運動を容易にする9つの試しの要素

あらゆるプログラムのためのフィットネスツール

あなたはトレーニングプログラムを始める準備ができていますか？おそらくあなたはあなたの現在の運動セッションをもっと効果的にしたいと思うでしょう。いずれにせよ、重要なトレーニングの必需品を持つことはあなたのやる気を高め、フィットネスセッションをより簡単にし、あなたがより早く脂肪を失うのを助けることができます。あなたが体重を減らすためにワークアウトプログラムを始めているかどうか、あるいは単にあなたの体の見え方や感じ方を改善しようとしているかどうか、あなたが適切に装備されていればプロセスはよりうまくいきます。

必須のエクササイズギアも安全性を高めることができます。たとえば、あなたが屋外のエクササイズをしている場合、あなたが最初に考慮したいと思うことは識別ブレスレットです。 Road IDのようなブランドはリストバンドを作っていますが、それはあなたが屋内または屋外で運動するときに身に着けることができるバンドです。事故が起こる可能性があると信じることを望んだ人はいませんが、万が一起きた場合は、緊急作業員が重要な健康と身元情報をすぐに入手できるようにしたいと考えています。

他にどのようなワークアウトの必需品が必要ですか？すべての予算とトレーニングスタイルを満たすためにフィットネス用品のこのリストをチェックしてください。その後、あなたの運動ツールを最大限に活用するためにプロのヒントを使用してください。

再利用可能なウォーターボトル

運動中は適切な水分補給が不可欠です。しかし、ほとんどの場合、特に体重を減らそうとしている場合は、甘いカロリーを含んだスポーツ飲料に頼るべきではありません。

全米運動評議会は、1時間以内のセッションでは、運動者は水だけで水分補給することを推奨します。持ち運びが簡単で、掃除が簡単な、詰め替え可能な、再封可能なウォーターボトルを入手してください。 Contigoのようなブランド（上の写真）は、運動中や運動後に使いやすいボトルを提供しています。彼らはまたあなたが（健康的な）風味の余分なバーストのために新鮮な果物であなたの水に風味を付けることを可能にする水のボトルを提供します。

プロのヒント： 複数の水のボトルを購入し、それらをいっぱいに保ち、あなたの冷蔵庫につかむ準備ができています。キュウリのスライスまたはいくつかのブルーベリーを風味に加える。そうすれば、あなたは砂糖漬けのソーダをつかむように誘惑されることはなく、代わりにのどが渇いているときに水をつかむことになります。

心拍数を測定するフィットネストラッカー

うまく設計されたワークアウトプログラムは、ハードインターバルの日数、より長期の適度なセッション、そして簡単な回復セッションとバランスをとるべきです。しかし、あなたはどのくらい頑張っているのか、どうやって知るのですか？あなたは知覚された努力を使うことができますが、その方法はいつもうまくいくとは限りません。

心拍数を測定するフィットネストラッカーは、あなたがあなたが常に最も効果的な強度で運動していることを確認するのに必要な数をあなたに与えることができます。たとえば、Polar Trackerはユーザーが特定のデータにアクセスできるようにして、少ない労力でフィットネスを向上させるのに役立ちます。ブランドの革新的なランニングインデックスは、あなた自身を疲弊させたり過度にトレーニングしたりすることなくスピード目標を達成するのに役立ちます。

Fitbit IonicとFitbit Versaは、運動中と1日を通して心拍数データを提供し、フィットネスの目標達成に役立ちます。また、Fitbit Coach（手首にプログラムされたワークアウトを提供）や、リラックスして疲れを癒すのに役立つRelaxアプリなど、さまざまなライフスタイルやエクササイズのアプリを使ってプログラムを順調に進めることができます。

プロのヒント： あなたのフィットネススマートウォッチのための余分なバンドに投資して、あなたがあらゆる外観にマッチするスタイルを持っているように - オフィスのために、家のために、そして街の外出のために。バンドを身につけるほど、収集するデータが増え、デバイスの有用性が高まります。

運動のためのヘッドホンやイヤホン

彼らはエクササイズ中に楽しまれればほとんどの人はより長いエクササイズセッションを完了することができます。ワイヤレスヘッドフォンやイヤホンの良いペアはあなたがそれを行うのに役立ちます重要なトレーニングに不可欠です。

