膝半月板裂傷に対する理学療法

半月板の裂け目が原因で膝の痛みがある場合は、膝の正常な動きを取り戻し、全体的な体力と可動性を改善するのに役立つ理学療法が役立ちます。あなたの膝半月板損傷から完全に回復するのを助けるためにあなたの理学療法士はあなたがする必要があるもの - そしてあなたが避けるべきであるもの - をあなたに示すことができます。

膝の痛みはあなたの毎日の活動の邪魔になることがあります。それは歩くことを苦痛にすることができ、それは階段を上り下りするか、または着席の位置から起き上がるあなたの能力を制限するかもしれない。それはまたあなたがあなたの通常の仕事またはレクリエーション活動を楽しむのを妨げることができます。

膝の痛みには、次のようなさまざまな原因があります。

• 変形性膝関節症
• 靭帯捻挫
• 膝蓋骨（膝蓋骨）追跡問題または膝蓋大腿ストレス症候群
• 腸骨頸部帯摩擦症候群
• メニスカスの涙

半月板の裂け目が膝の痛みを引き起こすと、通常の機能的な可動性を制限するさまざまな徴候や症状に気付くことがあります。メニスカスとは何か、そしてメニスカス損傷後にPTが回復にどのように役立つかを理解することは、あなたの状態を管理するときにあなたが最良の選択をするのを助けることができます。

メニスカスの観光情報

半月板は、あなたの脛骨（脛骨）と大腿骨（大腿骨）の間に位置するあなたの膝の小さな軟骨構造です。各膝には2つのメニスカス（複数のメニスカス）があります。1つは膝の内側部分に、もう1つは外側部分にあります。内側の半月板は内側半月板と呼ばれ、外側の半月板は外側半月板と呼ばれます。

あなたの半月板は、あなたの膝関節に衝撃を吸収する三日月形の構造です、そして、それらはあなたがあなたの膝を曲げてまっすぐにするとき、関節が正しく滑って滑るのを助けます。

けがのし方

あなたの半月板に損傷を与える可能性があることがいくつかあります。これらには以下が含まれます。

• あなたの足が植えられている間あなたの膝をひねることを含むトラウマ
• あなたの膝を過伸展
• 変形性膝関節症などの衰弱や変性症状
• 明白な理由はありません

時々、人々は怪我なしに起こる膝の痛みを経験し、その後の診断テストは半月板の裂け目を明らかにする。

兆候と症状

膝の痛みがある場合は、膝の検査を受けるために医師に相談してください。彼または彼女はあなたの痛みの原因を決定するために膝の特別なテストを実行するかもしれません、そして診断テストは注文されるかもしれません。

膝半月板裂傷の典型的な徴候と症状には以下のものがあります：

• 膝の痛み
• 膝関節の腫れ
• 膝をクリック
• あなたの膝のように感じるのは「あきらめる」ことです
• 曲がった位置からまっすぐになった位置に移動するときにあなたの膝関節の痛みを伴うロック
• 座って起きたり、車に乗り降りしたり、階段を上ったり下りたりするなどの機能的な作業が難しい

半月板の裂傷が膝の痛みを引き起こしているとあなたの医者が疑っているならば、彼または彼女は診断テストを命じるかもしれません。一般に、単純X線撮影は通常、骨折を除外するため、または膝関節炎を確認するために行われます。あなたの半月板はX線で可視化することができないので、MRIはあなたの半月板と膝靭帯を可視化し、涙があるかどうかを評価するために注文されるかもしれません。

注意点：MRIは膝半月板の裂傷を確認するのに役立ちますが、かなりの数の人が 膝の痛みなし 半月板の涙があります。半月板の裂け目の存在は、必ずしもあなたの膝の痛みと同じではありません。あなたの膝の痛みを気にするときMRIはパズルの一部と見なされるべきです。

あなたの医者があなたの半月板損傷を診断したら、彼または彼女は治療のために理学療法を紹介するかもしれません。そうでない場合、あなたは紹介を求めることから利益を得るかもしれません、あるいはあなたは直接アクセスの下でPTに参加することができるかもしれません。

理学療法

半月板裂傷のために初めて理学療法士を訪問するとき、彼または彼女はあなたの状態を評価し、そして治療計画を立てるために最初の評価を行うべきです。あなたの評価の構成要素は次のとおりです。

• あなたの問題の詳細な履歴をとる
• 歩容分析
• 触診
• 膝可動域の測定値（ROM）
• 足首、膝、および腰の強さの尺度
• バランス評価
• あなたの機能的可動性の評価
• あなたの膝のための特別なテストを実行する

評価のいくつかの要素は痛いかもしれません。痛みや不快感があるかどうかをPTに知らせるだけで、それに応じて検査を調整できます。あなたのセラピストとのあなたのセッションは、治療上の同盟のように感じるべきです。二人はあなたがより良い動きとより良い気分を手助けするために共に働いています。

初期評価が完了すると、あなたのPTはあなたと協力してリハビリの目標を立てることができます。最初のセッション中に治療を開始することがあります。膝半月板裂傷に対する理学療法の治療法には以下のようなものがあります。

