あなたの健康の選択に影響を与える4つの精神的バイアス

既存の信念を確認する健康アドバイスを聞くだけ

精神的バイアスと健康の選択

私達は皆私達の健康と私達の関係とに間違いを犯します。時々これらのエラーは比較的軽微である場合もありますが、頻繁に私達がする毎日の選択は私達の身体的および精神的な健康に長期的な悪影響を及ぼすことができます。

悪い決断は誰にでも起こる可能性がありますが、多くの場合、これらの精神的な間違いは卑劣で驚くほど微妙な認知バイアスによって引き起こされます。昼食に何を食べるかについての小さな決断から、身体的および心理的の両方に長期的な影響を及ぼす可能性があるより大きな選択まで、これらの精神的偏見の一部が毎日の健康の選択にどのように影響するかを詳しく見てみましょう。健康と幸福。

確認バイアス

人々は、彼らがすでに真実であると信じるものを肯定する情報を探す自然な傾向を持っています。それは確認バイアスとして知られています。それが、私たちが私たちが信じることを支持するニュース記事にもっと信憑性を与えると同時に、私たちの世界観に反する記事を割り引く理由です。

では、この確認バイアスはあなたの健康にどのように影響しますか？時々私達は私達の現在の健康やライフスタイルの選択を肯定するニュース記事や研究報告に焦点を合わせる傾向がありますが、それでも私たちの行動や健康の決定と矛盾するので有用で関連性のある記事を却下します。たとえば、1週間に数回運動しても、ほとんどの時間を机に座って過ごしている場合は、あまりにも多く座っていると健康を害する可能性があるという警告を無視する傾向があります。

それであなたはそれがあなたの健康に関してはこの偏りと戦って、そしてより客観的な決定をするために何ができるでしょうか？この傾向に気付いているだけでは、開始するのに最適な場所です。それがすぐにあなたの信念を確認したり、あなたの行動をサポートしていないのであなたがあなた自身が情報を却下したと思う次回は、なぜあなたがそれを拒絶するのがそれほど速いのかを分析するのに少し時間をかけます。

あなたの先入観に挑戦することはあなたの心を広げ、新しい考え方を探るための素晴らしい方法になることができます、そしてこの反対の情報を受け入れることさえあなたがそれに適応するためにあなたの人生を再構築しなければならないという意味ではありません。代わりに、最終的によりよい健康につながるかもしれないあなたの日常生活の中であなたがするかもしれない小さな変化を探してください。

前の例では、座っているのが悪いというニュース記事を読んだからといって、立っている机やトレッドミルの机を急いで購入する必要はありません。その代わりに、一日にどれだけ座っているかを意識して、自分が一日を通してより多くの行動を起こすのに役立つ可能性のある小さな変更を探してください。

あなたの健康について過度に楽観的であること

人々はまた、自分自身の成功の可能性や健康状態について楽観的である傾向があります。この現象は、しばしば楽観的バイアスや不滅の幻想と呼ばれています。事故、重い病気、離婚、または失業などの何かを経験する可能性がどれだけあるかを推定するように人々に依頼すると、そのようなイベントが自分の生活に影響を与える本当の可能性を過小評価する可能性があります。

逆に、人々は自分たちの生活が高収入の獲得、自分の家の所有、そして長寿の生活のような前向きな出来事でいっぱいになるだろうと信じる可能性がより高いです。

それで、楽観的バイアスはあなたがあなたの健康について毎日あなたが下す決定において果たすことができるどんなロール？

私たちは良いことが起こる可能性を過大評価し、悪いことが私たちの生活に影響を与える可能性を過小評価する傾向があるため、不健康または危険な行動に従事しても健康に悪影響はないと考えています。

否定的な結果がまれであるか、またはありそうもないと私たちが信じる場合、これは特に当てはまります。皮膚がんが比較的まれな病気であると信じるならば、日焼け止めや日焼け止めの使用を無視することを続けるかもしれません。なぜなら、誰かが病気に冒されることは非常に珍しいと思うからです。皮膚がんの全体的な罹患率を過小評価するだけでなく、楽観的な偏りによって、健康の選択や行動に関係なく、皮膚がんがあなたに影響を与える可能性を過小評価することにもなります。

これは確かに楽観的であることが悪いことであることを意味するものではありません。前向きな見通しを持ち、私たちの行動が違いを生み出すことができると信じることが、私たちの目標を追求し、健康的な活動に最初から取り組むことを強く促すものです。

残念なことに、研究者たちは楽観主義の偏見を克服することは実際にはかなり困難である可能性があることを発見しました。リスクファクターのリストやリスクの理由となる理由のリストなどの方法を使用してバイアスを減らすことを試みたある研究では、バイアスを減らすために使用されたすべての方法が結果としてそれを増やすことになりました。