Altec LansingのTrue EVO Wireless Earbuds（図に示す）は完全にワイヤフリーなので、ジムにいるときや外出中に絡まるコードはありません。イヤホンは、Just Askテクノロジーを採用しているため、プレイリスト、天気予報、道順などに簡単に音声でアクセスできます。そして、あなたはあなたが中断することなく動き続けることができるように、あなたはしっかりした3時間の料金を得るでしょう。

屋外で運動する場合は、Sony Xperia Ear Duoを検討してください。これらのワイヤレスオープンイヤーステレオヘッドセットは、お気に入りのトレーニング曲を聴きながら、外の世界を聞くことを可能にします。また、周囲の状況に応じて音量が自動的に調整されるため、屋外での走行中や走行中に安全性が最適化されます。

ワークアウトのデータを測定したい場合は、Jabraのようなブランドが、通常のエクササイズ用に特別に設計されたいくつかの異なる価格帯のモデルを、新しいコーチングアプリケーションで使用することを検討してください。彼らのヘッドフォンは、心拍数、距離、その他のトレーニングデータを測定します。

最後に、あなたが伝統的なヘッドフォンの感触が好きなら、UrbanearsのHellasを試してみてください。これらのワイヤレスの、汗にやさしいヘッドフォンは耳全体を覆い、洗えるようになっているので、ギアがファンキーになることを心配する必要はありません。

プロのヒント： ポッドキャストをスキップして、代わりにワークアウト中に音楽を聴いてください。調査によると、安定したペースで音楽を聴くこと（有酸素運動では120 bpm以上）が、より強いペースを維持するのに役立つことがわかっています。

スポーツ用シューズ

ウォーキングシューズで走ったり、ランニングシューズで自転車に乗ったり、モールのために作られた靴でテニスをしたりするべきではありません。あなたが選んだトレーニングのために特別にデザインされた良い靴は、あなたの運動セッションを快適に終えることと痛みのためにやめることの間に違いを生むかもしれません。

あなたがあなたの靴を買うとき、それはあなたのスポーツに捧げられた店に行くためにあなたの時間の価値があるかもしれません。たとえば、ウォーキングストアには、歩行、サイズ、および足の構造を評価して適切なフィット感を与えることができる専門家がいます。あなたが決断を下す前に、いくつかのペアを試してみてください。

また、適切な支持を得て靴をデザインするブランドを検討してください。たとえば、Brooksは、ウォーキング、ランニング、ライフスタイルの靴を、さまざまなスタイルとさまざまな幅で製造しています。そして、Vionicのようなブランドは、特に足の健康を良くするためにアーチサポートをデザインしたジムや街での夜のための靴を製造しています。あなたの足が幸せで健康であれば、あなたの毎日のマイルまたはステップを得ることははるかに容易になります。

プロのヒント： あなたが歩いたり走ったりすることが多い場合は、複数の靴に投資してください。あなたが毎日着ているペアを交換してください。それは靴がトレーニングの間に「休む」のを助け、そして摩耗を最小にする。

スマートフォンの腕章

屋外で運動する場合は、運動するときにスマートフォンを持参することが重要です。そうすれば、緊急事態が発生した場合でも、サポートサービスに常に接続できます。屋内で運動する場合は、スマートフォンを近くに持っていると、ワークアウト中もお気に入りの曲やPodcastに接続できます。

スマートフォン用のアームバンドはさまざまなスタイルで提供されていますが、Sprigs製のアームバンドはあらゆるサイズの電話に対応するため、非常に便利です。グリップドットが内蔵されているため、デバイスを所定の位置に保ち、伸縮性のあるカスタムパフォーマンスファブリックで腕を傷つけません。

プロのヒント： 寒い天候でランニングやウォーキングをしているときに腕章が寒い天候のときに上腕にフィットしない場合は、スライドさせて前腕に装着してください。

デジタルスケール

あなたは、デジタルスケールで結果を測定することによってあなたのトレーニングの進歩を測定したいと思うでしょう。 Fitbitの人々は、番組案内を提供するために彼らのデジタルアプリとインターフェースする合理化されたハイテクスケールを作ります。 Fitbit Ariaは体脂肪率、BMIを測定し、あなたのコンピュータやスマートフォンであなたのためにそれを追跡します。

