良い方法があります。クラッシュダイエットをスキップし、栄養価の高い食事に長期的な取り組みをする準備ができたら、減量ダイエットを使用してください。あなたは長期的に成功する可能性が高いです。