乳がんの再発リスクを減らすための食事療法

ここにあなたの癌と戦う兵器庫に追加できるツールがあります：バランスの取れた食事。研究では、祖父母がすでに知っていることを確認しています。新鮮な果物や野菜は健康に、肉は特別な日に、そしてハーブやスパイスは薬用です。あなたが癌と戦うのを助ける食物について学びます。

乳がんリスクを減らすための健康的な食事のためのヒント

ブロッコリブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、そしてブリュッセルもやしは硫黄化合物を含んでいます。特にブロッコリーは、乳がんと闘うため、毎週食べるものです。

マメ科植物豆、豆、エンドウ豆、レンズ豆、およびピーナッツは栄養価が高く、脂肪が少なく、タンパク質が多く、抗酸化物質とサポニンが豊富です。それらは乳がんを予防しませんが、彼らはあなたの全体的な健康を後押しします。そして、私たちが豆について話している間に。

大豆大豆と大豆製品は、動物性食品に代わる優れた製品です。大豆食品にはイソフラボンのゲニステインが含まれています。これは、思春期の直前に食事を始めると乳がんの予防に役立つ可能性があります。あなたは適度に大豆食品を食べることができ、それはあなたの食事療法に大豆を追加するのは簡単です。

玉ねぎとニンニクニンニクやタマネギのような香り豊かでカラフルなネギは、世界中の食品に現れています。彼らは大きな栄養価を持ち、癌と戦うのを助けることができます。玉ねぎとニンニクを食べることが健康的な食事の一部である方法を学びます。

ハーブやスパイスあなたは驚くほど強力な香辛料があることに驚かされるかもしれません - ジンのためだけでなくあなたの抗癌性の食事療法のためにも！いくつかのハーブとスパイスが効果的な抗ガン薬と比較されています。癌と戦う6つのハーブとスパイスのツアーに参加してください。

低カロリーの果物と果実フルーツとベリーは、入り口や野菜料理に追加できる天然のお菓子です。彼らは自分で簡単に低カロリーのデザートやスムージーを作ります。クランベリーは特に抗ガン化合物でいっぱいです。

全粒穀物および種子全粒穀物はあなたに多くのビタミン、ミネラル、食物繊維を含む穀物の3つの部分すべての完全な利益を与えます。亜麻仁はあなたが毎日使用できる全粒穀物の良い例です。全粒穀物がどのようにあなたの健康に利益をもたらしそしてあなたの食事療法に加えるのが簡単であるかを学びなさい。

天然甘味料天然甘味料は、健康的な食事の中で非常に楽しい部分です - それらは血糖指数が低いので、精製糖のように血糖値を上げません。癌は砂糖で繁栄するので、天然甘味料を使用することはあなたにとってより良いです。いくつかの天然甘味料について読んでください。

魚料理やベジタリアン料理魚介類は肉より飽和脂肪が少なく、ガンと戦うオメガ-3脂肪酸が豊富です。しかし、どの魚を選ぶのかについては慎重にしてください。他の魚よりもあなたにとって良いものもあります。枝分かれして、肉や肉からの変化には魚や菜食主義者の同意を試してください。

あなたの健康に飲む：コーヒー、紅茶、そしてカフェインコーヒーと紅茶には抗酸化物質が含まれているため、癌のリスクを減らすことができます。緑茶はあなたにとって特に良いです。しかし、これらの飲み物にはカフェインも含まれています。

水とジュース - あなたの毒素を洗い流す水とジュースは水分補給を維持し、あなたの体が発ガン物質の可能性を排除するのを助けます。果物や野菜からのジュースはあなたの体が吸収するのは簡単ですが、新鮮な製品よりも余分な砂糖と少ない繊維を含んでいるかもしれません。あなた自身の果物や野菜をジュースに入れるか、あなたのミキサーでスムージーを作ってみてください。

これらの食べ物や飲み物を制限または回避する

赤身肉赤肉や加工肉を毎日摂取すると、カロリーが多くなり、余分な体重が増え、さまざまな病気になることがあります。揚げ物、焼き物、焼き物の場合は特に、特別な場合に限って肉を用意してください。実際には、肉を香辛料として考え始める。安全な肉の量と調理方法を学びます。

ポテトじゃがいもは夕食の皿に記入するための素晴らしい方法ですが、彼らはあなたにとってそれほど健康的ではありません。ジャガイモは血糖指数が高いので、彼らはあなたの血糖値を上げることができますが、これは良くありません。どの品種があなたにとって実際に良いのかを学びましょう。

お菓子とソーダ人工甘味料（アスパルテームとサッカリン）は、ヒトのガンリスクを高めるようには思われません。しかし、人工甘味料に依存するダイエッ​​トソーダを飲むことは、体重増加と関連があるようです。体重が多すぎると、乳がんを発症したり、再発するリスクが高まります。

塩高濃度の塩を摂取したり、酸洗や塩水で保存された食品を食べると、胃がん、鼻咽頭がん、のどのがんのリスクが高まる可能性があります。食物と一緒に塩を適度に使用すると、癌を引き起こすことは示されていません。

アルコール

癌のリスクを低く抑えるために、アルコール摂取は控えめにするか、または排除する必要があります。あなたが摂取するアルコールの種類が女性ホルモンのあなたのレベルを変えるかもしれず、そしてそれ故にあなたのエストロゲン受容体陽性乳がんのあなたの危険を増加させるかもしれません。

ボトムライン

がんや再発のリスクを減らすために、いくつかの良い習慣を身に付けましょう。あなたは、マメ科植物や全粒穀物製品と共に、毎日5つ以上の果物と野菜を出すことによってそれをすることができます。砂糖漬けの料理の代わりに、スナックやデザートにフルーツやベリーを使ってください。いつでも有機食品を選ぶ。あなたの食べ物の選択を低脂肪にしてください。水、ジュース、緑茶、コーヒーを飲みますが、アルコールは避けてください。

ソファから降りて、毎日少なくとも30分運動してください。スリムに保つか、あなたの余分な体重を減らす方法を学びます。たばこ、ならびに受動喫煙は避けてください。自分自身を前向きな人々と囲み、希望と前向きな姿勢を育み維持します。よく笑い、可能な限り笑顔で健康に暮らします。