7つのスマートプレワークアウト食事とスナック

運動に専念するのはすばらしいことですが、ジムにぶつかる前に身体に燃料を供給することの重要性を忘れないでください。ダイエットと運動は両立しています。

あなたの体は食べ物を消化する時間があるように運動する前に1時間か2時間食べてみてください。意見は、それが空腹で運動するのがよいかどうかによって異なります：あなたはこの方法でより多くの脂肪を燃やすことができると言う人もいれば、それは完全にばかげていると言う人もいます。

最終的には、あなたの体に最適なものを作ってください。たとえば、早朝のエクササイザで、空腹時に運動した後で気分が良い場合は、それに行きましょう。それ以外の場合は、以下の選択肢のようなスマートなオプションを使用してください。

スマート・プレワークアウト・フード・チョイス

ここにあなたの体重を落とさずにあなたの運動を助長する7つのプレワークアウト食品があります。

タンパク質バー（正しいカロリー計数で）

市場にはタンパク質バーが溢れており、あるものは他よりも優れています。常に栄養表示をチェックし、バーには1つのサービングしかないことを確認するために注意深く見てください。

あなたが何百と何百ものカロリーを燃やすような重大なフィットネスの狂気でない限り、300カロリー以上のバーで軽食を避けてください。一般に、約200カロリーと少なくとも10グラムのタンパク質を含むタンパク質バーを目指します。

ナッツ100カロリーパック

ナッツは、身体活動を促進するために必要な多くの栄養素を含んでいます。アーモンドのようないくつかのナッツは、体重を減らすのに役立つことさえあります。しかし、彼らはかなりカロリーが高いので、100カロリーの部分制御されたパックはとても有用です。

事前に測定されたサービングがない場合は、船外に出るのは簡単です！これらのパックはリンゴのような高繊維果実とよく似ています。

バナナピーナッツバター

バナナは運動者のBFFです。それらは、良好な量のグルコース、すなわち筋肉燃料を含む。バナナのカリウムは、あなたのシステムに長時間保管されていないので、運動中にバナナのカリウムを利用することができます。

少量のピーナッツバター（約1大さじ）に塗って、お楽しみください。

ベリーとチアの種を持つ脂肪フリーギリシャのヨーグルト

このスナックは最高です！それはおいしいだけでなく、3つの多量栄養素もすべて取り入れています。

ヨーグルトにはたんぱく質、果実には炭水化物が含まれており、チアの種は健康な脂肪を提供します。チアの種子の代わりに、細かいナッツの大さじを混ぜることができます。カーディオと筋力トレーニングと同じように、それを変更してください。

DIYスムージー

スムージーは、あなたがそれをどのように構築するかについて賢明である限り、完璧なプレワークアウトスナックになることができます。いくつかのスムージーは、砂糖と脂肪でいっぱいの偽装ダイエット駆逐艦です。

スムージーの店で売られているものに注意してください。あなたの最善の策は、実際のフルーツ、アーモンドミルクなどを使って自宅で自分のスムージーを盛り上げることです。

オートミール

スチールカットまたは昔ながらのインスタントオーツではなく、オートミールのような正しいタイプのものは、運動の前に理想的です。全粒粉のオート麦は、炭水化物をゆっくりとあなたの体内に放出します。一方、マフィンや白パンのような単純な炭水化物は、望ましくないスパイクや血糖値の低下を引き起こします。

冷やされた一晩のオーツ麦は、熱い調理されたオート麦ほど重く感じないので、特にこれには最適です。彼らに撃つ！

低脂肪チーズを入れた卵白スクランブル

この低カロリーのミニミールは、わずかなタンパク質の追加が必要な場合に最適です。あなたは電子レンジでも作ることができます！マグカップの中に一緒に成分を入れて、セットまでナークを入れてください。もしうまくいくのがちょうど速くて簡単だったら。運動後に何を食べるのだろうか？私はあなたをカバーしている！