栄養は運動よりも重要ですか？

あなたは「あなたが悪い食事をすることはできません」というフレーズを聞いたことがあります、そしてそれが健康な体を維持することになると、これは一番下の行です。栄養と運動はどちらも脂肪を失い、力を得るために重要な要素です。栄養習慣はあなたの体組成や体格目標に他のどのフィットネス要素よりもはるかに大きな影響を与えます。運動と健康的な栄養の組み合わせが実行されているときは成功した体の変化が起こるときです。

栄養戦略を適用する

人は運動なしで食事療法だけで彼らの体組成を変えることができます。しかし、それは完全な健康的なパッケージを提供する両方の組み合わせです。 20パーセントのフィットネスルールに80パーセントの栄養を適用することは、方程式の中で栄養の重要性の単なる声明です。

運動は健康的な食事なしでは完全な時間の浪費ではないでしょうが、それはあなたの体組成を変えることに少しの前進もせずに上流で泳ぐことのようなものです。私達は皆、体脂肪減少の結果を見ずに、数ヶ月間、あるいは何年にもわたり、ジムで常連客が同じことを毎日行ったり行ったりしているのを見ました。

パズルは、存在しない栄養戦略が彼らを彼らのフィットネス目標に達するのを妨げているという点で単純に答えられることができます。

よくある質問

フィットネス業界でよく聞かれ、フィットネス目標に取り組む一般的な質問は、「私の目標の何パーセントが運動の結果であり、何パーセントが私の食事の結果でしょうか」です。

通常の答えは「どちらも重要ですが、パーセンテージを実際に割り当てることはできません」、またはよく知られている「100％トレーニングと100％ダイエット」です。このような曖昧な答えは、特に初心者には当てはまりません。体格改善への彼らのフィットネスの旅を始める研修生。

最善の答えは、栄養摂取は運動よりも身体の変化に最も大きな影響を与えること、そしてすべての割合を無視することです。

栄養と運動のロジック

今のところ方程式からパーセンテージを取り除き、運動と栄養に論理を適用しましょう。ノーマルエクササイザは、週に3〜4回のウェイトトレーニングセッションと週に3〜4回のカーディオトレーニングを実行でき、合計で週に8回のセッションが可能です。

これは運動を通してあなたの体に前向きな変化を起こす8つの機会を与えます。その同じ人は1日3健康的な食事を食べます。食事の間隔の値に精通している場合、彼らは一日あたり5〜6回食べることがあります。

素早い数学では、栄養を介して脂肪燃焼および筋肉形成の目標に直接かつ積極的に影響を与える可能性がある週に21から35のチャンスがあります。

あなたは何を食べている

上記の例を利用して、栄養は明らかに体格改善の機会の勝者です。実際には、栄養摂取により体組成を改善するために週21〜35回の確率で、その割合は約80パーセントになります。

これは運動による体格改善の20％を残します。数値に対する運動と栄養の評価はかなり正確です。

また、見栄えをよくしたい場合は、集中力の80％を食事の権利に適用することが必要な要素です。 「あなたはあなたが何を食べているのか」ということ、そしてそれがどのようにポジティブなボディチェンジをすることと関係しているかについて何かがあります。

結果に80:20ルールを適用する

劇的な減量のサクセスストーリーを読んだことがありますか？彼らの功績の最前線には、改善された栄養プログラムと食事療法があります。運動プログラムを始める前に、劇的な食物の変化や健康的な調理方法や食事方法を共有している人もいます。

これは彼らの成功の旅を始めました、そしてワークアウトに加えることはそれがすべて一緒になるようにしたボーナスでした。健康的な栄養計画を習得することが重要でした。彼らはまた、フィットネスの目標を達成することができるという最大の役割としてそれを理解しました。

運動するだけで前向きな体の変化ができると考えるのは良いことかもしれませんが、それは真実からは程遠いです。 80:20のルールを適用すると違いが生まれ、食べ物を理解することがあなたの見た目の主要なプレーヤーになるでしょう。