慢性疼痛および酷使傷害の基礎

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慢性疼痛および傷害は、ゆっくりと進行し、持続的かつ長期的であるか、または時間の経過とともに絶えず繰り返される、ある種の身体的傷害、病気、または疾患を指す。多くの慢性の傷害は軽度の症状と軽度の痛みを持ち、そしてしばしば無視されるか、あるいは単に数ヶ月あるいは数年間さえ見過ごされています。このような軽い痛みや痛みを無視すると、治癒が困難な持続的な慢性的な傷害につながる可能性があります。

累積的な外傷と使い過ぎのけが

慢性外傷は、累積外傷、酷使傷害、または反復的ストレス傷害と呼ばれることがあります。

使い過ぎの怪我はゆっくりと進行する微妙であいまいな症状を持つ傾向があります。彼らは小さな、かすかな痛みや痛みとして始まり、彼らは早期に治療されていない場合は衰弱させる怪我に成長することができます。酷使による怪我は、癒しのための適切な時間がないままの繰り返し使用、体の柔らかい組織（筋肉、腱、骨、関節）へのストレスや外傷の結果です。

慢性怪我の例には、次のものがあります。

腱炎
テニス肘
シンスプリント

処理

慢性怪我の問題は、時間が経つにつれてゆっくりと発症する症状があるため、診断が難しいことがよくあります。未処理の場合、それらは単なる小さな問題として始まり、はるかに大きなものに成長する可能性があります。したがって、軟部組織の損傷が発生したときに、それらがさらに悪化する前に治療することが重要です。

慢性の傷害はしばしば軟部組織への外傷の結果です。軟部組織関連傷害治療の一般的な頭字語はRICEで、休息、氷、圧迫、および挙上を表します。

残り：けがが筋肉、腱、靭帯、または骨に発生したかどうかに関係なく、適切な安静をとることは、けがの回復にとって非常に重要な側面です。一度怪我をしたならば、怪我がある期間にわたって回復することが許されるまで、怪我をした地域を強調するさらなる活動は止められなければなりません。回復時間は特定の怪我によって異なりますが、怪我をした後の安静の必要性は普遍的です。怪我の問題が発生した場合は、必ず体に十分な時間をかけて回復してください。

氷：冷間接触は傷害を受けた部分に短期間の痛みの軽減をもたらし、また身体の傷害を受けた部分への血流の全体量を減らすことによって腫れを制限するように働きます。

怪我をした場所に氷を当てるときは、肌や体に直接当てないでください。代わりに、塗る前にタオルかペーパータオルで氷を包みます。傷害が発生してから15〜20分間、傷害を受けた場所に氷を当てることをお勧めしますが、それ以上は止めます。

圧縮：傷害後の治療にも圧縮は重要です。圧縮は全体的な腫れを減らし、制限するのに役立ちます。圧縮も時々痛みを和らげるために働きます。怪我をした部分を包帯で包むことは、怪我をした部分に一定の圧縮を与えるための良い方法です。

標高怪我をした後に怪我をした場所を高くすると、全体的な腫れを抑えるのにも役立ちます。体の負傷した部分が心臓の高さより上に上がっているとき、上昇は最も効果的です。これは、その領域への血流を制御するのを助け、それによって腫れを減らします。