青少年パワーリフティングスポーツプロフィール

【トレーニング】高知県立青少年センター　2017年3月31日　パンプアップ！ (十一月 2024)

オリンピックのウェイトリフティングと同じではありませんが、パワーリフティングには献身的な運動選手とファンがいます。それはシンプルに見えるかもしれません：勝つために最も重く持ち上げます。しかし、若者のパワーリフトを成功させるには、献身と技術への注意が必要です。あなたの子供はパワーリフトの力と情熱を持っていますか？

基礎： パワーリフターは3つのイベントで競い合い、それぞれの重い重量を持ち上げようとします。コンテストには、1つ、2つ、または3つのイベントがすべて含まれます。それぞれについて、リフターは3回の試行を行い、そのうちの3回（最も重いウェイト）がそのイベントのスコアになります。

デッドリフト：リフターが膝をロックして立った姿勢になるまで（アームはまっすぐなので、体重は太ももレベルです）、床からバーベルを持ち上げて、
ベンチプレス：胸からバーベルを押し上げながら、頭、肩、背中をベンチに横にして
スクワット：太ももが床に平行になるまで踏みつぶす、肩にバーベルが付く

男性と女性の両方の選手がパワーリフティングで競争し、アスリートは性別、年齢、体重によって分類されます。

ウィルクス式と呼ばれる数式がスコアリングに使用されることがあります。各リフターには、体重に基づいて乗数が割り当てられます。すべてのアスリートがリフトを行ったら、合計にこのウィルクス数を乗じます。最終的なフィギュアが最も高い競技者が優勝者です。

必要なスキル： 強さ、決意、焦点。

次の子供に最適： 真剣に訓練し、技術に注意を払うことを望む。永続的。

シーズン/プレー時： 一年中できます。高校の競技は、通常、冬と春に行われます。

チームか個人か？ 個人ではあるが、リフターは学校やクラブを代表するチームとして一緒に訓練することができます。

レベル： USA Powerlifting（USAPL）は、10歳から始まる子供のための青少年レベルを持っています。その後、ジュニア（20〜23歳）までの年齢ベースのレベルを進めることができます。アマチュア・アスレチック・ユニオン（AAU）も、ナショナル・アスリート・ストレングス・アソシエーション（NASA）と同様に、年齢に基づいたグループ分けをしています。 NASAのイベントでは、13歳以下の子供は体重だけでなく、その形や能力によって判断されます。

年齢の子供が始めることができます： USAパワーリフティングには、10歳以上の子供のための部門があります。 AAUは、競争相手が6歳の若さを可能にします。 6歳から7歳の若い若者たちのように、管理された監視下の方法でウェイトトレーニングを開始することは安全です。

あなたの子供がパワーリフティング（またはウェイトトレーニングの任意の形式）を開始したい場合、彼のトレーニングを監督する資格のあるインストラクターを見つけることを確認してください。若いリフターは、適切な技術を使って安全に持ち上げる方法を知っていること、そして成長中の身体を保護するために中核と肩の筋肉に力を発揮することが重要です。

特別なニーズを持つ子供に適しています： はい、子供の挑戦に応じて。パワーリフターは、スペシャルオリンピックスと夏季パラリンピックで競うことができます。一部の視覚的、身体的に障害のある選手は、力強い競技者との出会いを競う。

フィットネス要因： パワーリフトは、より多くの心血管運動のようにカロリーをたくさん燃やさない。しかし、それは筋肉や骨を強化します。これは健康と全体的な健康に重要です。筋力トレーニングは、代謝を改善するために心臓運動と手を携えて行われます。

装置： いくつかのパワーリフターは、彼らが実行するのを助けるために特別なサポートスーツを着用します。彼らは "装備された"イベントで競う。あるいは、リフターは、「生の」または「装備されていない」イベントに対して非支持的な一重項を着用することができます。ベルト、靴、手首、ひざのストラップは、両方の種類のイベントで許可されていますが、ルールはこれらのアイテムの詳細な仕様を示しています。

コスト： USAPL（会合に参加する必要があります）の会員資格は、青少年で30ドル、高校季節6カ月間で15ドルです。リフターは自分のスーツ、ラップ、ベルトなどを購入する必要があります。訴訟は、50ドルから100ドル以上に及ぶことがあります。ラップと袖は20〜25ドルの範囲にあります。基本的なベルトは約25ドルで始まります。

必要な時間のコミットメント： これは、コーチまたはトレーナーの要件およびアスリートの競技レベルに依存します。会合は、計量のための時間（競技よりも前に24時間まで）を含む、数時間または数日続くことができます。

傷害の可能性： 中。パワーリフティングはコンタクトスポーツではないため、外傷による負傷はあまりありません。訓練と競技の間、リフターを安全に保つために、点検作業員とローダーが手元にあります。ポールロジャース、ウェイトトレーニングのDipHealthの専門家は、過度の傷害は体重を持ち上げる際に（外傷性の傷害よりも）より典型的であると言います。より安全な持ち上げとけがを防ぐためのヒントをお読みください。

パワーリフティングのもう一つの懸念は、パフォーマンスを向上させる薬剤です。若いアスリートは、筋肉を構築するために安全でないサプリメントや違法薬物を使用するよう誘惑されることがあります。彼らはこれが危険であり、競争で容認されないことを知る必要があります。リフターは競技会に先立って体重を測定し、一定の体重で競争しなければならないため、安全ではない方法で体重を増やすことは親が知っておくべきもう一つのリスクです。

プログラムやイベントを見つける方法：