あなたが予算にいるなら、より少ないお金のための他のスケールがあります。たとえば、Taylorデジタルスケールは多くの家庭用品店で、そのうちの多くは30ドル以下で小売されています。

プロのヒント： 毎日同じ時間に体重をかけてください。通常、毎日いくらかの体重の変動がありますが、それは正常です。あなたはトイレを使用した後、あなたが食べる前に、または運動する前にあなたが朝自分自身に体重をかける場合しかしあなたはあなたが最も正確な測定値を得るでしょう。

DipHealthからの一言

運動プログラムを始めるのにたくさんのお金を使う必要はありません。しかし、これらのワークアウトの必需品の少なくともいくつかを持つことはあなたがあなたのセッションの間により快適にそして多分さらに自信を感じるのに役立ちます。

あなたはこれらのフィットネスツールを一度に持っていません。あなたのお気に入りのトレーニング機器から始めて、そしてあなたのプログラムにこだわることの動機として数週間ごとに購入を予定してください。あなたは軌道上にとどまり、道に沿って報酬をあなたのスケジュールに固執する可能性が高くなります。

お世辞フィットネスアパレル

ワークアウトの服装をしていると体調が良くなり、体調が良くなります。それはあなたの体がフィットしてきつく見えるようにするので、圧縮ギアは多くの熱心な運動選手の間で人気があります。何人かの専門家はあなたの試しが完了した後それが回復を改善することさえできると言います。 lululemon、2XU、Nikeなどのブランドは、体を引き立てるようなスタイルのコンプレッショントレーニング用具を製造しています。

あなたがあなたのトレーニングワードローブをまとめるとき、あなたはまた「ウィッキング」繊維から作られている服を探すべきです。これらはあなたの体から湿気を取り除くのを助ける衣服であるのであなたが運動している間あなたは乾いていて快適に感じる。そして、あなたがあらゆる気象条件でうまくいくことができるようにあなたが重ねることができる部分を買ってください。

プロのヒント： フィットネス専門家は、朝のトレーニングの前夜にトレーニング用品をレイアウトするので、起床時に推測作業はありません。このような簡単な手順で、プログラムへのこだわりが簡単になります。

日焼け止めとボディバーム

このワークアウトエッセンシャルは見落とされがちです。あなたが屋外で運動するなら、しかし、日焼け止めは必須です。曇りの日でさえ、太陽の有害な光線は肌を傷つけ、あなたをガンの危険にさらす可能性があります。日焼け止めとあなたの顔と体のためのおそらく別々の製品の汗止めの多様性を探してください。可能であれば、必要に応じて再申請できるように、小さな容器を持ち運びに長持ちするようにしてください。

多くの運動者はまた、擦れを防ぐためにボディバームで誓います。あなたはあなたが擦り傷につかないようにあなたの体のこすれる部分にこれらの皮膚潤滑剤を使用します。あなたはオンラインであなたの地元のスポーツ用品店でBodyglideのようなブランドを見つけるでしょう。

プロのヒント： 服を着る前に日焼け止めを塗ってください。それは日焼け止めに沈む機会を与えます、そしてそれはあなたが首、腕穴、および他の見逃しやすい領域の周りの重要な領域をスキップしないことを確実にします。

目の保護

サイクリングのようなスポーツでは、エクササイザがスポーツ特有の目と頭の保護を持っていると安全です。歩行者でも晴れた日には目を保護するべきです。鼻の上にゴム製または滑り止めの橋が付いているサングラスを見つけて、汗をかいてもメガネが顔の下に滑らないようにします。スポーツメガネはスタイルや価格帯の広い範囲で作られているので、あなたの予算に合うペアを見つけるために価格を比較してください。

プロのヒント： サングラスを自転車用ヘルメットの近くに置いて、道にぶつかったときに必ずつかむようにしてください。ドアから何マイルも離れて、自宅で重要な安全装備を忘れたことを実感するのは楽しいことではありません。