悲しみに対処するための休日生存戦略

病気、悲しみ、または愛する人の喪失を扱う人にとって、休日は悲しみ、痛み、怒り、または恐怖の時期になることがあります。特にあなたが周りの休日の幸せの光景と音を見るとき、それは対応するのが難しいかもしれません。

悲しみの引き潮と流れは、特にバレンタインデー、感謝祭、そしてクリスマスの間に、思い出の波で圧倒的になることができます。悲しみはまた、すでに休日の一部であることが多いストレスを拡大することができます。他のみんなが喜びであふれているように見えるとき、どうやってあなたが感じる空虚さを満たすことができるでしょうか。この時期を乗り越えるのに役立ついくつかの戦略があります。

自分に優雅さを

あなたができる最善のことの一つは、自分が感じていることが何であれ、自分自身に感じる許可を与えることです。休日を「普通」にするためには、特定の方法を感じたり特定のことをしたりしなければならないという信念に陥らないようにしてください。悲しいと感じたら、涙を流してください。あなたが怒っていると感じる場合は、自分で蒸気を逃がしてください。

自分に親切にする

あなたが必要な休息と栄養を得て、あなたが扱うことができるより多くを引き受けないようにすることを試みることは重要です。一人でいる必要があるなら、それを守ってください。あなたが会社と他人の愛情を切望するならば、それを探してください。この困難な時期にあなたに正しいと感じることなら何でもしてください。

助けを求めて受け入れる

あなたが死を悲しんでいるとき、ホリデーシーズンは強さと独立を偽造する時間ではありません。あなたが乗り越えるためには他の人の助けとサポートが必要になるでしょう。人々は一般に彼らが気にかけている人々を助けることから満足と喜びさえ受けます。

死んだ後、人々はしばしば助けたいと望みますが、単にその方法を知らないのです。食事の準備、買い物、または飾り付けを手伝ってくれる人が必要な場合は、ここで声を上げてニーズを知らせましょう。多くの場合、彼らは何らかの形であなたを助けているように感じて喜んでいるでしょう。

あなたの感情的な必要性についても同じことが言えます。友人や家族はあなたの悲しみについて話すのに不快を感じるかもしれません。彼らはあなたがそれについて話をしたくないし、あなたの痛みを思い出させたくないと思うかもしれません。

アメリカ心理学会（APA）は、誰かの死について話さないと、孤立し、そこにいる人たちがあなたを支えることを妨げると述べています。繰り返しますが、あなたは彼らがあなたを助けることができる最善の方法をあなたの愛する人たちに伝える必要があります。自分が経験していることについて話をしたい場合、または叫ぶために肩が必要なだけの場合は、そのことを伝えてください。

サポートを探す

自分の気持ちを共有することが、それらを乗り越えて話せる人を見つけるための最善の方法です。友人や親戚は、悲しみの時には大いに助けになることができます。しかし、彼らは彼ら自身の感情に対処しているか、または彼らがあなたが必要とする支援を提供することができないほど休日に没頭しているかもしれません。

もう1つの良い選択肢は、悲しみのサポートグループを探すことです。あなたはオンラインで検索するか、あなたに合ったグループを見つけるために地元の教会、コミュニティセンター、葬儀場、またはホスピスで調べることができます。サポートグループのメンバーは、友達を作ることがよくありますが、それが結局何年にもわたり快適さとケアの源になります。

違いが生じる・異なる

多くの人々は、ホリデーシーズン中に大小さまざまな方法で他人を助けることを好みます。私たちはチャリティバスケットへの変更をやめる、貧しい子供たちへの贈り物を買う、またはお気に入りの団体に寄付することができます。これは私たちがより大きな善に貢献しているように私たちが感じるのを助けることができます。

同様に、他人の生活を改善するのを手助けすることは、あなたの損失から焦点を外すのを手助けすることができます。研究によると、ボランティア活動は、特に加齢とともに、私たちの精神的健康に有益である可能性があります。

特別養護老人ホーム、病院、ホスピス、子供用シェルター、またはスープキッチンでのボランティア活動を検討してください。それを必要としているかもしれない他の家族や友人を助ける方法を見つけることもできます。これらのことのいずれもが下剤を証明し、治癒過程を助けることができます。

比較をやめる

他の人や家族が休日のお祭りを楽しんでいるのを見て、その困難な時期の経験と比較するのは簡単です。これはあなたがより悪い気分にさせるか、またはあなたが何らかの形で欠けているということになるかもしれません。

休日はほとんどの人にとってストレスが多く、グリーティングカード、映画、またはテレビで描かれる「魔法のような」集まりであることはめったにありません。他の人が持っていると思うものと比較するのではなく、自分が持っているものを受け入れるようにしてください。

DipHealthからの一言

それは思われるほど困難ですが、あなたは一枚で休日を生き残るでしょう。あなたの悲しみのために、この休暇はとても難しい経験になるかもしれません。しかし、あなたはそれを乗り越えて、以前より強く反対側に出てくるでしょう。あなたは必ずしも休日を楽しんだり、祭りを楽しんでいるふりをしたりする必要はありません。

そうは言っても、あなたの悲しみにもかかわらず、楽しい時間を過ごしても大丈夫です。幸福があなたの悲しみの窓をすり抜けたら、それが起こるのを許して楽しんでください。喜びを感じることによってあなたの最愛の人を不公平にすることはできません。あなたが愛する人に贈ることができる最高の贈り物は、たとえあなたが喪失に順応しても、自分に忠実で人生を最大限に生きることです。