体重減少のための5-ヒドロキシトリプトファン（5-HTP）

5-HTP（5-ヒドロキシトリプトファン）は、飢餓の渇望を減らす可能性のある天然物質で、多くの食品に見られるタンパク質の一種であるL-トリプトファンの副産物です。減量補助剤として使用される場合、5-HTPは、典型的には、 Griffonia simplicifolia 工場。

5-HTPは、脳および中枢神経系におけるセロトニンの産生を増加させることが知られている。神経伝達物質（神経細胞間のメッセージ伝達に関与する化学物質）の一種で、セロトニンは食欲を調節するのに役立ちます。したがって、一部の代替医学者は、5-HTPの摂取が食欲を抑え、食物摂取を減らして体重減少を促進すると主張しています。

5-Hydroxytryptophanのメリットについての研究結果

米国国立衛生研究所（NIH）によると、5-HTPサプリメントの減量や肥満に対する効果を評価する科学的証拠はまだ十分ではありません。しかし、NIHは、5-HTPが肥満者の食欲を抑え、カロリー摂取量を減らし、体重を減らすのに役立つかもしれないことを予備調査で示していると指摘する。

利用可能な研究には、1992年の古い研究がアメリカ臨床栄養学会。この研究のために、20人の肥満の参加者を、2つの6週間の期間、5-HTPまたはプラセボのいずれかを受けるようにランダムに割り当てた。最初の研究期間には食事は規定されていませんでしたが、2回目は減量カロリーを推奨しました。研究結果は、5-HTP群のメンバーが両方の期間中に有意な体重減少を経験したことを示した。さらに、5-HTP群のメンバーは、炭水化物摂取量が減少し、食べる時に満腹感を感じる傾向があった。

別の研究では（国際肥満および関連代謝異常のジャーナル研究者らは、5-HTPが、2型糖尿病の太りすぎの成人では、毎日のカロリー摂取量を減らし、体重を減少させることを発見しました。この研究では、2型糖尿病の20人の太りすぎの成人が参加し、そのうち9人に5-HTPを、11人にプラセボを投与しました。

体重減少を促進する上での5-HTPの有効性に関するより最近の研究の欠如がある。

5-HTPの重大な副作用の可能性

NIHによると、5-HTPサプリメントの使用は、極度の筋肉の圧痛および血液異常を引き起こす重篤な状態である好酸球 - 筋痛症候群（EMS）に関連している可能性がある。

1989年と1990年には、L-トリプトファン（5-HTPの前駆体）を摂取した人々の間でEMSの流行があった。調査の結果、流行は単一の供給源にさかのぼり、新たに導入された発酵プロセスと相まって、不十分な精製に起因する汚染に起因していた。 5-HTPの商業生産はそのような発酵プロセスを使用しないが、NIHは、その安全性についてより多くがわかるまで、5-HTPサプリメントの使用を避けるよう勧めている。

サプリメントは安全性について試験されておらず、栄養補助食品はほとんど規制されていないことに留意することが重要です。場合によっては、製品は、各ハーブの特定量とは異なる用量を送達することがあります。他の場合、製品は金属などの他の物質で汚染されている可能性があります。また、妊娠中の女性、授乳中の母親、子供、病状のある人、薬を服用している人のサプリメントの安全性は確立されていません。

5-HTPはまた、以下のような多くの副作用を引き起こすことが知られている：

胸焼け
胃痛
吐き気
嘔吐
下痢
眠気
性的な問題
筋肉の問題

既知の5-HTP薬物相互作用

さらに、特定の医薬品と組み合わせて5-HTPを服用すると、有害な影響が生じる可能性があります。これらの薬剤には、抗うつ薬（Prozac®およびZoloft®など）、デキストロメトルファン（RobitussinDM®など）、およびメペリジン（Demerol®）が含まれます。 5-HTPはまた、セントジョンズワートおよびS-アデノシルメチオニンを含む多くのハーブサプリメントと相互作用し得る。

サプリメントの使用に関するヒントをここで得ることができます。