子供のための糖尿病にやさしい軽食

1型糖尿病の子供に健康的なおやつを食べさせることは不可能な作業のように思われるかもしれません。あなたが最初に他の親がすることをする必要があるという理由だけで - 食欲をそそると健康である軽食を見つける - だけでなく、あなたはあなたの子供の血糖値を改善および/または維持する軽食を見つける必要があります。この共通の問題に対処するのに役立つ4つの戦略を見てみましょう。

健康的なスナックを手元に

良くも悪くも、あなたの子供はあなたの家で手に入るものを食べます。あなたがチップ、クッキー、ソーダのようなスナック食品をたくさん買いだめすれば、あなたの子供が彼がすべきより多くのこれらの食品を食べる可能性が高いです。これらのスナックは栄養価を欠いているだけでなく、脂肪と砂糖を多く含む食品は血糖値の浮き沈みのジェットコースターを引き起こす可能性があります。

健康的な軽食を手にすることは、食料品店で始まります。健康的なスナックに変えることができる健康的なステープルを買うことをポイントにしてください。セロリのピーナッツバター、全粒粉のクラッカー、チーズのような軽食、または低脂肪ヨーグルトは、超加工スナック食品に代わる優れた代替品です。さまざまな果物や野菜は、魅力的な方法で提示された場合、子どもの甘くてカリカリしたものへの欲求を満たすことができます。

人生は忙しくなることがあり、あなたは手にスナックバーのような「クイックスナック」を持ちたくなるかもしれません。これらの多くは糖尿病に大混乱を引き起こす可能性がありますが、慎重に選択した場合、これらのバーはピンチで良い選択肢かもしれません。糖尿病のトップスナックバーをチェックしてください。

クリエイティブに

子供にリンゴや1杯のブドウを食べさせるだけではなく、与えた軽食で創造的になるように促します。たとえば、健康的な軽食を少し組み合わせて、ディナープレートにコラージュや顔を作成してみてください。薄くスライスしたリンゴは、顔の輪郭として機能します。耳のためのピーナッツバターと髪の毛のためのニンジンからのいくつかの削りくずの2、3の小さな塊。ナッツ、低脂肪ヨーグルト、赤ピーマン、黄色ピーマン、セロリ、全粒粉クラッカー、そしてチーズはすべて、食用彫刻の構成要素として使用できます。あなたがあなたの子供にこの考えに着手させると、食品創造の可能性は無限大です。

あなたの子供が彼自身の「面白い」軽食をデザインするのを許してください。あなたが健康的な糖尿病の食事療法の一部として彼が消費することができる成分だけを提供するならば、これは最もうまくいきます。それから彼が作成しましょう。彼らがシェフであるとき子供たちが時々食べるのはすばらしいことです。

モデルの好ましい食習慣

子供に健康的な食事を教える最善の方法は、自分の軽食を賢く選ぶことです。子供たちはしばしば彼らが両親によって彼らのためにモデル化されていると思うものを食べるでしょう。

良いロールモデルになるためのもう1つの方法は、子供のためのポーションサイズに注意することです。あなたのおやつの部分の大きさを彼らのものに合わせてください。

あなたの子供が血糖の認識と軽食を関連付けることを学ぶように、各軽食に含まれている炭水化物の数について話し合う習慣を身に付けましょう。これはまた、炭水化物の数え方の概念と、学ぶことが重要な理由を理解するのにも役立ちます。

また、余分な満足感と最適な血糖コントロールのために食物を組み合わせることの重要性を教えてください。

食べ物をめぐって

子供たちはあなたがそれらを押す軽食に抵抗するかもしれません。代わりに、健康的な選択を提供することによって彼らに彼らの食物に対するある程度の管理の尺度を与えなさい。ピーナッツバターのサンドイッチ、ストリングチーズ、ヨーグルトのお手伝いなど、限られた数のオプションを提供します。これはいつですか ではない 家の中で不健康な軽食を食べることはあなたの有利に働きます。

ソーダ、チップ、クッキーなど、健康によくない軽食は、特別な日のために保存してください。これはあなたの子供の口蓋を制限し過ぎることなく健康的な食べ物に合わせるために役立ちます。

健康的なスナックを作成するためのより多くのアイデア

あなたの糖尿病の子供のために手に健康的な軽食を持つことが良い考えであると確信したら、あなたはいくつかのレシピを見つけたいと思うでしょう。あなたの子供が通常の体重または太りすぎの場合は、200カロリー未満の糖尿病の軽食をチェックすることから始めることをお勧めします。

または体重の問題がない子供のために、健康的な糖尿病の軽食のためのアイデアのこのAからZリストをチェックしてください。

砂糖についての懸念

誰もが糖尿病の子供の血中の糖分を心配していますが、真実は、いくらかの糖分が細胞の正常な機能に必要であるということです。それは、それをやり過ぎないようにすることが重要で、レシピの中で他の成分を代用するか、または砂糖の量を減らす方法を探すことです。近年、代替の「砂糖」調製物が一般的になっている。糖尿病の代替天然甘味料について知っておくべきこと、そしてこれらの選択肢の利点と危険性は何ですか？

健康的なスナックをめぐる対立

特にあなたの非糖尿病の子供があなたの糖尿病の子供ができない軽食を食べることができるならば、あなたは家族の対立を経験するかもしれません。嗜好として現れることを避けるために、それはあなたの子供全員のために不健康な食べ物のあなたの購入を制限することがしばしば賢明です。平均的な子供は健康と見なされるよりもはるかに多くの砂糖を摂取しているため、これらの変化はあなたの子供全員にとって価値があります。

糖尿病の子供のための健康的なスナックの要点

軽食はあなたの子供の血糖値を安定させることと彼の食欲を管理することの両方に良い方法です。私たちの社会では、スナックは砂糖を多く含むアイテムと関連付けられていますが、加工食品や握りやすいパッケージが登場するずっと前から人々は健康的なスナックを食べていました。

健康的なスナックの計画には多少の時間と余分なお金がかかることがありますが、あなたの子供の健康的な食品を提供していないというリスクに対してこれを比較すると、投資はそれだけの価値があります。

子供が高糖スナック食品に慣れている場合、健康的な食品を買うことは両親にとって難題です。結局のところ、あなたの子供がすでに慢性疾患に苦しんでいる場合、それは彼が彼が最も好きな食べ物を否定するのは残酷に感じることができます。彼の好きな食べ物を制限することによってあなたの子供を "罰する"というあなたの恐怖を克服するための一つの方法は、糖尿病の食事療法の健康的なスワップをチェックするためにしばらく時間をかけてください。これはまた、彼が再び食べ物に喜びを見出すのに役立つかもしれません。たくさんの選択を提供することはあなたの子供が今日健康的な選択をし始めるように力を与えます。