背中の痛みの治療のためのウォーターエクササイズ

ウォーターは、痛みの少ない、より楽しい運動を可能にする特別な特性を提供します。背中の怪我や脊髄関節炎がある場合、または背中の痛みを防ぐのに役立つ優れたコア強化剤に興味がある場合は、水中療法とも呼ばれます。

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ウォーターエクササイズとは何ですか？

ウォーターエクササイズは、関節を動員し、動作範囲を広げ、バランスと安定性を開発するための治療の設定で使用されます。背中の傷害があなたの定期的な運動ルーチンを短絡させた場合、水の運動プログラムは、治癒期間中の良い選択肢かもしれません。それは、脇見から来るフィットネスの必然的な損失を最小限に抑えるのに役立ちます。

水の運動は、運動中に痛みを軽減するのに役立つ水のユニークな特性を利用しています。このため、関節炎を患っている人や体重支配に耐えられない人には特に適しています。

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ウォーターエクササイズのメリット

水の特殊な特性は、あなたが背中の傷害を治癒しようとしている場合、関節炎にもかかわらずフィットするか、または通常の背中の運動ルーチンを変えようとする場合、優れた利益を提供することができます。水中にいることは、筋肉を整え身体を伸ばすための比較的安全な環境を提供します。また、重力によって課された制約を取り除くので、土地よりも多くのことを行うことができます。水の運動は筋肉を強化し、痛みを軽減し、柔軟性を高め、非常に楽しいトレーニングになることができます。

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ウォーターエクササイズルーチンを試す

フィットネス活動の場合と同様に、ウォーターエクササイズセッションには基本的な要素がいくつかあります。

水の運動ルーチンは、約5〜10分間ウォームアップを開始する必要があります。ウォームアップするのが最も簡単なことの一つはウォーターウォークです。その後、一連の徐々に強化された強化と有酸素運動が約20〜30分、またはそれ以上の場合は、それを処理することができます構築する必要があります。

その後、クールダウンすることができます（プールにいてもクールダウンする必要があります）。ここにあなたを始めさせる非常に基本的なルーチンがあります。

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水中運動機器の紹介

水中設備は、さまざまな形やサイズで提供され、体のさまざまな部分（手、腰、足など）にフィットします。水中設備の目的は、水の特殊な特性を補強し、さらなる運動上の利益を創出することです。いくつかの水中設備があなたを浮かせておくので、沈没することなくプールの深いところで運動することができます。他の人は、水が与える抵抗を増やし、あなたがより困難な仕事をするようにします。

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水中で運動しないとき

ウォーターセラピーは、背痛のある人に多くの利益をもたらすことができます。これは、腰部を強化して安定させ、痛みを軽減し、関節可動域を増加させるためです。

しかし、水の運動が適切な活動ではない場合があります。特定の形の心臓病、発作の既往、または活発な感染は、座っていることを示す可能性がある黄色の注意旗のいくつかがあなたの最善の行動措置です。水の恐れなどの病状がある場合は、このリストを参照してください。