トップ6ダイエットブースト食品

あなたはあなたの減量プログラムを始めるにジャンプしたいですか？あなたがちょうどそれをするのを助けることができる特定の食品があります。そして、これらは高価なものや見つけにくいものではありません。食料雑貨店への1回のすばやい旅行で、あなたはポジティブな変更を行い、あなたの減量の可能性を高めるために必要なものすべてを買うことができます。

最高のダイエット補助食品のリストを得るために、私はダイエットのエキスパートElisa Zied、M.S.と話をしました。 RD、CDN。彼女はあなたの食生活を跳躍させるために使うことができるこの食品のリストを私にくれました。

6最高のダイエットブースト食品

1. オートムギとオートミール（無糖）： オートムギは繊維が多く、ゆっくりと分解され徐々に血流に放出されて血糖値を安定させる炭水化物を提供します。オーツはまた、繊維に加えてあなたを満たし、あなたが満足を感じるのを助けることができるタンパク質をパックする。これは過食を防ぐかもしれない。最後に、オートムギとオートミールは高い含水量を持っているので、毎日の液体必要量に貢献し、水分を保つことができます。オリーブとオートミールをペアにして、新鮮な果実、無糖リンゴ、ナッツ/種子、低脂肪ミルクのような果物を与えます。
2. 全粒粉、ハイファイバーシリアル。 細断された小麦のような穀類は、繊維とタンパク質を得るのに便利な方法です。彼らはまた、塩分を多量に消費することから来ることができる肥大化を阻止するのに役立つナトリウムが少ない。オートミールのように、全粒シリアルは素晴らしい「クラスター食」です。クラスター食品は、果物、ナッツ、種子、低脂肪ミルクなどの成分を組み込んで、有益な栄養素のレベルを高めるのに役立ちます。
3. ナッツ。 ナッツは美味しいだけでなく、オートミールや全粒粉のシリアルとよ​​く似合い、サラダや野菜の上に散らかすことができます。彼らには健康な脂肪（主に一価不飽和および多価不飽和）、必須タンパク質と繊維が充填されています。に 次の週に若い あなたはいくつかのタイプのナッツの栄養素のリストを見つけるでしょう。アーモンドは、例えば、リボフラビン、銅およびリンの良好な供給源である。また、ヘーゼルナッツを摂取するとビタミンEとマグネシウムがたくさん得られます。

1. 卵。卵は、高品質のタンパク質と心臓に健康な一不飽和脂肪および多価不飽和脂肪の両方の素晴らしい供給源です。卵を食べることはまた、あなたを満たしてあなたを満足させるので、カロリー摂取量の減少と関連しています。これは、含まれているタンパク質のために発生する可能性がありますが、あなたが合理的なカロリー摂取量を維持することができれば、あなたが年を取るにつれて体重増加からあなたを守ることができます。
2. アブラナ科の野菜。ブリュッセルの芽、ブロッコリー、ケール、カリフラワーのような野菜は、カロリーが非常に低く、水分を補給するために詰め込まれています。彼らの繊維の内容はまたあなたを完全に保つのに役立ちます。すべての野菜は栄養素と有益な物質を提供しますが、十字架の野菜はその抗酸化作用と抗炎症作用のために際立っています。いくつかの研究は、彼らが心臓を保護し、抗癌特性を有することを示唆している。食事の開始時にブリュッセルのような野菜を食べることは、満腹するのに最適な方法であり、デザートを含めて、あなたが制限したい高カロリーのアイテムのためのスペースを少なくすることができます。

1. ラズベリー。これらの鮮やかな赤い果実は多目的であり、栄養素を含んでいます。 1カップは、繊維、ビタミンC、マンガンの優れた供給源です。ラズベリーはビタミンKとセレンの良い供給源です。ラズベリーは他の果物や野菜のように水分が多いので、水分を摂取すると水分を吸収するのに役立ちます。低脂肪ヨーグルトとよく似合い、穀類のシリアルやオートミールの上でうまく動作し、スムージーによく混じり、食べられ、独り占めできます。

あなたの次の健康的な食料品の買い物旅行のあなたのカートにこれらの食品のどれを投げることができます参照してください。これらの食品がよく知られていなくても、試してみてください。準備のアイデアが必要ですか？ Elisaの本のコピーを手に入れて、 来週より若い レシピ、食事プラン、その他のヒントを満載しています。