演習

• 可動域の運動：膝の動きを良くするために運動をすることができます。単純なかかとのスライドは屈曲ROMを改善することができ、傾向があるハング運動は拡張ROMを改善するかもしれません。
• 運動を強化する：あなたのPTはあなたの膝の周りの筋肉を強化するために特定の運動を処方することがあります。これはあなたの関節を支え、あなたの負傷した半月板に過度の圧力をかけないようにするのに役立ちます。エクササイズには、ショートアーククワッド、ストレートレッグレイズ、抵抗バンドによるハムストリング強化などがあります。あなたのPTは、これらがあなたの膝関節に過度のストレスと緊張をかけるかもしれないので、スクワットまたは突進のような高度な強化運動を避けるかもしれません。
• バランス運動：あなたのPTがあなたの膝の痛みの結果としてあなたのバランスが損なわれていると感じるならば、彼または彼女は固有受容を改善するために運動を処方するかもしれません。演習には、シングルレッグスタンスまたはBAPSボードを含めることができます。あなたのバランスを改善することによって、あなたは機能的な活動の間あなたの膝を最適な位置に保ち、あなたの半月板へのストレスと緊張を制限することができます。

覚えておいて、すべての運動が半月板損傷を持つすべての人のために正しいというわけではないので、どの膝の運動があなたの特定の状態に最適であるかについて知るためにあなたのPTと密接に働きます。

モビリティトレーニング

• 機能的可動性：半月板損傷は、階段を上ることまたは椅子から立ち上がることのような基本的な機能的可動性を困難にすることがある。あなたのメニスカスへのストレスを最小限に抑えながらこれらのことをするあなたの能力を向上させるためにあなたのPTは特定の活動を処方するかもしれません。
• 歩行訓練：半月板の裂け目からの膝の痛みは、足を引きずって歩くことを引き起こす可能性があります。あなたのPTは痛みのない歩行を回復するのを助けるために特定の運動と活動を実行するかもしれません。ビデオ歩行分析は、あなたが歩いている方法を分析し、あなたの歩行の治療法を導くために行われるかもしれません。

痛み、炎症、または腫れを抑えるための治療法

• 電気刺激：あなたのリハビリの間にメニスカス涙のために様々なタイプの電気刺激が使用されるかもしれません。 TENSは痛みを軽減するために使用され、NMESは膝の周りの筋肉が収縮する方法を改善するために使用されます。
• 熱または氷：あなたのPTは局所的な血流を改善するためにあなたの膝に熱を加えるかもしれません、そして、膨張と痛みを減らすために氷が使われるかもしれません。
• 超音波：超音波は循環と全体的な血流を改善するのを助けるためにPTで使用されます、そしてそれはあなたの膝のリハビリ中にあなたのPTによって使用されるかもしれません。
• キネシオロジーテーピング：一部のセラピストは、キネシオロジーテープを使用して筋肉全体の機能を改善します。あなたのPTはあなたの膝の周りのあなたの筋肉が収縮する方法を改善するためにテープを使うかもしれません、あるいはそれは痛みと腫れを減らすために使われるかもしれません。

あなたのPTがこのような物理的な様相を使用するとき、注意が使用されるべきです。これらはあなたの側にほとんど行動を必要としない受動的な治療法です。これらの治療法の多くは、膝半月板の涙に対して大きな有益な効果があるとは証明されていません。あなたのPTがあなたのリハビリの間に受動的な物理的な様相を使用することに決めたならば、あなたが治療から何を期待すべきか理解するようにしてください。成功したPTプログラムは、超音波、熱、氷のような受動的治療にはあまり積極的な取り組みと演習に焦点を当てています。

教育

• あなたの状態についての教育：あなたの理学療法士はあなたの治療プログラムの一環としてあなたの状態についての情報を提供するべきです。半月板の涙と全体的な予後について疑問があるかもしれません。あなたのPTは膝半月板の裂け目のためのリハビリについてのあなたが持っているどんな質問にでも答えることができるべきです。
• 将来の問題を防ぐための戦略：PTでできる最も重要なことの1つは、膝の将来の問題を防ぐ方法を学ぶことです。これには通常、家庭用エクササイズプログラムや、膝やそれを支える筋肉をうまく動かせるようにするためのフィットネスルーチンの一部として行う正しい運動を習得することが含まれます。

半月板の裂傷によって引き起こされる膝の痛みのための理学療法の典型的なコースは、約4〜6週間続きます。あなたは完全な膝のROMと強度を達成し、痛みのない機能的な可動性を取り戻すことが期待できます。すべての人とすべての怪我は異なり、あなたのPTの経過はより短くてもより長くてもよいことを忘れないでください。いくつかの半月板の涙はひどく、そしてあなたは完全にあなたの状態を解決するために注射または手術のような、より侵襲的な治療を必要とするかもしれません。

手術に関する考慮事項

あなたが膝半月板の裂傷と最初に診断されたとき、あなたの医者は手術を考慮するために整形外科医にあなたを紹介するかもしれません。手術が必要な涙もありますが、すべてではありません。かなりの数の人がメニスカスの涙を流しています 膝の痛みなし ですから、単に半月板の裂傷があるだけで手術が必要というわけではありません。さらに、研究によると、半月板の裂傷がある場合は理学療法と運動によって手術を回避できることが示されています。

半月板の裂傷のために積極的にPTのコースに参加していて、それでも痛みと機能的動員が限られている場合は、医師が手術を推奨することがあります。その場合は、あなたの医者と協力してあなたにとって最良の治療方針を見つけてください。

取るべき最初のステップ

膝の痛みを発症し、半月板の裂け目があると感じる場合は、適切な治療を開始するために取るべきいくつかのステップがあります。慌てないでください。多くの場合、通常の痛みのない活動にすぐに戻ることができます。正確な診断を得るためにあなたの医者を訪問して、あなたのために特別に設計された活動的なPTプログラムに参加してください。あなたはあなたの機能的な動員と活動のあなたの最適なレベルに戻ることができるようにあなたがあなたの膝に通常の動きと強さを回復することができると思うかもしれません。