線維筋痛症および慢性疲労症候群に対するバレリアン

バレリアン補給は、不眠症や不安症にやや一般的ですが、どちらも線維筋痛症（FMS）や慢性疲労症候群（ME / CFS）の人には問題になる可能性があります。

ハーブサプリメントは、の根から作られていますバレリアナオフィシナリス工場。それは何世紀にもわたって医学的に使われてきました。しかし、現代の医学研究は、バレリアンが有効であるかどうかで分けられています。

いくつかの研究は、バレリアンがあなたがより早く眠るのを助けることによって不眠症を和らげるのを助けることができること、そしてそれがあなたの睡眠の質を改善することができることを示唆します。眠りが悪くなればなるほど、バレリアンはより効果的になります。

不安については、いくつかの研究はバレリアンが症状を軽減するかもしれないことを示唆しています。いくつかの研究では、うつ病や更年期障害の症状の治療にも使用されることが検討されています。

しかしながら、入手可能なバレリアン研究の多くは小さすぎるかデザインが不十分であると考えられているので、バレリアンがどのような薬の使用にも有意に有効であるかどうかを確かめるための十分な確証はありません。

バレリアンのしくみ

科学者たちはまだバレリアンがどのように機能するのか正確には突き止めていない。彼らはそれがガンマ - アミノ酪酸、またはGABAと呼ばれる脳の神経伝達物質の活性を高めると信じています。 GABAの役割は、脳を落ち着かせ、それによって不安を軽減し、睡眠を促進することです。

バレリアンは、バリウム（ジアゼパム）のような鎮静薬と同じように働くかもしれませんが、能力はずっと弱いです。

Valerianは、短期間服用したときに最も効果的です。

FMSとME / CFSの症状や重複する症状を考慮すると、バレリアンについての好奇心は意味があります。不眠症、睡眠の質の悪さ、不安、鬱病、および更年期症状の悪化は、すべてこれらの症状で一般的です。

とはいえ、これまでのところ、バレリアンのこれらの条件に対する使用についての研究はほとんどありません。例外は、1999年に行われたドイツ国外での小規模な研究で、バレリアンを注入したジェットバスは、線維筋痛症の睡眠と幸福を改善する可能性があることを示しています。

事例証拠は、バレリアンがFMSおよびME / CFSの症状に対してどのように作用しているかに関して分かれている傾向があります。一部の人々はそれによって誓いますが、他の人々はそれが無効であるか不快な副作用を引き起こしたと言います。

Valerianは、次のような複数の形式で利用できます。

適量は茶によって4 mLからの粉末抽出物の600 mgまで及ぶ、変わります。不眠症の場合は、就寝前に1、2時間かかることをお勧めします。不安の場合は、1日3〜4回服用できます。

それはあなたが好きなバレリアンのどのような形になると味が考慮されるかもしれません。それはむしろ汚れた足を彷彿とさせます。

バレリアンは一般に安全だと見なされています。ただし、それは、次のような多数の考えられる副作用に関連しています。

高用量を長期間使用した後、バレリアンを中止すると、混乱や急速な心拍などの禁断症状が引き起こされることがあります。

安全性に関するデータが不足していることやハーブの特定の化学成分に関する懸念があるため、妊娠中または授乳中の女性にはバレリアンの使用はお勧めできません。

バレリアンと他の複数のハーブとの配合物の中には、肝臓毒性に関連しているものもありますが、その中でバレリアンがどのような役割を果たしているのかは不明です。 Valerianはまたあなたの肝臓がいくつかの薬を処理する方法を妨げるかもしれません。

バレリアンがあなたが服用している薬や他のサプリメント、または服用中に経験する可能性のある問題と否定的な相互作用があるかどうかについて、必ず医師や薬剤師に確認してください。

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