なぜあなたは思った以上に食べているのか

私のPCOS栄養指導のクライアントは、自分がどれほど忙しいのか、どうしたらいいのか、そして一日のうちにそれをすべて実行するのに十分な時間がないとどのように感じているのかをよく話します。仕事、Eメール、用事、イベント、家の世話などをすることで、ほとんどの女性が圧倒されて働きすぎることは当然です。その結果、テレビを見ること、電子メールを送ること、運転すること、または料理をすることなどの他のことをしながら食事が行われる。女性はマルチタスキングの女王なので、これは驚くにあたらない。しかし、食事をしながら他の活動を行うことは、あなたに喜びとくつろぎを与え、あなたが思っている以上にあなたに食べさせているかもしれません。

マインドレス食べるとは何ですか？

あなたが食べているものに注意を払うことなくあなたが食べるとき、マインドレス食事は起こります。それは、1000回もなじみのある道を運転していて、あなたがすべての一時停止標識で止まったかどうかを覚えていないようなものです。あなたの心は他の場所にあったので旅行は無意味でした。あなたの食べ物についても同じことが起こり得ます。テレビを見たり、食事をしていて突然食べ物がなくなっている間に運転したことがありますか。たぶんあなたはそれを全部食べて、それを味わうのを覚えていなかったのでしょう。時々あなたはそれがどのように見えたり匂いがしたのかわからない。そしてもちろん、あなたはそれを楽しんでいなかったので、あなたはより多くの食物が欲しいと思います。

マインドレス食べる問題

不注意に食べる女性は、食べ物やそれを食べているという事実から気をそらすためにそうします。それによって、彼らが食べることについてのいかなる判断も無視します。気分をそらすために食べる人もいます。クライアントのMaryは、仕事中にこれまで以上に気を取らずに食事をすることに取り組んでいたことに気づいた。彼女は、自分が解雇される可能性があること、そして食べ物が彼女から不安からの短い逃避を与えたことを心配していることを認めた。

あなたの心が他のことに集中しているとき、あなたの体はあなたの体が経験していることを識別することが困難です。時々あなたの体はより少ない食物を必要とするかもしれません、しかしあなたが注意深く食べないなら、あなたはあなたが必要とするより多くの食物を摂取するかもしれません。体重管理に問題が生じるのはこのときです。

人々はかつてないほど忙しくなっているので、彼らは食事を急いで食事をやりとりして、To Doリストの次のタスクに進むことができるだけです。繰り返しますが、これを行うと、あなたは食べ物の楽しさと満足感を逃します。マウイ島の海岸にはハナへの道と呼ばれる長い道があります。何人かの人々はドライブを急いでハナにたどり着く。彼らがそこに着くと一度だけ彼らはハナが島の遠隔地のほんの小さな町であることを知る。彼らは急いで何を逃すのですか？何百もの滝、緑豊かな植生、そしておそらく地球上で最もゴージャスな風景を経験しています。同じことが食事を急ぐことについて言えることです - あなたが食べているものに集中する時間を取らないならば、あなたは喜びと他の食べ物が提供する経験を逃します。

もっとマインドフルイーターになる

マインドフルイターになるための最初のステップは、あなたが食べる食べ物とあなたが経験する感覚についての認識です。

これを行うには、気を散らすことなく食べる必要があります。あなたが何を食べるか、それがどのように味がするか、あなたの口の中で感じるか、そしてそれがあなたに与えるかもしれないし、与えないかもしれない喜びに注意を払う以外何もしない。あなたのすべての食事が注意深く食べられるまで2つの食事そしてそれから3つの食事を食べることまで、慎重に食べることを練習し続けなさい。あなたが食べている食べ物を本当に楽しんでいない、または本当にそれをすべて必要としていないことに気付いて驚くかもしれません。