あなたはビタミンD2またはビタミンD3を取るべきですか？

ビタミンDサプリメントを入手する必要がある場合、棚にはD2とD3の2つのオプションが表示されます。これらはビタミンDの2つの形態です。私がビタミンDサプリメントを選ぶならば、私はD3に向かって痩せますが、結局のところ問題ではないかもしれません.D2は何年も使用されています。

ビタミンDは、体内のカルシウムを吸収して使用するのに役立つホルモンとして機能し、血液中のカルシウムの量を調節します。十分なビタミンDが得られない場合は、骨粗鬆症や骨軟化症や骨減少症などの骨弱化疾患のリスクが高くなります。ビタミンDは健康な免疫システムと正常な神経と筋肉の機能にも不可欠です。

少しのビタミンD生化学

コレカルシフェロール（D3）は、動物に見られるビタミンDの一種です。あなたの肌が日光のUVB線にさらされると、あなたの体は一連の生化学的ステップを経て7-デヒドロコレステロールと呼ばれるものをコレカルシフェロールに変換します。その後、別のステップを経て、コレカルシフェロールはカルシフェジオール（25-ヒドロキシビタミンD3とも呼ばれる）に変換され、貴方の医師がビタミンD検査を注文する際に検査室が測定する形態です。

最後に、あなたの体はカルシフェリオールを、カルシトリオールと呼ばれる活性型のビタミンD（仕事をするもの）に変えます。

植物は同様のプロセスを経るが、コレカルシフェロールの代わりに、植物はエルゴカルシフェロール（D2）を有する。コレカルシフェロールおよびエルゴカルシフェロールは化学的に非常に類似しており、1920年代後半にエルゴカルシフェロールが小児のくる病を治療するのに有用であることが発見された。何十年もの間、エルゴカルシフェロールはビタミンDの補足的形態として受け入れられてきた。

1980年代と90年代には、動物型D3がビタミンD3（25-ヒドロキシビタミンD3）の血中濃度を上昇させるのにより有効であると科学者は示唆していました。それ以来、2つの研究で2つの形態の間に差はなく、3つ目はD3サプリメントによるより急速な増加が認められたが、研究者は治療的に大きな違いがあるかどうかは不明であった。

なぜ研究の結果はどう違うのですか？多くの要因がこのタイプの研究研究に影響する可能性があります。夏に1件の研究が行われたため、太陽の暴露が結果を乱してしまった可能性があります。ダイエットサプリメントのダイエットや使用が変わる可能性があります。また、誰が最高の人の集まりですか？骨粗鬆症の患者さんですか？腎臓病？ビタミンDが少ししかないかもしれない健康な人？高齢者？若者たち？男性？女性？あるグループの人々の所見が別のグループの所見と同じであるため、研究は困難なことがあります。

私は、D2とD3の違いについてより多くの研究が行われると確信しています。しかし、その間に、ビタミンDのレベルが気になる場合は、ビタミンDの血中濃度をチェックするように医療提供者に行ってください。ビタミンDが少ない場合は、ビタミンDのいずれかの形態をとってから数週間後に、補給が機能しているかどうかを確認するために血液を再度点検してください。

あなたのヘルスケア提供者があなたに別のことを伝えない限り、ビタミンDサプリメントを服用する場合は必ずラベルの指示に従ってください。