あなたはこれらの5つのピラティス成分のうちの1つを欠いていますか？

あなたのピラティスには、どんなピラティスもいますか？

ピラティスクラスとハイブリッドはどこにでもあります。もしあなたがピラティスに新しいもので、ピラティスのトレーニングにどうすべきか、そうでなければならないのか疑問に思っている人は、実際にピラティスがあなたのトレーニングにどれくらいいるかを評価するのに役立つ簡単な概要があります。エクササイズは別として（これは別の記事です）、これらのガイドラインはピラティスの構造と性質の基本です。これらの要素のすべてが含まれているのは、ピラティスをパックから分離するものです。

あなたが本当にピラティスを手に入れているかどうかを知る5つの方法があります。

1. 装置。
2. 注文
3. トランジション
4. 呼吸
5. 特異性

私はそれを打ち破りましょう。あなたがさらに読む時間がないなら、5番にスキップして、ここでポイントを追いかける努力の中で私は怒りと怒りを浮かべます。

装置。 これは簡単です。ピラティスマットの練習のみの場合は、マット以外のピラティスの人々、軽い重さ、マジックサークルによって認可された設備はありません。ボール、バンド、泡ローラーのような追加の小道具はピラティスではなく、決してされていません。マットは体重計のルーチンです。あなたはそれを効果的にするために他の何かを必要としません。

あなたがスタジオの練習をしているならば、あなたは様々なスプリング駆動の機器で作業しなければなりません。改革派はピラティスを定義していません。改革士、マット、キャデラック、ウンダ、ハイチェア、そして3種類のバレルは、実際にピラティスのスタジオが持つべき最低限の在庫です。ピラティスはシステムです。 1つの装置はシステムの一部ですが、フルエフェクトを得るにはすべての可動部分が必要です。

注文。 私は非常に明確にしましょう。ピラティスには命令があります。フォーカスと集中部分では、次に何が来るのかを知る必要があるため、これは重要です。それ自体が運動です。記憶はピラティスの鍵です。どのルーチンでもあなたの注文を知ることで、フォームに集中することができます。推測の仕事は効果的ではありません。エクササイズの順番で作業していない場合は、ピラティスの鍵がありません。

トランジション。 ピラティスで すべてのワークアウトはエクササイズです 。あなたがどのように動きを変えるかはあなたの運動の一部です。順序付けられた移動のリストを使用すると、移動の間でリンクを操作できることを意味します。あなたが次の織り方を知っているなら、それを過渡的な練習と一緒に織り成すことで、あなたの運動時間、カロリー・バーン、およびあなたの運動の質が向上します。移行カウント。

呼吸。 ピラティスは "とりわけ、正しく呼吸することを学ぶ"と言った。あなたが呼吸する方法と、それぞれの動きで吸い込みと吐き出しを行うときの簡単な指示がない場合、あなたのピラティスは不足しています。ブレスは練習の鍵であり、正しく実行されたときに各動きを変換します。

特異性。 ピラティスのマックパディー。 特異性はピラティスの根源です 。各移動は、特定の動的、特定の形式で、特定の目的のために実行されます。ピラティスの各運動の質は特有です。決して無頓着です。そしてとりわけ、動きは ピラティス特有の 。彼らは他の身近な動きのように見えるかもしれませんが、形や指示の中には、特にピラティスになるものがあります。ピラティスクラスで行うエクササイズは、フォームに焦点を当てて、常に正確かつ詳細に行う必要があります。

上の5つの要素のためにあなたがやっている、または取る次のトレーニングを評価してください。あなたのピラティスの練習がうまくいかない場合は、これらの重要な要素の1つ以上が欠落している可能性があります。インストラクターにチェックインしてトレーニングを調整し、欠けている部分を記入してください。