どのようにあなたはあなたの寿命を延ばすことができます

あなたが平均的な人より長生きするならば、あなたは持っていると言うことができます 長寿 。あなたの最大の潜在的年齢のために努力することは長寿の目標です。これは潜在的に健康的な行動や態度を実践することによって到達することができます。

長寿は「長寿命」または「長寿命」と定義されています。この言葉はラテン語から来ています Longaevitās 。この言葉では、あなたは言葉がどのように見ることができます ロングス （長い）そして エベム （年齢）は、長生きする個人を意味する概念に結合されます。

この定義の最も重要な部分はそれの比較の性質です。 長い人生 何かよりも長いことを意味します - そして何かが平均的な寿命です。

寿命はどのように定義されていますか？

生物学者は、寿命を理想的な条件下で予想される平均寿命と定義することがあります。理想とは言い難い。 「正しい」量と運動の種類、寿命を最大限に延ばすための最適な食事、および特定の医薬品やサプリメントがあなたの寿命の改善に役立つかどうかについて、多くの医学研究が進行中です。

ライフスパンは、大部分は特定の致命的な感染症をほぼ排除した医学の進歩により、前世紀ほどでかなり劇的に増加しました。

1900年に生まれた平均的な赤ちゃんは約半世紀暮らしていました。今日、米国の人々の平均余命は平均79年近く - 女性のための81年と男性のための76年 - であり、いくつかの国では、平均余命はさらに長いです。

人類の本当の長寿がはるかに高いかもしれないということは非常に可能です。彼らは健康的な食事と運動の理想的な条件を作成することができれば人間は長生きするかもしれません。

あなたの寿命を決めるものは何ですか？

あなたの遺伝子があなたの寿命を決定すると思うかもしれませんが、真実はあなたの平均余命の最大30パーセントを占める遺伝学です。残りはあなたの行動、態度、環境、そしてちょっとした運から来ています。

あなたは様々な延命テクニックについて聞いたことがあるかもしれません。それらのどれも人間で証明されなかったことを心にとめておいてください、そして、ほとんどは単なる理論です。長生きするための唯一の証明された方法は健康的な生活を送ることです。

あなたの長寿を最大にする5つの方法

平均を上回り、あなたの長寿を最大にしたいと思えば、あなたは何をすべきですか？考慮すべきことのリストは次のとおりです。

1. 定期的な運動。研究によると、適度な運動を定期的に実施すると、実際にはDNAの時計がずれる可能性があります。
2. 皿を野菜でいっぱいにする。寿命を延ばすための最善の食事療法については多くの議論がありますが、ほとんどの食事療法はより多くの野菜を食べることが進むべき道であることに同意します。
3. 十分な睡眠をとる。ほとんどの人は、一晩に7〜9時間眠ると気分がよくなります。
4. 慎重にあなたのストレスを管理してください。ストレスはあなたの体に不健康な影響を与え、過食や喫煙などの不健康な行動を促進することがあります。
5. 個人的な関係を育みます。私たちの愛する人と過ごす時間は、実際には寿命を改善するように思われます。おそらくそれはストレスや危険な行動を減らすからです。

1週間に1つの健康的な変化を起こすために、今日の約束をしてください。気付く前に、気分が良くなって長寿への道を進んでいるはずです。