乳がん予防法

ネットで発見した乳癌予防法 (十一月 2024)

乳がんは肺がん以外に女性で最も一般的に診断されるがんです。 8人に1人の女性が生涯に侵襲性乳がんを発症すると推定されています。私たちが変えることのできない遺伝学のような特定のリスク要因はありますが、乳がん予防に役立つ多くのライフスタイルの変化があります。

物理を得る

身体活動は乳がんリスクを低下させる可能性があります。 Women's Health Initiativeの調査によると、1週間に1時間から2時間激しく歩いた女性は、乳がんのリスクを18％減少させました。エクササイズは必ずしも伝統的なジムのエクササイズを意味するものではありません。

アルコールを飛ばす

研究は、アルコール飲料を飲む女性がより高い割合でがんを発症すると判断しました。どれくらいですか？研究によると、毎日2〜5回の飲み物を飲む女性は、アルコールを飲まない女性のリスクの約1.5倍のリスクがあります。

喫煙をやめる

喫煙と乳がんの直接的な関連はありませんでしたが、早い時期の喫煙は女性のリスクを高める可能性があることが研究によって示唆されています。乳がんのリスクだけでなく、喫煙は肺がんの確実な危険因子です。

あなたの家族の歴史を知る

乳がんの家族や個人の病歴を持つことは、リスクを増大させる可能性があります。あなたの家族のすぐ隣の女性が乳がんを患っている場合は、医師に知らせることが重要です。研究によれば、乳がんは遺伝性である可能性がある遺伝的検査とカウンセリングは、リスクに関わる者に利用可能です。あなたの母親または姉妹が乳がんを持っていたからといって、乳がんを確実に発症するわけではありません。

ホルモン補充療法を避ける

研究により、長期間のホルモン補充療法と乳がんとの間の関連が示されています。このリンクは、複合HRT（エストロゲンおよびプロゲステロン）がリスクファクターを上昇させることを示唆している。 HRTを中止してから5年後、リスクファクターが低下します。 HRTはまた、マンモグラムの効果を低下させる。ホルモン補充療法を受ける必要がある場合は、リスクと個人的な状態について医師に相談してください。

月間あなたの胸を調べる

毎月あなたの胸をチェックしても、乳がんを発症する危険性は減りませんが、早期に乳がんを発見するのに役立ちます。より早期の乳がんが発見されれば、治療はあまり積極的ではない。

低脂肪食を維持する

脂肪が少ない食事は、肥満の危険性を減らすだけでなく、乳がんのリスクを減らすことができます。我々は、エストロゲンが乳癌の発症において主要な役割を果たすことを知っている。脂肪組織には少量のエストロゲンが含まれており、リスクが増加する可能性があります。脂肪摂取と乳がんのリスクについては相反する研究が行われていますが、すべての研究で肥満は乳がん発症の大きな部分を担っていると結論づけられています。