落ち着きのない足症候群のための自然療法

足を動かそうとする制御不能な衝動によって特徴づけられるレストレスレッグ症候群（RLS）は、1200万人ものアメリカ人が罹患している神経障害です。通常夜間にベッドに横たわっていると症状が現れますが、落ち着きのないレッグ症候群も日中に（例えば長時間の座っている間に）再燃することがあります。

落ち着きのない足症候群の患者は、通常、彼らの下肢の皮膚の下で（そして時には大腿部、足、手、および腕でも）、燃える、うずく、痛み、かゆみ、または引っ張るような感覚を報告する。症状の強さや期間は人によって異なりますが、足を動かすとほとんどの患者にとって不快感が和らぐ傾向があります。

RLSのための治療

これまでのところ、落ち着きのない脚症候群のための自然療法の使用のための科学的支援は欠けています。

1）健康的な習慣を採用する

カフェイン、アルコール、およびタバコは症状を引き起こす可能性があるので、3つの物質すべてを避けることで落ち着きのない脚症候群の緩和をもたらすことができます。疲労はまた、落ち着きのない足症候群を悪化させる可能性があるので、健康的な睡眠計画を続けてください（例えば、通常の就寝時間と目覚め時間に固執することによって）。運動は落ち着きのない足症候群の患者にも同様に有益かもしれません、しかし、あなたの就寝時間の数時間以内にワークアウトすることは良い夜の睡眠の邪魔になるかもしれないことを覚えていてください。

2）温冷療法

患部に温かいまたは冷たい湿布を適用するか、または温熱療法と寒冷療法を交互に行うと、落ち着きのない脚症候群の症状を和らげることができます。さらにリラックスするには、温かいお風呂に入って、足の筋肉を優しくマッサージしてみてください。

3）リラクゼーションテクニック

あなたのストレスを管理することは落ち着きのない足症候群の症状を食い止めるのを助けるかもしれません、それであなたの毎日の日常にストレスを減らす練習（深呼吸や瞑想など）を含めるようにしてください。

4）ビタミン

十分なレベルのカルシウムとマグネシウムを維持することはあなたの筋肉と神経がきちんと機能し続けるのを助けるので、毎日のマルチビタミン/マルチミネラルを飲むことは落ち着きのない脚症候群の症状を和らげるかもしれません。

場合によっては、低レベルの鉄分が落ち着きのない脚症候群を引き起こすことがあります。ただし、鉄分が多すぎるとシステムに有害になる可能性があるため、最初に医師に相談しないで鉄剤サプリメントを使用しないでください。食べ物を通して鉄分の摂取量を増やすには、豆、濃い緑色の葉野菜、ナッツ、種子などの摂取源を調べます。

5）代替療法

研究は、鍼治療として知られている針ベースの伝統的な中国療法が落ち着きのない脚症候群を軽減するのを助けるかもしれないことを示します。そして2007年の研究で、下半身をターゲットにしたマッサージ療法を受ければ、数週間にわたって落ち着きのない脚症候群の症状を防ぐことができることが科学者たちによって発見されました。

原因と合併症

症例の約半数で、患者はこの疾患の家族歴がある。落ち着きのないレッグ症候群はまた、糖尿病、パーキンソン病、および腎不全などのいくつかの慢性疾患にも関連しています。

2009年に発表された研究で、科学者たちは肥満と過剰な腹部の脂肪が落ち着きのないレッグ症候群のリスクを上げるかもしれないことを発見しました。過去の研究はまた、脳内化学物質ドーパミンレベルの異常が落ち着きのない下肢症候群に関連しているかもしれないことを示唆しています。

落ち着きのない足症候群が頻繁に休息を混乱させるので、患者はしばしば睡眠不足と不眠症を経験します。そして、それは順番に他の身体的および精神的健康問題（心血管疾患を含む）の多くに貢献することができます。

自然療法を使用する

補助的な研究が不足しているため、落ち着きのない下肢症候群の治療に代替医療を推奨するのは時期尚早です。あなたがそれを使うことを検討しているならば、潜在的なリスクと利益を比較検討するためにあなたの医者に相談してください。代替医療は標準的な治療の代わりに使用されるべきではないことに留意してください。状態を自己治療し、標準的な治療を回避または遅らせることは深刻な結果をもたらす可能性があります。