FOMOが若者や青少年にどのような影響を与えるか

"あなたは完全に逃した！" この文章は、あなたが彼らに言うことができる他のほとんどのものよりも、十代の心の恐れを打ちます。実際、何かを逃してしまうと、大部分の十代の人が気になるほど、胃の穴に入るという病気のための特別な言葉さえあります：FOMO。

FOMOって何？

簡単に言えば、FOMOは「欠落する恐れ」を表しています。 2013年にオックスフォード英語辞典に追加されたFOMOは、招待されていないか、あるいは気分が落ちなかったために社会行事に出席していないことを気づいたときに神経質になったり心配したりすることを指します。

一般的に、FOMOは人々に社会的地位が低いと仮定させる。この信念は、不安や劣等感を生み出すことがあります。さらに、FOMOは18〜33歳の人々に特によく見られます。実際、ある調査では、この年齢層の人々の約3分の2がFOMOを定期的に体験していることが認められました。

人々がFOMOを体験する理由

歴史的に、人々はいつも彼らが社会的にどこに立っているか心配してきました。しかし、ソーシャルメディアの出現に伴い、FOMOは、オンラインで常に友人のステータス更新や投稿をチェックしている若者にとって、さらに大きな問題になっています。だから、若い人たちがパーティーを欠場したり、夏に家族で休暇を取ったり、学校のダンスに参加したりしないと、写真をオンラインで投稿した人よりも少し冷たく感じることができます。

一方、研究は、FOMOを経験する人々がソーシャルメディアを高く評価する可能性が高いことを示唆しています。実際、一部の心理学者は、欠落する恐れがソーシャルメディアプラットフォームを成功に導くものであることを示唆しています。例えば、彼らは、FOMOが人々に、技術を使って自分がやっていることだけでなく、どれくらい楽しんでいるのかを他人に知らせるようにすると主張する。

しかし、これは驚くべきことではありません。 10代の人がオンラインで見るものに基づいて生活を定義するのはとても簡単です。実際、誰かがオンライン化する動きを見たり、批評したり、好き嫌いをしたりすることは、これらの投稿に対する自分の人生を常に測定するためのものです。

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FOMOの結果

あなたがソーシャルメディアの不安を経験するかどうかを10代に尋ねると、ほとんどの人は答えません。しかし、彼らが気づいていないことは、彼らがオンラインで見るものを強調したり心配したりすると、特にオンラインで多くの場合、FOMOを経験する可能性が高いということです。

実際、10代と若者が仮想フィルタで生活していると、FOMOを経験しやすくなります。オンラインで10代の若者のうち24％以上がオンラインになっているので、FOMOが流行の割合に達していることは驚くべきことではありません。

問題は、ほかの人が何をしているかについて絶え間なく心配しているだけで、十代の若者たちが自分たちの生活の中でさらに逃してしまうことです。実際、FOMOは人々に、内向きではなく外向きに注意を向けるようにします。これは、順番に、彼らがアイデンティティの感覚を失い、低い自尊心で闘うことになるかもしれません。しかし、さらに悪いことに、彼らがFOMOに苦労しているとき、それは他人が自分の生活を送ることを忘れていることに集中していることを意味します。

ある調査によると、より多くの人々がFacebookを使用するほど、分からないほど気分が悪くなることが分かりました。彼らの全体的な満足感は、他の人たちと絶えずつながっている必要性を感じるので悪化します。一方、別の調査では、Facebookのユーザーの3分の1が悪化していると感じています。特に、別の人の休暇の写真を見ている人がいます。

一方、オーストラリアの全国ストレスとウェルビーイング調査では、10代の若者の60％が友人がいなくても楽しんでいたことが分かったときに心配していると答えた。また、51％は友人たちが何をしているのか分からないと心配していたという。さらに、研究者は、デジタル技術に費やす時間数とストレスとうつ病の高水準との間には非常に相関があると述べています。

Project Knowによれば、10代はまた、ソーシャルメディアで従う友人や有名人に追いつくために薬物やアルコールを使用するよう圧力を感じるかもしれません。彼らはまた、生活の満足度が低くなる可能性があり、特に他の精神衛生上の懸念に対して脆弱になります。 FOMOのもうひとつの結果は、気をそらしているだけでなく、注意散漫運転です。例えば、高レベルのFOMOを持つ10代は、授業中や運転中にソーシャルメディアのフィードを確認する可能性が高かった。さらに、テキストとドライブの可能性も高まっていました。