うまくいく可能性のある戦略の1つに、自分と非常に近いまたは似ている個人と自分を比較することが含まれます。たとえば、皮膚がんの影響を受けている親しい友人や家族がいる場合は、自分自身のリスクを評価する上でより現実的な場合があります。

危険性の低いリスクを心配し、危険性を無視する

人々が決定を下すとき、特に不確実性に直面しているときに決定を下すとき、彼らはそれぞれの可能性の可能性を無視する傾向があります。たとえば、ほとんどの人は車を始動するたびに恐怖や恐怖に満ちているとは思っていませんが、多くの人は飛行機で飛ぶときにかなりの不安を感じます。これは、自動車事故で死亡することが飛行機事故で死亡することよりはるかに可能性が高いという事実にもかかわらずです。

社会心理学者のCass Sunsteinは、この傾向の確率無視をラベル付けしました。これは、人々が小さなリスクを劇的に過剰に膨らませるか、単にそれらを完全に無視する原因となることが多い認知バイアスです。この偏りは、健康や福祉に影響を与えるものも含めて、日常のさまざまな決定に影響を与える可能性があります。

研究者が調査した1つの例は、この偏りが車に乗るときにシートベルトを着用するという人々の決定にどのように影響を与えるかということです。車両が水に浸かったり炎に包まれたりする事故の場合、シートベルトを着用することがより大きな危険をもたらすことを恐れている個人もいますが、拘束装置は実際には捕らえられずに逃げることができなくなります。

このシナリオは非常に低い確率の出来事を表します、それでも確率無視バイアスは何人かの人々がそれが起こるかもしれないという可能性を誇張するか、おそらくはるかにありそうな事故シナリオを無視することを導くかもしれません。このような過大評価は、健康上の選択肢の低さにつながります。この例では、衝突の際に統計的に個人の命を守る可能性が高いにもかかわらず、シートベルトの着用に失敗します。

疾病管理予防センターは、何百万人ものアメリカの成人があらゆる旅行のためにシートベルトを使用しないことを示唆しています、シートベルトの使用は自動車事故の間の怪我と死亡を減らす最も効果的な方法です。

それでは、あなたの健康に関しては、確率無視バイアスが悪い意思決定につながる可能性を最小限にするためにあなたは何ができるでしょうか？研究は明確ではありませんが、選択肢を比較検討する時間を与え、各シナリオに関連した確率を真剣に検討し、そして医療専門家によって提供される健康ガイドラインに従うことはあなたをより良い選択へ導くのを助けることができます。

現状に固執し、変化を受け入れない

あなたが多くの人々のようであるならば、あなたはあなた自身があなたとあなたの家族に最も良い計画を決定するためにあなたの健康保険オプションを毎年見ているのを見つけるかもしれません。現在の計画に固執しますか、それとも新しい計画に進みますか。どのオプションを選択するかを決定する上で役割を果たすことができる卑劣な、わずかな認知バイアスは、現状維持バイアスとして知られています。たとえ特定の変更を加えることが大きな利益につながる可能性があるとしても、人々は物事が現在と変わらないことを好む傾向があります。言い換えれば、人々は未知のものに危険を冒すよりも彼らが知っていることに固執する傾向があります。

ある研究では、若年労働者はより低い保険料と控除可能額を特色とする健康計画に切り替えたがっているが、年配の労働者は切り替えをする可能性が低く、古い「実績のある」計画に固執する傾向がありました。

現状維持バイアスは、定年に近い人が潜在的により良い、しかし潜在的により危険な健康計画にリスクを冒す意欲がないかもしれない理由の一つです。切り替えによって生じる可能性のある損失は、人々の心の中でより大きく迫る傾向があり、利益を最大化するのではなく損失回避をより重視するようにします。これは、人々が定年に近づき、潜在的な過ちを補うための時間が少なくて済むようになると、特にそうなります。

現状の偏りは、人々が現在の状況を変えることを恐れて補償範囲を狭くする計画に固執するような状況では、健康に悪影響を与える可能性があります。しかしながら、他の場合には、現状維持バイアスは実際にはいくつかの健康保護上の利益を提供することができる。リスクを最小限に抑えることで、人々は健康や福祉に悪影響を及ぼす可能性がある損失を経験する可能性が低くなります。

最終的な考え

毎日あなたが下す決定はあなたの全体的な健康と幸福にマイナーとメジャーの両方の影響を与える可能性があります。いくつかの選択は良いでしょう、いくつかの選択は大丈夫です、そしていくつかは実に悲惨なことができます。あなたが下す決断において重要な役割を果たす微妙な精神的偏見のいくつかを知っていることは、それがあなたの健康に関してはより良い決断をするのを助けるかもしれません。