5スノースポーツで汗をかきます

快晴のかぐらで汗かきながらの5ロマ (十一月 2024)

冬の寒さが何年も続くと思われるときは、暖かいチョコレートや紅茶を飲みながら、暖炉のそばでゆったりとした椅子に座るのをやめて屋外であきらめたくなります。しかし、深み過ぎる前に、あなたが見逃しているすべての楽しみを考えてください。雪と氷は、あなたが汗をかいている間あなたの顔に笑顔をもたらすことができる挑戦的な活動のために熟した環境を作り出します。それでは、先に進み、試してみたいスノースポーツを1つか2つ選び、家族や友達を募って参加してください。春が来たら、太陽が物を暖め始め、暖かい服装のそれらの層を取り除き始めるとき、あなたはあなたが一年中ずっと移動し続けてうれしいでしょう。

スキーやスノーボード

確かに、スキーやスノーボードは「新しい」活動ではありませんが、山岳地帯の近くに住んでいるのであれば、少なくとも一度はこれらのスポーツのいずれかを試す必要があります。もちろん学習曲線はありますが、インストラクターと一緒に半日過ごすことで、ある程度の自信を持ってバニーヒルやグリーン（初心者）のトレイルに取り組むことができます。

重力にもかかわらず、ほんの少しの努力で丘の上を滑り落ちていると思うかもしれません。する上から下にあなたを連れて行くのに役割を果たす、スキーやスノーボードはそれぞれあなたの動きを導き、コントロールし続けるためにグルテ、ハムストリング、クワッド、そしてコアエンゲージメントを必要とします。あなたはタフなランニングに取り組んだ後、たとえ寒い日であっても、あなたがどれだけ汗をかいているかに驚かれるかもしれません。

クロスカントリースキー

クロスカントリースキーを楽しむのに大きな山脈は必要ありません - 必要なのは装備、雪、そしていくつかのオープントレイルだけです。信じられないかもしれませんが、クロスカントリースキーは信じられないほど効果的な心血管トレーニングで、体を動かしながら雪の上を滑走します。 SparkPeopleは、30分間クロスカントリースキーをした150ポンドの人が264カロリーを燃焼できると推定しています。午後の外で過ごすのは悪くない方法です。

スノーシュー

スノーシューはただ雪の中をハイキングするだけですが、思っている以上に大変です。実際、SparkPeopleは、150ポンドの人が30分間に20分、3マイルのペースで歩くと115カロリーを消費すると推定しますが、同じ人は30分間スノーシューしますか？カロリー消費量は264カロリーにジャンプします。

違いの理由は機器と環境にあります。スノーシューは、それ自体では、扱いにくく、スノーシューなしで歩いているときよりも意図的なステップ移動を必要とします。それなら、あなたは雪の中を歩いていることを考慮しなければなりません。スノーシューは数インチ沈む可能性があるため、安定したペースを維持するために膝をより高く持ち上げるなどの機械的調整を行う必要があります。これらの機械的な非効率はより多くの筋肉を募り、課題を増大させ、最終的にはより大きなカロリー燃焼につながります。

アイスクライミング

垂直の氷床に登ることは極端なスポーツのように思えるかもしれません（そしてそれは可能です）が、あなたが始められるように公認インストラクターを参加させるなら、アイスクライミングは実際に初心者にとって驚くほどアクセスしやすいです。実際には、あなたが前面にスパイクと特別な靴（アイゼン）を着用するので、それはロッククライミングに行くときよりも実際にあなたの足場を得ることが簡単です。

説明すると、ロッククライミングをするとき、各ステップを崖の側にする前に足場を見つける必要があります。逆に、あなたがアイスクライミングをするとき、あなたは単にあなたの靴の急上昇を氷に蹴り、あなたが行くときあなた自身の足場を作る。同様に、あなたはあなた自身の「手すり」をつくるために氷軸を使うので、あなたは文字通り氷の上にまっすぐ登ることができます。

しかし、あなたの体全体が登りに取り組んでおり、氷上に登るときにはぎこちない体位を保っているので、挑戦は激しく、そしてあなたは前腕と子牛のけいれんを経験する可能性があります。ゆっくり時間をかけて休憩を取ってください。クライミングはチームスポーツです（あなたが上がるにつれてあなたを遅らせるパートナーを持っている必要があります）ので、コミュニケーションをとり、休憩が必要なときに止めて、そして経験を楽しんでください。

脂肪バイキング

寒い天候になったらすぐにサイクリングをあきらめる必要はありませんが、雪に乗るように設計された自転車をレンタルまたは購入する必要があるかもしれません。「ファットバイク」は、装備されている特大のファットタイヤのために同じくらい呼ばれています。

「ファットバイクの美しさは、その特大サイズのタイヤが、舗装、砂、トレイル、さらには雪さえも含むあらゆる種類のコンディションでの走行を可能にすることです」と非営利のエグゼクティブディレクターであるベン・ポップは言います。アメリカのBirkebeiner財団のスキーとアウトドアの組織。「冬季には、手入れの行き届いたシングルトラックのトレイル、凍った湖、または新鮮なパウダーを使用したサイクリングシーズンで、サイクリングシーズンが長くなり、冬の冒険に新たな工夫が加えられました。素晴らしいアウトドアで再現する方法」

さもなければ、利点は循環運動から期待するものについてである - あなたはいくらかの有酸素運動のためにあなたの心拍数を上げている間あなたはタフな足の運動を楽しむつもりである。寒い地域のほとんどの自転車店はあなたにレンタルを設定してあなたが始めることについて持っているどんな質問にでも答えることができます。