脂肪：しかしそれは可能ですか？

私たちのほとんどは、余分な体脂肪が悪いことをよく認識しています。私たちの健康だけでなく、自尊心のためにも、しばしばです。しかし、過体重であることが一貫して健康に悪いという考えは、近年いくつかの理由で、そしていくつかの理由で挑戦されてきた。

肥満パラドックス

まず、大規模な研究では、少し太っていると、実際には「リーン」よりも良い健康成果が実際に予測される可能性があります。これは、体脂肪の明らかな過剰が実際に与えることであるというパラダイムである「肥満のパラドックス有害ではなく有益です。

しかし、これは当てはまりません。実際には肥満のパラドックスはありません。むしろ、体重を維持するのに十分な健康を有する人々と、高齢者の体重減少を引き起こす傾向のある重症疾患の初期段階とを区別することには多くの研究が失敗している。肥満のパラドックスとして報告されていることは、逆説的なものから最も遠いと思われます。病気の人々は、基本的に健康な人よりも体重を減らし、早期に死亡する可能性が高くなります。

第二に、すべての種類の肥満が同等のリスクを与えるわけではないという観察がある。これは確かに真実です。特に、体重を増やす若い女性は、特に下肢に脂肪を貯蔵する傾向がある。対照的に、そしてテストステロンおよびエストロゲンのようなホルモンの作用のために、閉経後の男性および女性は、より多くの代謝傷害を行う傾向がある腹部に脂肪を貯蔵する傾向がある。

また、特に腹部に脂肪沈着を起こしやすいインド先住民のような全民族グループがあり、肝臓ではインスリン抵抗性に直接寄与する。過剰な体脂肪を貯蔵することができ、代謝リスクマーカーに与える影響は非常に限られているため、この関連は過体重そのものが健康に必ずしも悪いとは限らないという議論に貢献しています。

フィットネスカウンターバランスの肥満はできますか？

最後に、フィットネスは肥満を潜在的に克服する可能性があるという議論が長い間ありました。言い換えれば、あなたが肥満ではあるがフィットする場合、フィットネスは肥満の潜在的な害に対して完全に防御するかもしれない。

この主張が重要である理由は少なくとも2つあります。 1つ目は、遺伝子やその他の既知の要因と未知の要因のために、非常に簡単に体重を増やし、特別な困難でそれを失う人もいます。私は長年にわたって私の練習でこれらの人々のいくつかに会った。このグループの人々のために、たくさんの運動をすることができ、かなりフィットしていて、 "過剰な"体脂肪を運んでいる可能性があります。体力がこの驚異的な経験から生まれた肥満に打ち勝つことができるという主張は、体重減少に抵抗することのできる歓迎すべきアイデアです。

第二の理由は、肥満の偏見が私たちの文化において依然として大きな問題であるということです。私たちが他に知っていなければならないすべての理由にもかかわらず、肥満は、食欲と怠惰の考えを引きつける。いくつかの太りすぎの人がぴったりだということを立証することは、この怠け者とはまったく反対であり、この一般的な誤謬に対する有用な反駁です。

しかし残念なことに、健康がアウトカムに関して肥満を完全に補うことができるという考え方は、肥満のパラドックスのように、真実ではないように見える。

リサーチ

研究は、 ヨーロッパの心臓のジャーナル 2017年には、体重と代謝マーカーの両方の関連性を調査し、50万人を超える人々の冠状動脈性心疾患が10年以上続いた。著者らは、高血圧や脂質や血糖値の異常な血中レベルなどの代謝危険因子の存在が体重とは無関係に心臓病のリスクを増加させることを非常に簡単に見出しました。しかし、体重増加（体格指数の上昇）は、これらのリスク要因とは無関係に心臓病のリスクを増加させることも発見しました。言い換えれば、痩身と太りすぎの人々が血中脂質、血糖、血圧の値が同じであった場合、太り過ぎの人々は依然として心臓病になりがちです。

これは、研究が「太っているがフィット」というコンセプトへの復帰を果たしたのは初めてではない。韓国の研究は、 心臓病学のアメリカンカレッジのジャーナル 2014年には同じことが言われました。余分な体脂肪は、従来の危険マーカーがすべて正常範囲内であっても、心血管リスクを上昇させます。この研究では、冠状動脈のカルシウムを測定することによって、心疾患リスクを評価しました。

フィットネスと日常の運動にもかかわらず余分な体重を抱えている人になった場合、これには銀の裏地が少しあります。リーンでフィット感は最も健康的な組み合わせですが、肥満とフィットネスの組み合わせは、両方の欠如よりも優れています。言い換えれば、心臓病のための明白な代謝危険因子を有する薄い人々は、それらのマーカーのない過体重の人々より悪くなる。

テイクアウト

テイク・アウェイ・メッセージについては、今回のトピックがヘッドラインを最後に生成したのは、2014年の時点とほぼ同じだと思います。あなた自身の体重に集中しないでください。それはあなたのために良いと感じているので、アクティブにしてください。同じ理由でよく食べる。栄養価の高いカロリーを摂取するよりも食べる運動がはるかに簡単であることを忘れないでください。食べ物を賢明に選ぶようにしてください。

ほとんどの場合、あなたが本当にフィットするものは、肥満を防ぎます。完全ではないかもしれませんが、十分です。持続的な体重管理のための最善の戦略は、健康を促進するための戦略です。あなたのフォークと足を十分に活用し、肥満の少ない、フィットネスの二重の利点を主張します。