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FOMOに対処するためのヒント

十代の若者がFOMOに対処する一つの方法は、異なる状況を見るのを助けるように設計された精神的な運動である、再構成と呼ばれるものを練習することです。 FOMOについて言えば、それは否定的な思考パターンを変えることに非常に役立ちます。あなたの10代が彼らの思考を再構築し始めることができるいくつかの方法があります：

否定的思考を追跡する

10代の若者がFOMOに対処するためにできることの1つは、彼らの否定的な考えや気持ちを雑誌で追跡することです。これにより、自分や自分の人生について否定的に感じている頻度を観察することができます。

重要な点は、どのくらいの頻度で否定的な思考や感情を経験したかを把握し、そのような思考が発生したときに何をしていたのかを記録することです。その後、ジャーナルを分析して、ネガティヴのパターンと、自分自身とその人生についてより良く感じるために変更が必要なものがあるかどうかを判断することができます。

否定的思考をより合理的なものに置き換える

否定的な考えを追跡することで、十代の若者が自分自身に繰り返す否定的な言葉や句を認識することもできます。そして、彼ら自身が自分自身にネガティブなことを捉えると、彼らは自分の考えをリダイレクトし、ネガティブな言葉を何かポジティブなものに置き換えることができます。

テクノロジの休憩をスケジュールし、まったく何かを行う

もちろん、この技術を無効にすることは、FOMOの自然な治療法のように思えます。しかし、電話を「オフ」または「妨害しない」に切り替えるだけで、FOMOが引き起こす気持ちは消えません。たとえソーシャルメディアにいなくても、十代の若者たちは彼らが逃していると心配しているかもしれません。

キーとなるのは、技術をオフにして、本を読んだり、友人に変身させたり、ソーシャルメディア以外のものに焦点を当てることができるようにするためのクッキーを焼くことなどです。別の選択肢は、ソーシャルメディアをチェックするために毎日特定の時間をスケジュールすることです。これを行うことで、十代の若者は画面に貼り付けられず、Instagramで無限にスクロールするのではなく、毎日設定された時間にのみソーシャルメディアをチェックすれば、より生産的になります。

可用性について現実的になる

十代の若者には時間が限られていることを認識し、どこにいてもすべてを行うことはできません。当然、出席できないパーティーやイベントがあります。しかし、これは彼らが必ず何かを逃しているということではありません。写真は欺くことができます。そして、彼らの仲間が自分の人生の時間を持つように見えても、実際にはそうではないかもしれません。

彼らはどこかで自分たちの視点に影響を与えることができないという事実を決して許すべきではありません。自分たちの人生が退屈で何も決して楽しいことがないという信念を彼らが受け入れないようにしてください。

心遣いを実践する

思いやりは、その人が現時点で何をしているのかに集中的に集中することを学ぶ練習です。それは、森の中の道を歩くことに浴槽に浸るような日常的なものであろうと、十代の若者が彼らが現時点でやっていることに完全に焦点を当てているということです。

例えば、彼らが浴槽に浸っている場合、彼らは水の温度、彼らのつま先の間のバブルバスの感じと浴槽に振りかざされた精油の香りに焦点を当てるかもしれません。言い換えれば、彼らは心配して不安を感じることがないように集中しています。

DipHealthからの言葉

笑顔でこの美しい写真をすべて見ても、自分の年齢のほとんどの人がオンラインで最高の写真を投稿していて、最も理想的な自己をオンラインで見せるイベントや活動について共有していることを十代の人に思い出させる。

これらの写真と自分を比較するのではなく、Instagram、Snapchat、およびTwitterを懐疑的な目でスクロールするように勧めます。彼らは、仲間が自分の生活の時間を持つように見えるにもかかわらず、彼らはおそらく家庭でNetflixを見ているだけで多くの退屈な夜を過ごすだろうということを覚えておく必要があります。ソーシャルメディアが彼らのふりをすることを許しているにもかかわらず、誰も完璧で理想化された人生を生きていません。

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