走ることは歩くよりも多くのカロリーを燃やしますか？

ランナーが歩行者よりも多くのカロリーを燃やすということは、単に意味があります。すべての発汗、かわいそうと何かのために数える必要があります。科学を見ると、走っているか走っているかにかかわらず、1マイルまたはキロメートルあたりに消費されるカロリーには違いがあります。しかし、広がりはそれほど大きくなく、歩行速度が速い場合には差はありません。熱量を計算する際にカロリーを消費して、火傷を推定することができます。

⁣

燃焼カロリーの測定

様々な活動の代謝等価物（MET）に関する研究は、時間当たりのキログラムあたりのカロリーによって各活動をランク付けする。ただ静かに座って1 METを燃やす。体重150ポンドの場合、1時間あたり68カロリーです。

走者と速い歩行者は、1マイルあたり12分または1時間当たり5マイルの速度で、全く同じ8 METを達成する。 1マイルあたりのカロリーと1時間あたりのカロリーは同じです。

様々な速度で歩くと、2〜8 METの間で燃焼する。様々な速度で走ると、8〜18 METが燃えます。それはかなり違いがあるように思えますが、トレーニングの長さを考慮する必要があります。彼らは設定された数のマイルのために走っているのですか、または彼らは一定の期間の間実行されますか？それは合計する。

歩行と走行のための1マイルあたりのカロリー

時速5〜9マイルの間に、走者は1マイルあたりほぼ同じカロリーを消費します。 METsは、より速いスピードでは、同じ時間にもっと多くのマイルが移動することを反映するために高くなっています。これは、設定された数のマイルを実行するのではなく、1時間だけ実行することを前提としています。

歩行者は、毎時2.5~4マイルの歩行速度で、マイル当たりのカロリーの差はほとんど見られません。彼らは5マイルにすることができればランナーと同じカロリーを燃やしますが、遅いスピードでは1マイルあたりのカロリーを少なくします。彼らは遠く離れて行くことで、その違いを簡単に補うことができます。

160ポンドの人のためにマイルごとに燃やされるカロリー

ウォーキング2.0 mph - 912.5 mph - 873.0 mph - 853.5 mph - 834.0 mph - 914.5 mph - 1025.0 mph - 116ランニング5.0 mph - 1166.0 mph - 1217.0 mph - 1198.0 mph - 1239.0 mph - 12110.0 mph - 131

さまざまな体重と速度で歩行カロリー計算機のグラフを使用すると、より多くの結果が得られます。 4mphのスピードは、活発な散歩のスピードです。マイルを走らせると、この人にはもっと活発に歩くよりも30カロリー多くのカロリーが燃えるでしょう。体重が少ない人は、カロリーの差が少なくなります。

体重はカロリーを燃焼させる大きな要因です

体重が100ポンドまたは250ポンドの場合、上記の数値は非常に異なります。重みは方程式の一部です。あなたが体重を増やすほど、あなたはあらゆるスピードで燃えるカロリーを増やします。しかし、これは簡単に変更できないものです。あなたが20ポンドを追加するパックまたは加重ベストを身に着けている場合、あなたはあなたのカロリーを1マイルあたり約11から12だけ増加させるだけです。同じカロリーを燃やすために余分に2〜5分歩くほうがはるかに簡単で簡単です。なぜ自分自身に負担をかけるのでしょうか？

あなたは歩くべきか速く走るべきか？

あなたの歩行速度を5mphまたは1マイルあたり12分にすることができれば、1マイルあたり最高のカロリー・バーンになり、ジョガーと同じ熱傷を達成します。あなたがランナーの場合は、マイルまたは10マイル/分以上で10分以上の速さでカロリーを燃やすことはありません。

あなたは歩くべきか、長く走るべきですか？

あなたが歩いたり走ったりするほど、カロリーが増えます。あなたが歩いているか、走っているかに関わらず、運動に距離を置くことによって、最大の利益を得、より多くのカロリーを燃やします。これを段階的に行うことは賢明です。あなたの典型的なトレーニングに毎週10分から15分を追加し、あなたの歩行またはランニングタイムを着実に増強してください。

あなたは体重を加えるべきですか？

体重を増やすことでマイルごとのカロリーをあらゆるスピードで燃やしますが、それは非常に小さな差であり、ひずみのリスクに値するものではありません。エクストラポンドは、足、足首、膝、腰に大きな影響を与えます。体重を加えるよりも歩く方が良いです。

あなたは歩くべきか走るべきか？

あなたが走っているのを楽しむなら、より少ない時間でカロリーを燃焼させることができ、あなたの毎日の運動をより早く行うことができます。多くの人々がより高い心拍数と幸せな脳の化学物質のバーストを楽しんでいます。しかし、他の人にとって、走り回ることは自分自身に強制する必要があります。運動から利益を得るためには、それはあなたが楽しむものであり、毎日行うものでなければなりません。

あなたが走りたいなら、走りなさい。走ってはいけないが歩くのが大好きなら、歩いてください。燃えたい熱量を燃やすために必要な距離を移動するために、歩く時間を増やすだけです。

あなたが走り出そうとしている場合は、あなたの歩行トレーニングに走るインターバルを追加することができます。あなたは、スピードと余分なカロリー・バーンのバーストから恩恵を受けるでしょう。連続的に実行されるまで、徐々に実行間隔の長さを長くすることができます。