どのくらい、そしてどのくらい遠くに100万歩歩いていますか？

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百万歩がたくさんあるように聞こえ、100万歩歩くのにどれくらいの時間がかかるのだろうかと疑問に思うかもしれません。歩数計やフィットネスバンドを使用している場合は、1日に10,000歩歩いた場合、100日で100万歩を記録できます。

これは、あなたが歩くと運動するように動機づけるために、年初に設定したいと思うかもしれない目標です。「Million Step Club」に参加したい場合は、この大きな数字の詳細があります。

100万歩歩くのにどれくらい時間がかかりますか？

典型的な定常歩行速度は、時速3マイル、時速5キロです。それを100万歩に達するために歩いて時間に変換：

166.7時間。これは、ほぼ7日間の歩行です。
1日2時間未満で91日間の歩行

一日中の歩数計のステップから見てみましょう。

1日5,000ステップで100万歩歩くのに200日かかります。活発なペースで5,000歩（2.5マイル）歩くのに45分から1時間かかる。
1日あたり8,000歩で、100万歩歩くのに125日間かかります。活発なペースで8,000歩（4マイル）歩くには60〜80分かかります。
1日あたり10,000歩で100万歩歩くのに100日かかります。活発なペースで10,000歩（5マイル）を歩くには75〜90分かかります。
1日2万歩で100万歩歩くのに50日かかります。活発なペースで20,000歩（10マイル）歩くには2.5〜3時間かかります。

どのように100万歩になるのでしょうか？

平均歩幅は1マイルあたり約2000歩に達する。しかし、足が短ければ、マイルあたり2300歩を記録するかもしれません。正確な数字を取得するには、ストライドを測定する必要があります。

平均歩幅が500マイルまたは806キロです。
より短い歩幅で435マイルまたは701キロメートル。
400メートルの走行軌跡の周りに2016回。
8,800のサッカー場またはサッカー場。
野球では9,778 "歩く"。
フランスのサン・ジャン・ド・ポーからスペインのサンティアゴ・デ・コンポステーラまで、カミノ・デ・サンティアゴを歩く。
サンディエゴとサンフランシスコ、カリフォルニアからの散策。
ミシガン州デトロイトからニューヨークのニューヨーク市まで歩いています。
フランスのパリからイタリアのミラノへの散歩。
イギリスのドーバーの白い崖からスコットランドのエジンバラまで歩きます。それからあなたはThe Proclaimersと一緒に歌うことができました、 "私は500マイル歩くだろう…"
毎日の視点から：90日間、1日あたり5.5マイルまたは8.9キロメートル。

どのように多くのカロリーを100万ステップで燃焼させますか？

150ポンドの人のために合計100万歩が約40,000カロリーを燃やします。それは11ポンドの脂肪です。歩く熱量は、あなたの体重や歩く距離によって決まります。

どのように1,000,000歩を測定しますか？

歩数計は歩行ステップをカウントします。簡単な歩数計は、あなたが歩数をリセットするまで歩数をカウントし、99,999歩までしか登録できません。あなたは百万にあなたの方法であなたの "オドメーターが回った"たびに追跡する必要があります。あなたが誤ってリセットボタンを押して大きなカウントを失った場合、あなたは本当の心痛を覚悟することもできます。

携帯電話の高度な歩数計、アクティビティモニター、歩数計センサーの多くは、終日の歩数をカウントし、深夜0時に自動的にリセットされ、前日をメモリに保存します。歩数計やフィットネスバンド（Fitbitのリンクやアプリやオンラインダッシュボードなど）からデータを同期して保存します。オンラインやアプリで日、週、月の合計を確認できます。

終日のステップまたはワークアウト？

すべての活動をカウントするために1日中歩数計を着用することも、専用の歩行トレーニングのために歩行計を着用することもできます。それはあなたが追跡する個人的な選択の問題です。研究は、あまりにも長く座って健康リスクがあり、1日あたり中程度の身体活動の30分以上を達成するための健康上の利点があることを示しています。座って歩くのが好きで、活発な歩行運動をするのがベストです。

いくつかの歩数計は歩行のみを追跡し、オムロンHJ-321やFitbitなどは中程度の「好気性」活動を別々に追跡します。 Fitbitはこれらを「アクティブな分」と表示します。これは、毎日推奨される身体活動量を達成しているかどうかを追跡するのに役立ちます。

百万歩への旅

Lindaは91日間で100万歩を達成するという挑戦に参加しました。 1月1日から、リンダは4月3日まで歩数計に登録された100万歩に達しました。彼女は、冬の死者の中で、1日あたり1万歩の活動目標を達成するのは簡単ではないと言いました。彼女は職場で歩いている廊下の多くを行い、週末に地元のショッピングモールで数回歩くことにしました。

より良い日に、彼女は休暇中に1マイルのトレーニングをして歩き、毎週Zumbaクラスを楽しんだ。週末には、10キロのボルクススポーツ・ウォーク、9マイルのトレーニング・ウォーク、そして2つのハーフ・マラソン・ウォークを含む、より長いウォーキングを行いました。それらは彼女のステップ合計を後押しした。