現代生活のためのマインドフルネス演習

マインドフルネスを使用することは、ストレスや不安に対処するための優れた方法です。マインドフルネスは何年も前からあります。しかし、精神保健専門家は、マインドフルネスが心的外傷後ストレス障害を含むさまざまな心理的困難を患っている人々に多くの利益をもたらす可能性があることを認識し始めています。多くの異なるマインドフルネスのスキルと演習があります、そしてあなたはこの記事でそれらについてもっと学ぶことができます。

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瞑想

瞑想をすることは、マインドフルネスを実践し、自分の考えや感情を受け入れる方法を学ぶための優れた方法です。この記事では、座った瞑想を実践し、あなたの内なる経験をもっと受け入れられるようにする方法を学びます。

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初心者の心

初心者の心、マインドフルネスのスキルは、新しい可能性に開かれていることに焦点を当てています。それはまた、私たちがそれらが何であると思うか、またはそれらがそうであると評価するものとは対照的に、それらが本当にそうであるように物事を観察するか見ることに言及します。この簡単なマインドフルネスエクササイズは初心者の心を育むのを助けるように設計されています。

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思考のマインドフルネス

マインドフルネスは、PTSDの症状に対処する際に練習するのに最適なスキルです。しかしながら、特にPTSD診断に通常伴うものであるという考えに注意を払うことは困難な場合があります。 PTSDを持つ人々は、彼らの心的外傷事件についての不快な思いや思い出と戦うかもしれません。これらの考えは人の人生をコントロールすることができます。マインドフルネスはあなたの考えから一歩後退し、あなたの人生に影響を与えるために彼らの力を減らすために使用することができます。この簡単な演習は、あなたが自分の考えに留意する方法を学ぶのに役立ちます。

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日常のマインドフルネス

マインドフルネスは、一般的にPTSDの症状と不安を管理するために学ぶのに非常に役立つスキルです。この記事はあなたがあなたの毎日の活動にマインドフルネスをもたらすことができるいくつかの方法を提示します。

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ウォーキングのマインドフルネス

歩いているときにマインドフルネスを練習することは、現在の瞬間の経験と連絡を取るための優れたエクササイズである可能性があります。