スノーボードの怪我を防ぐ方法

あなたがスノーボードで山に向かうとき、あなたは怪我ではなく爽快に戻ってきたい。あなたは、あなたの友人が斜面にすべての楽しみを持っているので、火災でココアを飲んで立ち往生したくないです。スノーボード傷害の原因は何ですか？また、スノーボード傷害を防ぐために何ができますか？

スキーとスノーボードには多くの点で類似していますが、違いがあります。これらのスポーツは、典型的には参加者が負うタイプの怪我に大きく左右されます。スキーのコンディショニングには、スピード、強さ、バランス、柔軟性が必要です。スノーボードには同様のコンディショニングが必要ですが、各スポーツでのボディの動きは根本的に異なります。この差は、各スポーツにおいて非常に異なる負傷を引き起こす傾向がある。

一般的なけが

まず、スキーとスノーボードとの対比を見てみましょう。スキーは膝の負傷を増やす傾向があります。典型的なスキー傷害は、膝および下肢に対するトルクタイプの傷害を伴う。下肢が反対方向に回転する一方で、上肢のこのねじれは、しばしば前十字靭帯（ACL）に涙をもたらす。

スノーボードでは、両方の足が同じボードに縛られ、常に同じ方向を指します。これは、ひねりから膝を保護します。しかし、上肢は落下の力を取る位置にある。スノーボーダーが落ちると、彼らは手、肩、後端、または頭に乗ります。最も典型的なスノーボード傷害は、手首骨折である。また、手首の捻挫や肘の挫傷や脱臼もあります。肩は、挫傷や回転腱板の傷害で殴られます。壊れた襟、脳震盪、および他の頭部および頚部の傷害もよく見られる。

肩の回旋腱板の傷害は、プログラムの強化、挫傷や腫れの抗炎症薬、一般的な治癒過程のための休息などにより、より保守的に扱われます。間欠的な氷の塗布（1日に3〜4回10分）は、痛み、腫れ、炎症を軽減するのに役立ちます。もしスノーボーダーが木々の中で危険な操縦を試みるならば、飛び降りて、トリックをする - ヘルメットは検討する価値がある。

スノーボードの怪我を防ぐ方法

スノーボーダー、特に始動したばかりのスノーボーダーは、いくつかの安全装置を購入することをお勧めします。手首と肘のガードは、上半身の関節に落ちる力を緩和することができます。膝パッドは挫傷を防ぐのに役立ちます。新しいスノーボーダーは背中に多くの時間を費やすので、尾骨のパッドも良いアイデアです。肩を倒れないようにするには、その解剖学と機能について少し学ぶことは悪い考えではありません。

最後に、スキーとスノーボードの両方が山の雪の中で起こるが、テクニックに関しては非常に異なっている。あなたが良いスキーヤーであるという理由だけで、あなたはスノーボードの初心者かもしれません。資格のあるインストラクターや経験豊富なスノーボーダーからレッスンを受けることは、最初のスノーボーダーにとっては良い考えです。それはあなたの時間をはるかに楽しい山にします。

スロープで安全を保つ！